Вопросы
Здравстуйте!
У меня последние несколько недель идет довольно темная полоса в жизни после того, как рассталась со своей второй половинкой.
Все видится настолько, что мне уже кажется, что я не вывожу. Настроение может быстро меняться от нормального к плохому, но в большинстве своем - оно именно плохое, и это очень выматывает. Часто хочется плакать, и не всегда получается сдержаться. Сильно снизился аппетит, сон стал хуже, работоспособность минимальная, сложно сосредоточиться на работе, но зато если получается - в это время чувствую себя немного легче.
Время от времени накатывает тревога без причины, особенно когда начинает смеркаться, утром, днем и даже ночью такое редко возникает. Занятия, которые были интересны раньше, сейчас не привлекают, кажутся бессмысленными или даже вызывают отторжение. Страшно думать о будущем, потому что нет ощущения, что оно есть. Раньше не была верующей или суеверной, а теперь хочется найти хоть какие-то ответы, пусть даже в эзотерических практиках.
Иногда, в самые сложные моменты, бывают мысли о смерти. Нет конкретных планов или явного желания что-то сделать с собой, но тогда кажется, что это единственный способ наконец выйти из этого негативного состояния. Могу идти по улице, а в голову приходят мысли вида "А если я сейчас сделаю вот так, мне станет легче?" И это с одной стороны пугает, а с другой - словно бы эти мысли имеют смысл.
Друзья пытаются поддержать морально, но разговоры с ними помогают не надолго, да и не все, что творится у меня внутри, я могу рассказать.
Я записалась на прием к психотерапевту и сейчас его жду, но почему-то нет уверенности, что мне станет хоть немного легче. Раньше у меня всегда получалось вытащить себя самостоятельно. Разумом понимаю, что я, вероятно, на пути к депрессии, если еще не в ней, но нет ощущения, что могу это исправить. Не получается справиться с этими эмоциями, но и проживать их невыносимо.
Что мне сделать, чтобы хоть как-то себя вытащить? Словно не хватает моральных сил на борьбу.
Здравствуйте, Дарья!
В своём обращении Вы пишите, что сейчас переживаете очень непростой период в своей жизни. Как Вы написали, данная ситуация приводит Вас к состоянию только эмоциональному выгоранию, но и к физическому истощению. Симптомы, которые Вы описали, такие как нарушение сна, снижение аппетита, минимальная работоспособность и сложность сосредоточения, могут быть связаны с этим состоянием. В некоторых случаях оно может сопровождаться чувством апатии, даже когда простые задачи кажутся непосильными. В период таких серьезных переживаний может ощущаться раздражительность и тревожность, которые мешают сосредоточиться и принимать решения. Не редко возникает ощущение пустоты и безразличия к тому, что раньше приносило радость — что Вы и сами отмечаете. В плане физического самочувствия, это может проявляться в виде постоянной усталости, даже после отдыха, также могут наблюдаться головные боли и дискомфорт в теле. Это состояние пройдёт, и хотя для этого потребуется время на восстановление, постепенно эмоциональная боль утихнет, и тогда у Вас получится приспособиться к новым обстоятельствам жизни.
Вы сделали верный шаг для преодоления негативных переживаний. Обращение к психотерапевту демонстрирует Вашу силу духа и готовность работать над собой. Это решение говорит о том, что Вы заботитесь о своём психологическом здоровье и стремитесь к позитивным изменениям. Благодаря этому начнётся процесс восстановления, который потребует времени и терпения. Психотерапевт может стать Вашим надёжным проводником в этом периоде работы над собой, помогая двигаться вперёд постепенно и безопасно. Терапия может помочь Вам осознать, что сомнения в успехе лечения — это естественная часть самого дискомфортного состояния, в котором Вы сейчас находитесь. Такая неуверенность вовсе не показатель того, что лечение может не помочь, а лишь один из симптомов, с которыми предстоит работать. Не стоит стесняться делиться своими переживаниями и сомнениями с терапевтом, чтобы сделать процесс работы максимально эффективным. Вы уже на том пути, который может привести вас на улучшение самочувствия и возвращение к полноценной жизни.
Главное сохраняйте терпение и веру в собственные силы, позвольте себе быть открытой к новым изменениям и возможностям. В таком случае, Вы постепенно начнёте замечать, как возвращается энергия, улучшается настроение, жизнь вновь наполняется смыслом и радостью. Также при необходимости Вы можете обратиться на наш портал, и в форме обмена сообщениями проконсультироваться со специалистом, описав более подробно самочувствие, которое Вас беспокоит.
С уважением, консультант службы.