Алина, здравствуйте!

Соболезную Вам, что в Вашей семье случилось горе. Потеря близкого – всегда очень трудное испытание для каждого человека. То, что Вы сейчас чувствуете, является естественной, хоть и невыносимо тяжёлой реакцией на утрату. Потерять маму – значит потерять не только близкого человека, но и часть себя, часть мира, в котором было ощущение опоры и тепла.

Вы сейчас чувствуете наплыв печали, тоски и горя, возможно тревоги, вины и обиды. Все это нормально для переживания утраты. Но сильные эмоции остаются с нами ненадолго, они постепенно стихают, и через время Вы сможете почувствовать, как они затухают. Какое-то время понадобиться на то, чтобы привыкнуть к отсутствию Вашей мамы. К тому, что ее больше нет рядом физически, нет в жизни семьи и не будет в будущем.

К сожалению, печаль об умершем никогда не проходит полностью. Говорят, что время лечит, но оно лечит не до конца, рана все равно остается. И иногда она болит. Но с этим все же можно продолжать жить, приняв новую реальность. Иногда Вам будет казаться, что боль утраты бесконечна, но со временем она изменит форму: перестанет рвать изнутри и станет светлой памятью, тихой благодарностью, присутствием внутри Вас. Жизнь придет в свою новую норму, позволит вернуться радости и наслаждению. Через некоторое время. Может год, а может больше. Время пройдет, и Вы сможете жить дальше.

Ваш вопрос «как дальше жить» отражает боль, растерянность и пустоту, которая остаётся, когда привычный порядок рушится. Сейчас очень важно позволить себе не знать ответа на этот вопрос, а прожить весь спектр возникающих у Вас чувств и эмоций. Не нужно торопить себя – жизнь после утраты не начинается по расписанию. Дайте себе право проживать горе в таком виде, в каком чувствуете необходимым; плакать, злиться, замыкаться в себе или же наоборот часто об этом говорить – это все нормальные реакции организма на утрату.

Также постарайтесь не оставаться в одиночестве. Поддержка близких, друзей и родственников могут стать теми «островками», где Вы сможете немного отдохнуть, пока учитесь жить в новой реальности. Очень важно говорить о том, что Вы чувствуете, в этом нет слабости, наоборот, это способ исцеляться.

Вас ждет сложный период, это правда. Поэтому, пожалуйста, не забывайте о себе, Вашему телу сейчас также нужна забота. Очень важно помнить про базовые потребности, про отдых, полноценный сон и питание.

Если Вы чувствуете, что боль становится невыносимой или же по прошествии длительного времени сильные эмоции все также беспокоят Вас, то лучше обратиться за профессиональной помощью и поддержкой. Это не означает, что Вы «не справляетесь», а значит, что Вы заботитесь о себе в тот момент, когда особенно уязвимы.

Постепенно Вы начнёте замечать, что можете вспоминать маму не только через слёзы, но и с теплом, в её словах, жестах, привычках, которые живут в Вас. Она никуда не исчезла – её любовь продолжает быть частью Вашей жизни.

Самое главное сейчас – продолжать жить день за днём, не требуя от себя силы и стойкости. Просто быть, дышать, позволять времени идти. Ответ на Ваш вопрос появится не сразу, но он обязательно придёт – когда боль немного утихнет, и Вы почувствуете, что мама по-прежнему с Вами, в сердце, которое помнит...

Также хотела бы напомнить Вам о возможности обращения на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где Вы сможете вести личную переписку с психологом, обсудить волнующие Вас вопросы и подробнее разобрать их. Помните, что вы не обязаны проходить все эти трудности в одиночку, и есть люди, которые готовы Вам помочь.

Надеюсь, что мой ответ поможет Вам почувствовать себя лучше хоть немного. Еще раз соболезную Вашей утрате.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы, Анна.