Здравствуйте, Настя!

Вы обратились на наш сайт, поскольку столкнулись с тем, что те эмоции, которые вы испытываете – настолько сильные и поглощающие, что вам становится трудно справляться с ними. И, не найдя безопасного выхода, сильные эмоции выливаются через самоповреждение – в данном случае, через вырывание волос.

Настя, то, что вы обратились за помощью – важно и ценно. Это показывает, что вы осознаете наличие проблемы и хотите решить ее, только пока не знаете – как, с чего начать и где взять на это силы.

Настя, наши эмоции являются своего рода сигнальной системой, которая говорит нам о том, что нравится, что не нравится, а что может нести угрозу нашей жизни и нашему здоровью. И даже одну и ту же ситуацию можно решить по-разному, в зависимости от того, в каком состоянии эмоциональном и физическом мы сейчас находимся, есть ли у нас сейчас время для ее решения или его нет, и тогда нам нужно подумать над тем, а как помочь себе продержаться, как поддержать себя, восстановить силы до того момента, пока возможность решения не появится.

Я вижу в ваших словах, что вы вроде и осознаете, какие у вас есть трудности, откуда растут корни, однако сил для того, чтобы справиться с ними не хватает. Поэтому я предлагаю в рамках данного обращения сосредоточиться именно на этом запросе. Поскольку в формате однократного ответа, без возможности задать вам уточняющие вопросы и получить от вас ответы, будет трудно проработать некоторые вопросы, требующие более детального рассмотрения.

Приступы тревоги, паники, ярости могут проистекать из-за некоего страха. Ведь тревога – это неопредмеченный страх. Мы чего-то боимся, но пока не можем осознать, чего именно. Если вы сможете пролить для себя свет на это, то тогда сможете как-то повлиять или на саму ситуацию, или на свое отношение к ней.

Силы, ресурсы мы можем черпать из разных источников. Есть базовые наши потребности, которые, если мы их удовлетворяем, делают нашу жизнь комфортнее. К таким вещам относят соблюдение режима сна, питание, баланс труда и отдыха, а также физическую активность. Это может быть какая-то прогулка или посильные занятия спортом. Наличие интересных мероприятий, возможность поделиться своими переживаниями, тревогами – также может снизить уровень эмоционального напряжения. Покричать в пустоту, побить подушку, изорвать бумагу, выплеснуть свои чувства на бумагу – те действия, которые вы можете использовать в моменты сильных переживаний, заменяя тем самым другие, более разрушительные и опасные для здоровья и собственного самочувствия.

Настя, если у вас есть желание более детально разобрать сложившуюся ситуация, в течение необходимого времени получать поддержку – вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, где сможете общаться со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями столько времени, сколько вам будет необходимо, диалог на сайте отображаться не будет.

Берегите себя!

С уважением, Полина