Здравствуйте, Екатерина! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вы считаете будто вас не замечают окружающие, не уделяют внимание, в котором вы нуждаетесь, это беспокоит вас.

Нехватка внимания связана с недостаточной эмоциональной близостью, неудовлетворенностью потребности в признании и поддержке, отсюда чувство одиночества и неуверенности в себе.

Для любого человека важно внимание, важно чувствовать себя любимыми, нужными; когда к нам обращаются за помощью/с вопросами это повышает самооценку.

Главное, что необходимо для себя понять – вам кажется, что вас не любят не потому что это действительно так, а вероятно из-за внутренних проблем и установок, недостаток внимания — это сигнал психики о том, что какие-то ваши потребности не удовлетворены. Поэтому важна работа со своим внутренним состояние, со своими ожиданиями и потребностями.

Попробуйте распознать свои истинные потребности: потребность в любви, в понимании, в уважении и признании. Старайтесь прямо и честно говорить окружающим о своих эмоциях, ожиданиях: скажите маме, что вам неприятна такая разница в общении с братом, коллегам на работе продемонстрируйте, что вы профессионал, берите инициативу на себя в общении и возникающих вопросах.

При возникновении чувства одиночества не зацикливайтесь на нем, обратитесь к новым знакомствам, попробуйте заняться волонтерством, так как это даст почувствовать свою значимость.

Важно укрепить собственную самооценку, для этого будет эффективна работа над внутренними убеждениями, уверенностью в себе вне зависимости от внешних факторов. Учитесь говорить «нет», устанавливать рамки, уважать свое пространство, это позволит сформировать и отстоять личные границы. Поскольку данная рубрика не предполагает ведение диалога, а описанное выше сложно сделать самостоятельно, я рекомендую вам создать тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность общения с психологом, который поможет распознать причину вашего чувства и наметит возможные пути борьбы с ним.

С уважением, консультант службы.