Здравствуйте, Мухсина!

 Я слышу вашу боль и переживания, и хочу поддержать вас в этом тяжелом испытании. Потеря отца, особенно такая внезапная и трагичная, - это огромное горе, которое само по себе переворачивает мир. К этому добавились утрата близкого друга, разрыв с молодым человеком, отдаление от брата и огромная ответственность за маму и младших брата с сестрой. В 16 лет нести такой груз - невероятно сложно, и ваши чувства апатии, усталости, потери интереса к учебе и жизни - это естественная реакция на такое большое количество событий. То, что вы ищете помощи и делитесь своими переживаниями, - это уже огромный шаг, который говорит о вашей внутренней силе, даже если сейчас вы ее не ощущаете.

Ваше состояние, которое вы описываете - это реакция на травму, вызванную чередой значимых потерь и тяжелых обстоятельств, которые обрушились на вас почти одновременно. Утрата отца в результате насильственной смерти - это не просто горе, а сложный травматический опыт, который подрывает чувство безопасности, стабильности и доверия к миру. Это событие может вызывать ощущение несправедливости, гнева и внутренней пустоты, особенно из-за невозможности попрощаться, что оставляет чувство незавершенности и вопросы, на которые трудно найти ответы. Уход близкого друга, разрыв с молодым человеком и отдаление от брата - каждая из этих потерь усиливает ощущение, что важные связи рушатся, оставляя вас в одиночестве. Эти утраты, каждая из которых значима, создают накопительный эффект, усиливая эмоциональное истощение. Разочарование в родственниках, которые повели себя неожиданно плохо, добавляет боли, особенно учитывая вашу склонность видеть в людях добро. Эта черта говорит о вашей эмпатии, открытости и глубокой способности к доверию, но делает предательство особенно тяжелым, усиливая чувство изоляции и подрывая веру в окружающих.

Мухсина, эмоциональное истощение, которое вы переживаете, может проявляться в потере интереса к учебе и жизни, а также в мыслях об уходе из колледжа. Это защитная реакция организма, сигнализирующая о необходимости паузы и восстановления. Вы поступили в медицинский колледж ради отца, что отражает вашу глубокую связь с ним и желание быть ближе к его мечтам. Однако сейчас, когда силы истощены, вы можете чувствовать, что этот путь стал скорее бременем, чем собственным выбором. Это нормальный процесс - задаваться вопросом, что важно для вас самой, особенно в такой сложный период. Чувство вины за "несправление» может быть связано с тем, что вы слишком рано взяли на себя взрослые роли, стремясь соответствовать высоким ожиданиям, возможно, заданным вами самой в попытке сохранить связь с отцом через его ценности. Эта ответственность, принятая в столь юном возрасте, усиливает давление и самокритику. Вы сделали невероятно много в таких сложных обстоятельствах, и ваше обращение за помощью - это проявление силы, зрелости и желания найти путь вперед, даже если сейчас он кажется неясным

Ваше стремление найти выход из этого тяжелого периода показывает, что у вас есть внутренние ресурсы, которые можно поддержать и укрепить. Чтобы начать двигаться вперед, важно дать себе разрешение на отдых и заботу о себе. Обращение к специалисту, такому как психолог, станет важным шагом, чтобы прожить горе, разобраться с чувством вины и найти способы справляться с эмоциями. В вашем колледже, например, может быть бесплатный психолог - вы можете узнать об этом через деканат или администрацию, что может быть безопасным пространством для переживания своих чувств и эмоций. Если очные консультации пока кажутся сложными, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно и получить необходимую поддержку. Разговор с человеком, которому вы доверяете, - подругой, учителем, кем-то, кто выслушает без осуждения, - также может облегчить тяжесть и напомнить, что вы не одна.

Мухсина, ведение дневника может стать инструментом для заботы о себе и упорядочивания внутреннего хаоса. Выделите 10–15 минут в день, чтобы записывать свои мысли и чувства, не задумываясь о правильности или структуре. Это может быть поток сознания - пишите все, что приходит в голову: о боли, воспоминаниях, злости, надеждах или даже о том, что кажется незначительным. Не ставьте цели сделать записи красивыми или логичными; главное - дать выход эмоциям, которые накапливаются внутри. Вы можете использовать тетрадь, заметки в телефоне или приложение для ведения дневника, выбрав то, что удобно. Если сложно начать, попробуйте ответить на простые вопросы: «Что я чувствую прямо сейчас?», «Что было самым тяжелым сегодня?» или «Что принесло хоть немного облегчения?». В этом же дневнике вы можете писать письма - например, отцу, другу или даже себе, чтобы выразить то, что осталось несказанным. Дневник станет вашим личным пространством, где никто не осудит, и со временем вы можете заметить, как мысли становятся яснее, а эмоции - чуть легче. Если хотите, попробуйте вести дневник в определенное время дня, например, вечером, чтобы завершить день с чувством, что вы позаботились о себе.

Также вы можете подумать о возможности взять академический отпуск, если чувствуете необходимость в этом, чтобы дать себе передышку без давления учебы. Обратитесь к администрации колледжа, чтобы узнать, как это можно организовать и какие документы нужны. Эта пауза позволит вам восстановиться и спокойно обдумать, чего вы хотите для себя, особенно если вы сомневаетесь, является ли медицина вашим путем. Это не предательство мечты отца, а шаг к поиску собственного смысла. Его любовь к вам не зависела от ваших достижений, и он бы хотел, чтобы вы нашли свой путь к счастью. Самое важное сейчас — будьте терпеливой к себе. Вы не обязаны принимать решения немедленно. Ваши мечты и любовь к учебе все еще с вами, они ждут, когда вы найдете силы к ним вернуться.

Мухсина, если вы понимаете, что вам становится все сложнее справляться с болезненными и тяжёлыми переживаниями, вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. И помните, что всегда есть люди, готовые вам помочь в трудной ситуации.

С уважением, консультант службы.