Здравствуйте!

В своем обращении вы рассказали о ситуации, которую пережили. О том, что вам хотелось получить поддержку со стороны коллектива, но вам выразили недоверие. Все произошедшее вызывает у вас переживания и боль, алкоголь помогает заглушить эти чувства.

Прежде всего, хочется сказать, что ситуация насилия, которую Вам пришлось пережить очень серьезна и требует внимания. Ваши чувства и переживания - абсолютно реальны. Вероятно, рассказать о произошедшем было не просто, но Вы смогли набраться мужества, выбрав не оставаться один на один со своими чувствами. И вы верно сделали, решившись обратиться за помощью.

Это нормально, что психика ищет способы справиться с такой непереносимой болью, и то, что вы описываете — это частые реакции на травму.

После пережитого насилия психика может реагировать по-разному: вы можете испытывать гнев — на агрессора, на несправедливость, на тех, кто не поверил. Может приходить апатия, когда ничего не хочется и опускаются руки. Иногда возникает отрицание — ощущение, что этого не могло произойти, как будто это был плохой сон. И, к сожалению, очень часто появляется аутоагрессия — когда вся боль и ярость, которые вы чувствуете, направляются на самих себя. Это может выражаться в мыслях о самоповреждении, в желании причинить себе боль или в чувстве вины.

Хочу подчеркнуть очень ясно и четко: то, что случилось — это целиком и полностью вина того, кто совершил насилие. Жертва никогда не виновата в произошедшем. Вы спали в своей комнате, это было ваше безопасное пространство, и вы никоим образом не могли спровоцировать это преступление. Самообвинение — это очень тяжелое, но, увы, распространенное последствие травмы, когда психика пытается найти хоть какой-то контроль над ситуацией, задаваясь вопросом «а что, если бы я...». Но правда в том, что вина лежит только на агрессоре.

Однако важно понимать, что алкоголь, самоповреждение — это способы, которые дают лишь временное облегчение, но не помогают пережить травму, а часто лишь усугубляют состояние. Чтобы действительно исцелиться, важно проработать произошедшее со специалистом.

Одной консультации, даже самой искренней, будет недостаточно для такой глубокой травмы. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту, который работает с последствиями травматических событий. Если такой возможности нет, вы можете создать личный кабинет на шем сайте и работать со специалистом в формате переписки. Но живая, регулярная работа даст гораздо более устойчивый результат.

Также во многих городах существуют группы поддержки для переживших сексуальное насилие. Работа в группе может быть очень полезна, потому что там вы можете встретить людей с похожим опытом, это поможет снизить чувство изоляции и несправедливости. Там вы сможете получить поддержку и понимание от тех, кто действительно может его проявить, и это может стать важным шагом к восстановлению доверия к миру.

Пожалуйста, позаботьтесь о себе. Вы пережили тяжелейшую травму, и вы заслуживаете помощи и поддержки, чтобы снова почувствовать себя в безопасности и начать жить без боли.

Берегите себя!

С уважением, Анастасия.