Здравствуйте, Анна. Я прекрасно понимаю, насколько может быть невыносимым и болезненным состояние, которое Вы описываете, как ненависть, отчаяние и агрессия. Ощущение, когда внутри все болит и будто разрывается на части, – это одно из самых тяжелых испытаний для человека. Но для того, чтобы помочь Вам действительно эффективно, важно понять то, что с Вами могло произойти, чтобы привести Вас к такому состоянию. Сильные чувства редко рождаются на пустом месте; как правило, им предшествуют конкретные события, мысли или длительное напряжение. К сожалению, из Вашего короткого сообщения сложно понять, что именно привело к такому всплеску негативных переживаний. Без этого понимания любая рекомендация будет подобна попытке лечить болезнь, не зная диагноза, что может быть не только бесполезно, но и небезопасно.

Поэтому я настоятельно рекомендую Вам сделать несколько шагов, которые помогут перейти к реальной помощи:

– дайте себе минутку и «продышитесь». Пожалуйста, не требуйте от себя немедленных решений. Сядьте поудобнее, поставьте ноги на пол и сделайте 5-7 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос на 4 счета, выдыхайте через рот на 6-8 счетов. Это поможет немного «сбавить обороты» и немного успокоиться.

– попробуйте описать ситуацию подробнее: что случилось непосредственно перед тем, как Вас накрыло этой волной ненависти, отчаяния и агрессии? С кем Вы были или о ком думали? Что конкретно произошло (событие, слова, воспоминание)? О чем Вы подумали в тот момент? Где в теле Вы ощущаете эту боль (сжалась грудь, свело желудок, крутит живот)?

На основе этого подробного описания Вы можете либо написать уточненный запрос, либо – что будет гораздо продуктивнее – воспользоваться возможностью поработать со специалистом в личном кабинете.

Формат личного кабинета – это то пространство, где специалист сможет задать Вам все необходимые уточняющие вопросы, а Вы, в свою очередь, сможете получить ответы на свои вопросы. Это будет самым надежным шагом на пути к тому, чтобы понять, что стоит за этой болью, и начать шаг за шагом нормализовывать Ваше состояние.

С уважением, Кристина.