Здравствуйте, Лиза!

Здорово, что Вы нашли в себе силы написать нам в службу. Это очень важный и смелый шаг с Вашей стороны, который показывает, что, несмотря на сильную усталость и бессилие, Вы способны бороться.

То, что Вы описываете, когда «нет сил чтобы что-то объяснять или доказывать» очень похоже на признаки эмоционального выгорания и сильного истощения нервной системы. Находясь продолжительное время в состоянии стресса, психика как-бы «включает» защитные механизмы, в Вашем случае – апатию, безразличие и постоянную усталость. Такое состояние организма – это не Ваша вина и не Ваши черты личности. Таким способом мозг старается защитить Вас от внешних раздражителей, при этом «отключая» эмоции.

Сейчас важно не ставить глобальных целей вроде «найти силы жить». Первостепенная задача на первом этапе – начать делать небольшие, но конкретные шаги по восстановлению нервной системы и понемногу накапливать новые ресурсы для оптимизации своего состояния.

Первый и самый важный шаг это признать и принять свое состояние без какого-либо осуждения, перестать винить себя за эту усталость. Да, сейчас Ваш организм истощен, да, сейчас кажется, что сил больше нет. Но данное состояние лишь способ защиты и Вы имеет право на это. На данном этапе важно снизить влияние и давление своего внутреннего критика, которое отнимает еще больше сил.

Также очень важно найти не сложные способы заботы о себе. К примеру, принять вечером теплую ванну или душ, не как рутинное занятие, а как способ смыть с себя тяжелый груз, накопившийся за день. После этого завернуться в теплое одеяло и просто дать себе выдохнуть. Можно слушать спокойную музыку или читать интересную для Вас книгу.

Из Вашего обращения я понял, что Вам не с кем поговорить. Так вот, диалог с самим собой это тоже некое общение. Возьмите лист бумаги, ручку и пишите абсолютно все, что приходит в голову, без фильтрации, без красоты повествования. Все, что Вы сможете выразить словами должно оказаться на листе. Сам процесс письма – это некий способ выгрузить из себя накопленные чувства, чтобы не перегружать нервную систему еще больше. После чего лист стоит порвать или сжечь, что поможет «отпустить» то, что на нем изложено.

И самый важный шаг на данный момент это обратиться за помощью. Так как формат «Вопрос психологу» предполагает только один вопрос и только один ответ, нет возможности проработать проблему основательно. Обращение к специалисту в данном случае необходимость. Это может быть как очный вариант обращения к специалисту в Вашему населенном пункте, так и дистанционный в виде обращения в любой доступный для Вас ресурс в интернете. У нас на сайте Вы как раз можете получить необходимую помощь в формате переписки с нашим консультантом, открыв тему в рубрике «Личный кабинет». Также хочу отметить, что если поговорить не с кем и Вы чувствуете, что это необходимо Вам прямо сейчас, Вы можете позвонить к нам на «Горячую линию», номер телефона которой указан у нас на сайте. Также есть вариант обратиться за необходимой поддержкой по «Единому телефону доверия», список номеров которых Вы можете найти у нас на сайте (https://mchs.gov.ru/contacts/spisok-edinyh-telefonov-doveriya-po-subektam-rf).

Обратившись к нам в службу, Вы уже сделали огромный шаг. Это показывает, что в Ваших силах продолжить «борьбу» с возникшими трудностями. Вы заслуживаете покоя и заботы. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.