Вопросы
Здравствуйте! Недавно я столкнулась с серьёзными проблемами со здоровьем, связанными с гипертонией. Когда давление повышается, я теряю способность ясно мыслить и говорить. После лечения я заметила, что начала контролировать всё, что связано со мной. Будь то аккаунты в соцсетях или другие ресурсы, я помню, что делала, но потом кажется, будто всё стирается. Я снова и снова проверяю себя, хотя на экране всё в порядке и ничего не изменилось. Это немного меня пугает. Из-за этого я впервые в жизни расплакалась. Чувствую себя опустошенной не верю самой себе. Это началось почти месяц назад. Потом я отвлеклась. Но не могу отвлечься надолго.Что-то меня смущает, мешает как раньше веселиться и отвлекает, например, от просмотра фильмов или чтения книг.
Здравствуйте, Алика!
Спасибо, что поделились своими переживаниями - это большой и важный шаг. Ваши чувства - тревога, опустошённость, потребность всё контролировать - абсолютно естественны после опыта с гипертонией, особенно когда давление влияет на ясность мыслей и речь. Слёзы, которые случились впервые, и сложности с тем, чтобы наслаждаться фильмами или книгами, говорят о том, как сильно вас затронули эти события. Это нормально, что сейчас вы чувствуете себя не так, как раньше, - ваше тело и душа пытаются справиться с большим стрессом. Обратившись за помощью, вы уже проявили силу и желание вернуть себе лёгкость и радость. То, что вы хотите снова получать удовольствие от жизни, - прекрасный знак, показывающий, что внутри вас есть энергия для восстановления.
Алика, давайте попробуем разобраться, что может происходить. Ваши переживания -ощущение, будто воспоминания "стираются", потребность постоянно проверять свои действия, чувство опустошённости и сложности с отвлечением - похоже, связаны с сильным стрессом, который вызвала гипертония. Когда организм переживает гипертонический криз, особенно с такими пугающими симптомами, как потеря ясности мышления или речи, это может ощущаться как утрата контроля над собой. Это очень тревожный опыт, и в ответ ваша психика могла начать искать способы вернуть чувство безопасности. Постоянные проверки аккаунтов или других вещей могут быть попыткой убедиться, что всё в порядке, что вы всё ещё "управляете ситуацией". Но, судя по всему, эти действия усиливают тревогу, создавая ощущение, что вы застреваете в этом цикле.
Ваши слёзы и чувство опустошённости - это естественная реакция на накопившееся эмоциональное напряжение. Плач - это способ тела освободиться от стресса, и то, что он случился впервые, показывает, насколько глубоко вас затронули эти события. Трудности с тем, чтобы отвлечься на фильмы или книги, могут быть связаны с тем, что ваш разум сейчас находится в состоянии повышенной настороженности, как будто он постоянно ищет, всё ли в порядке. К тому же гипертония сама по себе может влиять на память и концентрацию, особенно во время скачков давления, что усиливает чувство, будто что-то "ускользает", и вызывает недоверие к себе. Получается замкнутый круг: физические симптомы подпитывают тревогу, а тревога делает их ещё заметнее.
Во-первых, я бы хотела вам предложить освоить базовые навыки саморегуляции, это может помочь вам снижать уровень тревоги в моменте, восстанавливать внутреннюю устойчивость. Для этого вы можете ознакомиться с данными ссылками, из которых можете выбрать более подходящие для себя техники:
https://www.b17.ru/article/420538/
https://skillbox.ru/media/growth/psikhicheskaya-samoregulyatsiya-metody-i-primery/?utm_source
Во-вторых, стоит обратиться к врачу, чтобы проверить, не связаны ли симптомы, такие как ощущение "стирания" воспоминаний, с физиологическими последствиями гипертонии или лекарствами. Поговорите с неврологом или терапевтом, чтобы чувствовать уверенность в здоровье, что может помочь снизить тревогу.
Так как выбранный формат обращения не предполагает ведение диалога, чтобы получить обратную связь. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно и получить необходимую поддержку.
Если переживания становятся слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.
Алика, у вас уже есть желание разобраться со своим состоянием, и это важный шаг. Постепенно, через понимание механизмов страха и освоение способов с ним обходиться, вы сможете вернуть себе больше уверенности и спокойствия. Даже если тревога пока возвращается, это не значит, что выхода нет, просто путь к изменениям требует времени и бережного отношения к себе. Вы уже начали этот путь, и у вас есть возможность продолжать его шаг за шагом, оставаясь в контакте с собой и своими потребностями.
С Уважением, консультант службы