Здравствуйте, Ольга! Вы делитесь трудностями личной и семейной жизни. Уйдя от мужа и лишив себя другого приятного сердцу мужчины, Вы остались одна с ребенком, в результате чего испытываете чувство вины и страх за будущее, сомневаясь справитесь ли Вы со всеми проблемами в одиночку.

Ольга, примите мою поддержку, Вам сейчас особенно тяжело. Переживая тяжести семейной жизни с мужем, Вы вынуждены были оставить отношения с ним, а позже и с другим мужчиной, который был Вам дорог, но не создавал ощущения стабильности и надежности. Ольга, читая Ваш текст можно заметить, что в отношениях с Вашим мужем присутствовали вещи, которые совершено недопустимы в межличностных, а ,уж тем более, в семейных отношениях, это может вызывать тревогу, страх и даже ощущения безнадежности, безысходности. Столкнувшись с ситуацией алкогольной зависимости мужа и угрозой здоровья своего, а также ребенка, Вы пытались найти выход любым способом, в том числе уходя жить к другому мужчине. Ольга, поскольку в семейных отношениях обязательно должны присутствовать любовь, уважение, забота и поддержка друг друга, важно понимать, что скандалы, обиды, физическое отвращение, являются уже знаками о том , что в семье что-то не так. Она находится в уязвимом положении и стоит искать что-то для сохранения безопасности своей и ребенка, что у Вас и получилось сделать сейчас. Вижу по Вашим словам, что мучает чувство вины, появляются панические атаки за будущее и страх не справиться со всем в одиночку. Это абсолютно нормальная реакция на такие кардинальные перемены. Вы сделали шаг в неизвестность, и, конечно, мозг рисует страшные картины: "А справлюсь ли я? А вытяну ли финансово?". Эти вопросы сейчас просто кричат в голове. В этом случае сейчас важно направить свои силы и ресурсы, чтобы найти инструменты для своей помощи. Вы сделали большой и важный шаг, обратившись к нам в Службу, чтобы разобраться в проблеме. И дальше следует постепенно находить для себя инструменты, способные помочь в трудный период. Первое, что Вы можете сделать, это обратить внимание на том, что необходимо сделать сейчас, не ставя перед собой всепоглощающие цели. Вместо того чтобы думать о "всём будущем" целиком, попробуйте сосредоточиться на одной неделе. Возьмите лист бумаги и напишите простой финансовый план на ближайшие 7 дней: какие обязательные траты (аренда, еда, проезд), какой примерный доход. Просто увидеть цифры на бумаге уже может немного снизить тревогу, потому что это переводит страх из области "ужаса" в область конкретной задачи. Тут, Ольга, также стоит и задуматься о своем состоянии физическом и эмоциональном, поскольку данные обстоятельства довольно сильно могут истощать организм. Вы можете попробовать организовать себе один или два выходных для того, чтобы уделить время себе и заняться исключительно любимыми женскими делами (прогулки, встречи с друзьями, поход в кино, массаж и т.д.). Конечно же важно соблюдать и устоявшиеся правила, которые необходимы для поддержания общего здоровья. Это исключение из жизни или сокращение до минимума любых психоактивных веществ (кофеин, алкоголь), полноценный сон в 8 часов, минимальная физическая нагрузка в виде утренних зарядок или любимого вида спорта, поддержание сбалансированного питания, а также прием витаминов, которые могут быть в недостатке. Вместе с этим, Вы можете заручиться поддержкой у близких и родных. Конечно, иногда кажется, что проблемы других не будут понятны и приняты окружающими, из-за чего может возникнуть страх, что поддержку не окажут. Но подумайте, кому из близких Вы хотели бы открыться, кто вызывает у Вас ощущение доверия (родители, крестные, братья или сестры). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Помимо этого, Вы можете обратиться к психологу, поделиться своей проблемой. Так, в доверительной и искренней атмосфере совместно со специалистом Вы сможете разобрать волнующие вопросы, актуальные переживания, составите план заботы о себе и заложите фундамент для дальнейшей работы. К психологу на прием Вы можете записаться через Интернет, найдя специалиста по необходимым для Вас параметрам, а также сможете записаться на сессию , обратившись в любую психологическую службу Вашего города, где также есть специализированная помощь одиноким мамам. Помимо этого, Вы можете создать на нашем сайте обращение в рубрике «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

Ольга, сейчас, встретившись с ситуацией потери чего-то важного, разрыва такого рода отношений с мужем и прерыванием связи с другим мужчиной, мы приобретаем определенный опыт и делаем выводы для себя, они и чувства, переживаемые Вами в этот момент, могут быть достаточно неприятны и болезненны. Но этот случай можно попробовать рассмотреть как освобождение от недостойного, неуважительного в Вашей жизни, переход на другой уровень и достижение личностного роста. Либо этот случай как раз-таки может быть для Вас возможностью пересмотра темы взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Можете попробовать выделить для себя важные моменты отношений с мужем и другим мужчиной, что Вам особо нравилось, чего Вы категорически не могли принять. А также можете определить какими качествами должен обладать мужчина, сопровождающий по жизни Вас. Вы также можете задаться вопросами готовности построения нового союза в будущем, возможно, внутренне Вы пока что готовы к другому, например, саморазвитию, самопознанию, построению своего будущего, воспитанию ребенка и т.д. Не заставляйте себя заходить в новые отношения, если нет особых чувств и готовности. Тем не менее, если Вы ощущаете необходимость романтических отношений и готовность к ним в какой-то момент, Вы можете рассмотреть свои ценности, что приемлемо для Вас в них, с чем способны мириться, а с чем нет, что Вам хочется от будущих отношений и от другого человека в целом. Так, подключая анализ своих мыслей и желаний, Вы сможете сделать осознанный и разумный выбор партнера и отношений в будущем, когда острые чувства и эмоции угаснут. Сталкиваясь с этой критической точкой и заканчивая этап прошлый, важно понимать что это произошло с Вами, Вы достаточно переживали и потратили много ресурсов. Здесь, встречаясь с завершением старого, начнется новое, когда Вы к этому будете готовы и наполнены ресурсно. Здесь также важно, Ольга, не забывать о себе и своих потребностях, обязанностях. Особенно важно сделать попытку уделить больше внимания самой себе. Пробуйте заниматься и увлекаться теми делами и хобби, которые приносят особую радость и удовлетворение. Помните также, что важно заботиться о себе и о своем благополучии. Проявляйте заботу и любовь к себе.

С уважением, Любовь.