Здравствуйте, Лиза. В своем коротком сообщении Вы поднимаете несколько глубоких и серьезных экзистенциальных проблем: отсутствие мотивации и цели жизни, что в свою очередь и может приводить к возникновению суицидальных мыслей, которые могут усугублять на фоне расставания с Вашим молодым человеком. Совокупность этих переживаний может создавать ощущение полного тупика и безысходности, и я понимаю, насколько это может быть невыносимо.

Ваше сообщение – это крик души, констатация крайне тяжелого состояния. Но, к сожалению, текст Вашего сообщения не позволяет понять, что именно в Вашей жизни привело к такому кризису. Возможно, Вы и сами еще не до конца в этом разобрались, поэтому Вам сложно сформулировать свою ситуацию более подробно. Это абсолютно нормально в состоянии острого стресса.

В этом случае, первым и самым важным шагом может стать особое внимание к собственным переживаниям и мыслям, чтобы установить причинно-следственные связи. Попробуйте стать для себя внимательным исследователем. В этом случае я могу порекомендовать Вам следующее: возьмите тетрадь или создайте документ на телефоне и начните писать. Не задумываясь о стиле и логике, просто излейте все, что приходит Вам в голову.

Что именно Вы боялись потерять в отношениях? Была ли это любовь, поддержка, чувство нужности, страх одиночества? Как этот страх управлял Вашими поступками? Из-за чего он возникал? Может, был предыдущий негативный опыт?

Что заставляет Вас думать, что он Вас ненавидит? Какие его слова или действия Вас в этом убедили? О чем сигнализирует Вам эта мысль? (Например: «Это значит, что я ужасный человек» или «Это значит, что я все испортила и шансов нет»).

Когда Вы впервые почувствовали, что у Вас нет цели в жизни? Была ли она раньше связана с этими отношениями? Что для Вас значит «иметь цель в жизни»?

Что именно заставляет вас хотеть умереть? Какая боль за этим стоит? (Например: «Чтобы эта боль прекратилась», «Чтобы наказать себя», «Потому что я ни на что не гожусь» и т.д.). Это очень важный вопрос, чтобы понять, какую функцию выполняет эта мысль.

Ответы на все эти вопросы могут помочь Вам пройти через хаос чувств, а не оставаться в нем. Вы начнете видеть не просто сгусток боли, а отдельные, понятные ниточки, за которые можно потянуть.

Лиза, то, что Вы описываете – это острое кризисное состояние, с которым очень тяжело справляться в одиночку. Проработка таких глубоких тем требует поддержки. Пожалуйста, не оставайтесь с этим наедине, найди возможность обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. В форме диалога специалист поможет Вам безопасно исследовать эти болезненные темы, понять корни Вашего страха потери, прожить горе от расставания и постепенно найти опору внутри себя и новые смыслы.

Однако, если мысли о смерти станут навязчивыми и Вы почувствуете, что можете потерять над собой контроль, немедленно позвоните на телефон горячей линии, чтобы в формате «здесь и сейчас» со специалистом обсудить свое актуальное состояние и найти выход из ситуации (+7 (495) 989–50–50).

Пожалуйста, отнеситесь к себе с тем же состраданием, с которым отнеслись бы к лучшей подруге, попавшей в такую ситуацию. Вы сейчас переживаете невероятно трудные времена, и Вы заслуживаете помощи и поддержки. Сделайте этот первый шаг — просто начните писать.

С уважением, Кристина.