Вопросы
Здравствуйте я очень устала от того что у меня плохое настроение, но я ни с кем не могу этим поделиться, даже писать сюда мне очень стыдно. С 12 лет я начала себе очень сильно ненавидеть, я ненавижу фоткаться и особенно с другими людьми, я старалась избегать зеркал и вечно пытаюсь в себе что-то поменять и стать лучше, но как бы я не пыталась, щас мне 19 и я все ещё ненавижу свое лицо и тело, я всегда считаю что лучше бы я и не рождалась или вообще умерла нежили жить с такой внешностью. Раньше я очень часто резалась и очень сильно, вечно плакала и не хотела ничего делать, только лежать плакать и резаться. Потом я стала резаться меньше, но случились срывы и снова много порезов, потом я либо барасала это на несколько месяцев, но потом снова делала это. Я всегда боялась выходить на улицу, боялась общаться с людьми, ненавидела социум, не могла заводить друзей и была у меня только одна подруга, я все время всего стенялаьс и прсото стояла в стороне. Щас когда я выросла я уже вынуждена делать что-то более социальное, но стеснение и страх все равно бывают выше меня и я много чего все ещё боюсь.Так же я состояла в абьюзивных отношения около двух лет, где я не любила человека, но он меня заставил с ним с встречаться, так как он был старше, а мне на тот момент было 15 лет. Сначала все было хорошо, мы прсото гуляли как друзья, но потом он начал звать меня в подъезд, мол ему холодно, вечно ко мне прикасался, лез ко мне обниматься, целоваться, лез под грудь или штаны, хотя я говорила что мне не приятно, далее он уже регулярно меня заставлял делать ему минет, и ему было без разницы что я всегда плакала после этого. Он был очень озобочен, именно таким способом удовлетворения и мы всегда занимались именно этим. Дальше начались уже ссоры, он меня всегда унижал, говорил, что я страшная и жирная, вымагал у меня деньги, никогда мне ничего не дорил и не провявлял любви и только через 2 года Я нашла в себе сила уйти от него, хоть он мне и угражал. Думаю с этого момента я начала очень сильно себе сексуализироват и делаю это по сей дей, мне очень надо внимание и одобрение от людей. Я быстро привязываюсь ко всем кто капельку внимания ко мне привить, мне надо чтобы я нравилась людям, особенно мужскому полу и я всегда ципляюсь очень сильно за мужчины. Так же я не могу избавиться от желание плакать смотря на свое лицо, а резалась я по той причине что хочу себе нанести вред, так как все ещё живу такая страшная. Либо же я хочу себя марить голодом или отстувием сна, так как не заслуживаю ничего хорошенго. я ни с кем не могу поговорить на эту тему, так как я считаю что это полный бред и что я сама себе все придумала. всегда считала что это просто подростковый возраст и оно само пройдет у людей проблемы явно серьезнее. я считаю себе очень тупой потому что все ещё не могу никак это исправить, бывает что я хочу либо же умереть, просила Бога чтобы меня убили наконец то, либо же ложусь и мечтаю больше уже не проснуться. В общем, надело что не могу полноценно жить из-за этого, хочется наконец то почувствовать себя не толстой и красивой, быть уверенной, делать все что я хочу, общаться с людьми и знакомится с ними первой, ну а главное чтобы было хорошее настроение и ушли мысли о смерти или исчезновении
Здравствуйте, Кира! Спасибо за то, что нашли в себе силы написать нам в службу и поделиться своей историей. Хочу сразу сказать, что Вы не придумали свои проблемы, они реальны и заслуживают внимания. Все, что Вы описали, все, что Вы пережили и переживаете до сих пор – это большая боль, и я вижу, что у вас есть силы стремиться от нее избавиться и жить полноценной жизнью.
Вы пишите, что в 15 лет прошли опыт абьюзивных отношений, которые на деле были настоящим насилием. Партнер применял самое настоящее сексуальное и психологическое насилие, чем нанес сильную травму. И Ваша реакция в виде плача и чувства самоотвращения была закономерной реакцией на абсолютно ненормальные события.
Кира, что Вы можете сделать сейчас в первую очередь. Обращение к специалисту-психологу – самый первый и самый важный шаг. Вам необходима работа с профессионалом, который специализируется на работе с травмами. Вам помогут прожить и переосмыслить Ваш опыт, выстроить здоровые границы, понимать собственные желания и потребности. Терапевт поможет найти «истоки» ненависти к себе и постепенно развить самосострадание и принятие собственного тела. Пожалуйста, прислушайтесь к этому и попробуйте поработать со специалистом очно или в дистанционном формате. Также за более длительной психологической помощью в дистанционном формате, Вы можете обратиться к нам в службу, создав тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте, где в формате переписки Вам поможет наш специалист-консультант.
Также я хотел бы обратить Ваше внимание на то, что Вы можете начать делать уже прямо сейчас. Попробуйте практиковать техники переключения внимания на любую другую деятельность, если внезапно возникают мысли о самоповреждении. В такие моменты попробуйте переключиться на физическую деятельность или попробовать принять контрастный душ, также можно попробовать ненадолго сжать в руке кубик льда. Такой прием поможет не заглушить внезапно нахлынувшие эмоции, а пережить их безопасно, без вреда для себя.
Также хочу предложить Вам попробовать писать письма эмоций. Часто в такие моменты, когда голову переполняют невыносимые мысли, просто не остается сил держать это в себе. В такие моменты попробуйте записывать на бумагу все, что думаете, не стараясь подобрать нужные слова, пишите буквально все, что думаете. Когда чувствуете, что писать уже нечего и эмоции отступили, порвите письмо и избавьтесь от него, не стоит его перечитывать. Такой прием поможет справиться с ситуацией и не держать это в себе.
Кира, то, что Вы нашли в себе силы написать нам в службу, доказывает Вашу невероятную силу. Вы много лет боролись в одиночку, пришло время дать себе отдохнуть и обратиться за помощью. Профессиональная помощь – это не слабость, это инструмент, который Вы заслужили.
Берегите себя!
С уважением, специалист службы.