Здравствуйте!

Мне очень жаль, что вам пришлось пережить такое тяжелое и травмирующее событие. Ваши чувства гнева и обиды — это естественная реакция на нападение, особенно если оно совершено кем-то, кого вы хорошо знаете. Важно, однако, найти способ справиться с этими эмоциями конструктивно, чтобы не навредить себе и окружающим. Очень важно, что вы открываетесь и делитесь своими чувствами — это уже большой шаг. Помните, что вы не одиноки в этом, и ваши чувства — это нормальная реакция на болезненный опыт. Позвольте себе почувствовать эти эмоции, но при этом старайтесь не подавлять их и не оставлять без внимания.

Обратитесь за помощью к профессионалу. Психолог или психотерапевт сможет помочь вам проработать травму и эмоции, найти пути для их безопасного выражения и восстановления. Если угрозы или насилие продолжаются, обратитесь в полицию или другие службы защиты. Безопасность — в первую очередь.

Избегайте принятия решений в состоянии сильного эмоционального напряжения. Когда «тормоза кипят», легко сделать что-то, о чем можно пожалеть потом. Поговорите с теми, кому доверяете, поделитесь своими чувствами — это поможет снизить напряжение. Попробуйте техники снятия стресса и успокоения. Медитация, дыхательные упражнения, физическая активность могут помочь вернуть контроль над эмоциями.

Вы сильнее, чем кажетесь сейчас. Даже в самые трудные моменты внутри у вас есть мощь и передышка, чтобы найти выход и восстановиться. Помните, что каждое препятствие — это возможность стать немного сильнее и мудрее. Сегодняшний тяжелый опыт не определяет вас полностью — у вас есть сила справиться и выйти из этой ситуации с новым внутренним запасом гармонии и уверенности. Продолжайте верить в себя — ваши лучшие дни ещё впереди.

С уважением, консультант службы.