Вопросы
У меня были ВЗАИМОотношения 2 года. Почему взаимо? Потому что все было как в отношениях, абсолютно, но человек говорил, что у он не сможет мне ничего сейчас дать, поэтому официально мы не вместе. Я много раз подозревала о его связи с бывшей. В итоге в августе подтвердилось что они уже 4 года вместе и 2 года он изменял ей со мной. Она писала мне, просила рассказать правду, он угрожал мне сливом чтоб и ничего не говорила ей, но я все равно все рассказала, потому что я за справедливость. Я сразу отсекла его везде. Во всех соц сетях блок, все номера в блок, чтоб он никак не мог до меня добраться. Через месяц он дозвонился до меня с номеров друзей, мы поговорили, он сказал как он скучает и хочет увидеться , но в тот день они видимо поссорились с его девушкой , ибо она мне написала спросить не со мной ли он. В итоге после этого разговора последнего с ним, я заблокировала еще миллион номеров его друзей чтоб он не могу мне звонить. Вроде все устаканилось. 25 сентября я гуляла с подругой и увидела его с ней и вроде мне было все равно , мы просто с подругой посмеялись что она дура прощает все его измены . Дальше начался ад. С этого дня я почти неделю не спала. Мне не помогали легкие успокоительные, не помогал атаракс. У меня выпрыгивало сердце из груди, все время трусились руки или ноги, я не хотела ни с кем общаться и видится, просто отключила телефон. Не могла есть, меня тошнило. На пятый день такого состояния я решила написать другу который был в такой состоянии, чтоб он посоветовал что мне делать. Он мне немного помог, я старалась фокусироваться на мелких вещах. Сходить в душ, убрать в комнате. И я вроде вышла из этого состояния, все стало хорошо, только я стала пить Персен . Вчера мы с подругой пошли в заведение и я специально выбрала заведение в которое он не ходит . Мы пришли и он там с этой своей девушкой. Мы конечно посмеялись с этого , но вечер конечно был испорчен. Оно увидели меня, стали показательно обниматься. После этого его девушка заблокировала меня во всех соц сетях, хотя я никогда ей не писала , а только она мне и просила рассказать правду. Сегодня мне снился сон с ним. И вот 2 часа назад я поняла что чувствую снова возвращение этого состояния. Я не пошла сегодня на пары. 2 часа назад стала чувствовать бешенное сердцебиение, постоянно мысли о вчерашней ситуации, снова начинает трусить, тошнит. Я не хочу возвращаться в это состояние. Я очень этого боюсь, я не переживу еще раз это состояние. Самое ужасное, что я не могу понять откуда взялось это состояние. Что именно меня тревожит. Я его не люблю и не хочу чтоб он возвращался. Он сделал мне очень больно, так что пошел он в жопу. Но я не пойму своего состояния , что меня так задевает, от чего я впадаю в это состояние и самое ужасное как же мне помочь себе …
Добрый день, Леся. Вы описываете симптомы тревоги и стресса, включая бессонницу, учащённое сердцебиение, дрожь, отсутствие аппетита и нежелание общаться. Эти реакции часто возникают вследствие травматического опыта, особенно если речь об осознании того, что ваши отношения основывались на лжи и манипуляциях. Ваше подсознание пытается переработать произошедшие события, что проявляется в физических симптомах. Давайте попробуем разобраться, почему ваше тело и разум реагируют таким образом, и как справиться с этими чувствами.
Причины ваших симптомов кроются в глубоких эмоциональных травмах, вызванных обманом и нарушением доверия. Возможно, вы ощущаете несправедливость произошедшего, обиду на себя за доверие этому человеку, страх повторения подобной ситуации в будущем или потерю контроля над ситуацией. Кроме того, ваша реакция связана с сильной привязанностью к воспоминаниям о прошлом. Даже если вы больше не любите этого человека, память о совместном опыте остаётся активной, вызывая сильные эмоции каждый раз, когда вы сталкиваетесь с подобными ситуациями.
Ведь встречи с человеком, вызвавшим сильные негативные переживания, могут стать спусковым крючком для повторного проживания травмы. Ваше подсознание связывает образ бывшего партнера с негативными эмоциями и воспринимает встречу как угрозу.
Сон, в котором появился ваш бывший партнёр, тоже является частью процесса обработки эмоций. Сон помогает вашему мозгу анализировать и усваивать переживания, даже если сознательно вы чувствуете себя равнодушной к этому человеку. Важно отметить, что чувство вины, стыда или собственной слабости, возникающее после подобного опыта, совершенно нормально. Однако это вовсе не означает, что вы виноваты в случившемся. Ваш мозг просто пытается защитить вас, мобилизуя силы для борьбы с негативными эмоциями.
Рассмотрим некоторые рекомендации, которые могут помочь вам восстановить внутреннее равновесие и справиться с тревогой:
Признайте свои чувства и дайте себе право переживать боль и разочарование. Это важно для того, чтобы начать процесс исцеления. Важно понимать, что отрицательные эмоции – это нормальная реакция на стрессовые ситуации.
Относитесь к себе бережно и сострадательно. Избегайте обвинять себя за то, что произошло. Помните, что никто не заслуживает испытать такое отношение. Постарайтесь научиться распознавать негативные автоматические мысли («Что-то не так со мной») и заменяйте их позитивными утверждениями («Это случилось не по моей вине»).
Пробуйте техники осознанности, такие как дыхательные упражнения или медитация, чтобы снизить уровень тревоги и вернуть контроль над своим состоянием.
Создавайте вокруг себя атмосферу комфорта и поддержки. Общайтесь с близкими людьми, которые понимают вашу ситуацию и готовы поддержать вас.
Хотя вы упомянули, что физическая активность не подходит для текущего состояния, помните, что забота о своём физическом здоровье важна. Регулярное питание, отдых и соблюдение режима сна способствуют общему укреплению организма. Эти шаги помогут вам постепенно восстановиться и обрести внутренний покой. Главное помнить, что вы не одна в этой борьбе, и поддержка окружающих, а также профессиональная помощь могут значительно облегчить этот путь.
Помните, что восстановление после психологической травмы требует времени и усилий. Главное — проявить терпение и заботу о своем здоровье.
С уважением, консультант службы.