Здравствуйте, Оксана. Вероятно, вы переживаете глубокую душевную боль после печального известия о кончине близкого человека, к которому испытывали искреннюю привязанность. Это неожиданное событие выбило вас из привычной колеи, оставив ощущение беспомощности перед лицом трагедии. Помните, что в трудные времена важно не оставаться одной и искать поддержку, иначе может возникнуть ощущение безвыходности, поэтому очень похвально, что вы проявили смелость и обратились на наш сайт за помощью.

Потеря близких часто воспринимается нами как утрата смысла жизни, особенно если трагедия случилась внезапно и застала врасплох. Время ещё не стерло остроту боли, и вполне естественно ощущать внутреннюю отстранённость, будто сама новость кажется ненастоящей, а злой неудавшейся шуткой. Оксана, всё, что вы чувствуете сейчас совершенно нормально и соответствует ситуации, в которой вы оказались. Главное — позволить себе проживать эмоции, какими бы отрицательными они не были, не стыдиться слёз и не накапливать внутри себя негатив. Когда хочется выплеснуть горе, позвольте себе сделать это свободно.

Горевание — это непростой и длительный процесс, требующий значительных эмоциональных сил и терпения. Не стоит воспринимать его как неотвратимую трагедию. Проходя и проживая все стадии, вы сможете расти и развиваться как личность. В процессе горевания человек сталкивается с целым спектром чувств: от отрицания смерти и гнева до чувства опустошенности, тоски и даже облегчения. Все эти состояния вполне нормальны, поскольку они отражают нашу привязанность к покинувшему человеку и глубину тоски по нему.

Чтобы лучше понять стадии горевания, рекомендую вам посетить наш сайт по приведенной ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Там вы сможете ознакомиться с тем, как протекает этот процесс, какие существуют методы работы с ним, а также найти примеры из опыта других людей, прошедших через подобные потери.

Помимо этого, как было указано выше, вам может быть необходима поддержка близких людей. Оксана, подумайте, кому бы вы сейчас могли открыться и довериться? Расскажите родным о своих чувствах честно и открыто. Выражая словами свои внутренние переживания, мы высвобождаем эмоции, которые копились у нас внутри, благодаря чему чувствуем себя значительно легче. Если же вы боитесь открыться сейчас кому-либо, то альтернативой может стать написание своих чувств на листе бумаге. Помимо этого, когда вы создадите текст, то сами сможете решить, что с ним сделать. Можно оставить лист целым, либо решиться расстаться с негативом, символически разрывая страницу, чтобы освободиться от тяжести накопленных чувств и эмоций.

Если в какой-то момент поймёте, что справиться самостоятельно не получается и требуется дополнительная помощь, то можете вновь обратиться за помощью на наш сайт. Например, создать новое обращение, но уже в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, вы можете получить поддержку и советы как лучше адаптироваться к новым условиям, в которых вы оказались.

Оксана, помните, что вы заслуживаете счастливой жизни, ведь любой негатив может быть временным. Не отчаивайтесь, даже если сейчас все кажется безвыходным. Берегите себя!

С уважением, консультант психологической службы.