Здравствуйте, Александр

Похоже, вы сейчас находитесь в очень тяжёлом внутреннем состоянии, между сильным желанием что-то изменить в себе и пониманием, что выбранный способ может быть опасным. Это действительно непросто, когда хочется чувствовать контроль над своим телом, видеть результат, а внутри всё время звучит тревога и сомнение. Похоже, вы устали от ощущения, что не дотягиваете до какого-то своего идеала, и это вызывает боль, раздражение, возможно, даже отчаяние. То, что вы сейчас обращаетесь за помощью, говорит о важной вещи, о том, что вы не хотите навредить себе, вы ищете выход, а значит, внутри вас есть здоровая, живая часть, которая хочет жить и быть в безопасности. Это ценно, и на неё можно опираться.

Вы не один в этом состоянии. Многие, кто переживает сильное давление - внутреннее или со стороны общества, могут столкнуться с похожими мыслями о радикальных шагах. Ваше обращение сейчас - это уже шаг к заботе о себе, даже если пока кажется, что сил почти нет.

Александр, похоже, вы оказались в ситуации сильного внутреннего давления, в котором желание что-то изменить в себе стало почти навязчивым и кажется, что это решение нужно принять прямо сейчас. Часто за такими импульсами стоит не просто стремление стать лучше, а попытка доказать себе или другим, что вы чего-то стоите, что вы «достаточно хороший». Это состояние может быть очень выматывающим, особенно когда внутри идёт борьба между пониманием опасности и желанием действовать любой ценой.

Важно заметить, что в вашем обращении звучит ключевая фраза «я понимаю, что это вредно». Это значит, что вы видите границы между импульсом и реальностью, и это уже сильный внутренний ресурс. Мысли о гормональных препаратах - это не команда к действию, а сигнал, что вы чувствуете острую потребность в изменениях и признании, но пока не нашли безопасного способа прийти к этому.

Попробуйте сейчас позволить себе остановиться и задать вопрос не «что мне нужно изменить в теле», а «чего я на самом деле хочу почувствовать, если изменюсь?» - уверенность, принятие, внимание, уважение? Эти состояния невозможно достичь насилием над собой. Изменения, которые действительно приносят удовлетворение, всегда начинаются не из желания доказать, а из заботы о себе и понимания своей ценности.

К сожалению, формат «вопрос психологу» не дают возможность изучить вашу ситуацию более подробно. Чтобы полностью решить этот вопрос рекомендую открыть Личный кабинет на нашем сайте, чтобы продолжать работу с психологом в режиме анонимной переписки, которая будет доступна только вам и консультанту.

В рамках данной рубрики, я могу дать вам ряд рекомендаций, которые могут помочь в работе с тревожным состоянием:

Можно начать с работы с тревожными мыслями. Когда появляются мысли вроде «я должен принимать гормоны, иначе я не изменюсь», попробуйте остановиться и задать себе три вопроса:

 - Что самое страшное произойдёт, если я этого не сделаю?

 - Насколько реально это произойдёт (по шкале от 0 до 100)?

- Если бы никто не видел как я выгляжу, я все равно хотел бы этого изменения?

- Что я хочу почувствовать, когда достигну этого?

- Есть ли другие пути к этому чувству, не разрушая тело?

- Что я уже делал, что помогало мне чувствовать себя сильным, уверенным, нужным?

Важно: пропишите ответы на бумаге. Когда тревожные мысли остаются в голове, они разрастаются и кажутся всесильными. Но когда вы их выписываете, вы буквально перемещаете их из внутреннего хаоса во внешний порядок, и они теряют власть над вами.

Также будет полезным работать с самооценкой через реальные достижения. Когда человек чувствует себя «недостаточно хорошим», он часто ищет подтверждение своей ценности через внешние изменения: тело, оценки, чужое восхищение. Но устойчивое чувство уверенности приходит не из отражения в зеркале, а из опыта того, что вы можете ставить цели и видеть результаты.

Попробуйте начать с малых, но реальных шагов, где вы видите прогресс без риска для здоровья: займитесь физической активностью, не связанной с препаратами: функциональные тренировки, йога, плавание или бег;

Вы можете начать вести дневник прогресса (отмечайте не только физические, но и эмоциональные успехи: когда удалось преодолеть лень, довести что-то до конца, поддержать себя;)

Постарайтесь развивать другие сферы: учёбу, хобби, навыки, которые дают ощущение роста.

Такой подход может переключать внимание с внешней оценки «как я выгляжу» на внутреннюю «что я умею, чего достиг, как я о себе забочусь». Это не только может повысить самооценку, но и может помочь почувствовать себя живым, способным, сильным без искусственных стимуляторов.

Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, особенно если мысли о приёме препаратов становятся навязчивыми или сопровождаются чувством вины и безысходности.

 Я бы хотела вам напомнить, что вы не должны справляться со всем в одиночку, можно рассказать о своём состоянии человеку, которому вы доверяете: другу, тренеру, старшему родственнику. Это может быть способом восстановить внутренний баланс через контакт и принятие.

Также есть онлайн-сообщества, где люди делятся опытом естественного развития тела, учатся поддерживать себя без вредных веществ и делятся практиками мотивации и самопринятия. Все эти шаги - про возвращение к себе, про то, чтобы переставать гнаться за образом, который диктует страх или сравнение.

Сейчас важно остановиться и признать: вы уже сделали серьёзный шаг, открывшись и обозначив трудности. Это значит, что есть внутренний ресурс, который не позволяет оставаться наедине с тяжестью. Дальнейший путь будет состоять из маленьких, но посильных шагов в сторону заботы о себе, возвращения контроля над жизнью. Важно помнить: мысли и состояния, которые кажутся непреодолимыми, могут меняться, если давать себе время и опору. Сейчас можно взять с собой понимание, что помощь доступна, что ваше обращение имеет значение и что вы вправе двигаться дальше так, чтобы постепенно становиться в согласии с собой и своими решениями.

С уважением, консультант службы