Здравствуйте, Лариса Юрьевна

Вы пережили очень пугающее событие - поражение током само по себе может оставить сильный след и на теле, и в душе. Сейчас вы чувствуете тревогу и панический страх даже при мысли о возвращении на участок, и это совершенно понятно. Ваш организм словно пытается защитить вас от повторения опасности, удерживая воспоминания об этом моменте. Вы беспокоитесь не только за себя, но и за то, что ситуация с проводами может быть действительно небезопасной. Всё это вместе создаёт ощущение постоянного напряжения и страха. Ваши чувства отражают естественную реакцию человека, пережившего угрозу жизни.

Лариса Юрьевна, если вы говорите о том, что ваши опасения не беспочвенны и вы действительно, понимаете, что это может угрожать вашей жизни, стоит довести дело до конца. Здесь будет важным шагом обратиться в профессиональные службы, которые могут оценить риски и дать четкие рекомендации. Вы можете связаться с горячей линией сети Россети по номеру 8-800-220-0-220, где принимаются обращения о повреждениях линий электропередачи и других аварийных ситуациях. Также можно сообщить о нарушении сетей в региональную энергокомпанию или службу электроснабжения, указав точный адрес участка и характер повреждения (обвисший провод, возможный контакт с землёй и др.). Если вы ощущаете непосредственную угрозу, то есть контакт с проводами, искрение, падение опоры, можно также вызвать службу экстренной помощи 112 и дождаться прибытия специалистов, не приближаясь к опасной зоне.

Важно помнить, что вы не обязаны терпеть тревогу или входить в опасную ситуацию в одиночку. Обратившись в соответствующие службы, вы можете взять ситуацию под контроль, заботясь о своей безопасности.

Если даже после проверки профессиональными службами, вы будете ощущать, что сильная тревога не уходит и вы все еще не можете преодолеть страх, для того чтобы зайти на свою территорию, то этот процесс тоже можно объяснить.

Ваш организм пережил травматический опыт, и страх теперь связан не только с реальной опасностью, но и с памятью о ней. Мозг может словно удерживать сигнал тревоги, чтобы «защитить» вас от повторения боли. Если вы будете это ощущать, то важно не заставлять себя «не бояться», а постепенно восстановить ощущение контроля и доверия к пространству. Для этого я могу порекомендовать вам несколько техник, для работы со страхом.

1. Когда вы будете готовы, можно шаг за шагом возвращаться к участку. Например, сначала просто побыть у ворот, потом подойти ближе, задержаться на пару минут, не заходя. Главное, делать это только тогда, когда чувствуете, что можете выдержать. Так мозг может постепенно переучиваться воспринимать место не как источник опасности, а как безопасное пространство.

 2. Если во время приближения к участку вы чувствуете учащённое сердцебиение или дрожь, вы можете попробовать различные техники саморегуляции, выбрав для себя более подходящую, перейдя по данным ссылкам:

https://www.b17.ru/article/420538/

https://skillbox.ru/media/growth/psikhicheskaya-samoregulyatsiya-metody-i-primery/?utm_source

.Попробуйте мягко признать: «Да, это было страшно. Но сейчас я уже в безопасности». Не вытесняйте свой страх, дайте ему место, ведь это часть вашего пережитого опыта. Со временем он может перестать быть таким острым.

После сильного испуга телу нужно вернуть ощущение устойчивости. Помогают тёплые ванны, расслабляющие упражнения, растяжка, лёгкая прогулка. Это может вернуть чувство контроля над телесными реакциями.

Сейчас важно, что вы не закрываете глаза на своё состояние, а ищете путь, как вернуть себе спокойствие и уверенность. Это уже шаг к восстановлению. Позвольте себе идти в своём темпе, не требовать от себя «перестать бояться», а просто постепенно возвращать ощущение контроля и безопасности. Страх не делает вас слабым, он говорит о том, что вы столкнулись с реальной угрозой и теперь учитесь снова доверять жизни.

Постепенно, с вниманием к себе, может появиться ощущение, что тревога больше не управляет вами, а просто становится воспоминанием о прошлом. А вы - человек, который справился, который выжил и имеет полное право на покой, уверенность и жизнь без постоянного напряжения.

 С уважением, консультант службы