Здравствуйте, Вита!

В своем обращение вы описываете всю ту боль, которую испытываете. Вы пишите о том, что за последний год набрали в весе. А также отмечаете, что из-за того как вы сейчас выглядите, с вами никто не хочет разговаривать. Набирая вес, вы испытываете негативные эмоции. Вита, вам было непросто описать все то, что вы чувствуете, но у вас получилось, вы обратились на наш сайт и хотите работать со своим состоянием. Позвольте искренне поддержать вас.

Вита, в самом начале своего обращение, вы отмечаете, что у вас компульсивное переедание. А как вы пришли к данному расстройству пищевого поведения? Вам этот диагноз поставил соответствующий специалист? Если это не так, то попробуйте задать себе 5 простых вопросов:

- Мне трудно контролировать приём пищи?

- Правда, что 90 % моих мыслей заняты едой?

- Я предпочитаю есть в одиночестве, а не в компании?

- Я склонна есть больше во время стресса?

- Мне трудно отказаться от еды, когда угощают?

Если у вас получилось 3 и более положительных ответов, то следует обратиться к клиническому психологу или психотерапевту. Он сможет оценить ваше состояние и поставит вам точный диагноз.

Теперь давайте разберемся, что же такое компульсивное переедание? Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, при котором человек испытывает неудержимое желание есть больше пищи, чем необходимо для утоления голода. Расстройство сопровождается ощущением потери контроля над процессом. Как правило, переедание - это реакция организма на длительный стресс: таким образом он пытается восполнить энергию, которая уходит на волнение, и в результате возникает порочный круг, когда человек заедает негативные переживания, чтобы восполнить ресурсы, но попадает в ещё большую эмоциональную яму.

Вита, вы пишите, что с вами никто не хочет разговаривать из-за фигуры. Почему вы сделали такие выводы? Вам кто-то прямо сказал об этом или вы сами так считаете? Вита, вам сейчас непросто, а именно поэтому необходимо общение с людьми. Это может быть кто угодно: родные и близкие, друзья. Также, вы можете найти в своем городе группы поддержки, где вас поддержат и выслушают.

Но все же, основным способом лечения расстройств пищевого поведения, является психотерапия. Она помогает разобраться с иррациональными установками и убеждениями, а также прорабатывает восприятие и мышление человека. Поэтому, если вы еще не обращались к специалисту, то можете посмотреть их в интернете, почитать отзыва о них и потом принять решение, хотите вы идти на прием или нет. Здесь все зависит от вас, но важно помнить, какое решение вы бы не приняли – оно будет верным.

Есть несколько способов профилактики расстройств пищевого поведений:

- чаще гулять на свежем воздухе - физические нагрузки помогают справляться со стрессом и способствуют выработке гормонов, которые улучшают самочувствие;

- здоровый сон играет важную роль и если нарушать режим сна, то организм начинает вырабатывать больше гормонов, которые отвечают за аппетит, поэтому необходимо ложиться спать вовремя, чтобы на следующей день не было приступа переедания;

- заниматься любимыми делами - это помогает перенаправить фокус внимания с пищи, главное, чтобы занятие приносило чувство удовлетворения (хобби, работа, учёба, развитие собственного дела);

- контролировать собственные мысли - можно записывать их в блокнот или в заметки телефона, чтобы отслеживать эмоции и чувства, это поможет отлавливать автоматические мысли, после которых хочется есть;

Вита, так как вы обратились в формате единичной консультации дать более развернутый ответ затруднительно, поскольку отсутствует возможность вести с вами диалог и задавать уточняющие вопросы. Если у вас будет сохраняться потребность работать со специалистом онлайн, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.