Вопросы
Здравствуйте.
Пожалуйста, подскажите. Как восстановить свое эмоциональное и ментальное состояние после длительного пребывания под воздействием человека, который злоупотреблял своей властью, применял скрытые механизмы манипулирования и внушал чувство вины, заставляя думать, что во всём происходящем виноваты именно те, кто в должностном плане ниже, хотя это не так?
Чувствую эмоциональное истощение, которое не знаю, как восполнить, исцелить. Есть мысль жить дальше, но из-за влияния человека-эмоционального вампира нет сил, эта женщина забрала слишком много эмоциональных сил. Как быть? Обязательна ли личная терапия? Чтобы вновь начать жить, вернуть себе свои силы. Я чувствую, что так больше продолжаться не может, я нахожусь из-за этого человека на грани срыва, даже не хочется идти в место, где вероятна встреча, потому что там она работает, а я вынуждена ещё находиться в одном с ней пространстве.
Я вышла из беседы в ватсапе с этим человеком, чтобы не видеть от неё сообщений, от которых мне становится плохо. Но мне другие люди иногда пересылают то, что она отправляет, поэтому все равно что-то от неё слышу. Как перестать на неё обращать внимание, сконцентрировавшись на себе и своей жизни? Если этот человек косвенно пытается вмешиваться в мою жизнь и в жизнь моих ближайших друзей?
Здравствуйте, Валерия.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытали сильное стрессовое воздействие из-за продолжительного общения с неприятным для себя человеком. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно нормализовать своё психическое состояние и восстановиться от перенесённого стресса.
Валерия, порой общение с некоторыми людьми действительно может становиться сильным стрессовым фактором, с которым может быть достаточно сложно справиться. Важно понимать, что любой стресс, если он достаточно сильный и продолжается длительное время, постепенно приводит наш организм и психику к состоянию истощения. Находясь в состоянии истощения, необходимо прежде всего найти способ прекратить влияние стрессового фактора и дать себе возможность отдыха и восстановления. В этом плане Вы правильно поступили, что решили сократить и ограничить общение с неприятным для себя человеком. Тем самым Вы уже создали для себя условия, в которых Вы постепенно сможете восстановиться. Конечно, если полностью ограничить общение с этим человек сейчас не представляется возможным, то процесс восстановления может занять более продолжительное время, и таком случае Вы можете попробовать найти для себя дополнительный источник сил, чтобы справиться этой ситуацией. Для этого Вы можете использовать приемы самовнушения и самомотивации. Попробуйте убедить себя в том, что Вы справляетесь с ситуацией, что Вы контролируете свою жизнь и способны достичь успеха и важных для себя целей. Важно понимать, что то, что мы сами себе говорим, формирует наше самосознание и личность. И подобные приемы помогут Вам противостоять тем негативным установкам, которые до этого Вам пытались навязать.
Валерия, отвечая на вопрос о том, нужна ли Вам личная терапия, необходимо понимать, насколько Вы сами готовы справиться с этой ситуацией. Существует множество приёмов и упражнений, которые могут помочь Вам развить навыки стрессоустойчивости и выстраивания эффективной коммуникации. И, возможно, что текущая ситуация является хорошим способом для Вашего саморазвития.Однако, если последствия перенесённого стресса являются для Вас слишком тяжёлыми, то нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за квалифицированной психологической и психотерапевтической помощью.
С уважением, Дмитрий С.