Андрей, здравствуйте. Вы оказались в трудной жизненной ситуации, на Вас обрушилась лавина проблем: расставание с супругой, потеря работы, проблемы со здоровьем. Это очень болезненные события, и те переживания, которые они у вас вызывают, закономерны. Андрей, мне очень хочется Вас поддержать и выразить свое сопереживание.

Условия, в которых приходится действовать, и правда непростые. Но самое главное, ключевое, в своем обращении Вы пишите, что «…суицид с моей стороны не выход…». Эту мысль отражает метафора: «Если мы осознаем, что управляем судном в непредсказуемом океане, то поймём, что отвечаем всего за несколько вещей: наш штурвал, наш путь и наша вера в себя. И этого достаточно, чтобы держаться на любых волнах».

Андрей, находясь в постоянном стрессе, когда необходимо решать важные вопросы и постоянно думать о них, и, соответственно, устаете, «истощаетесь». Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Наличие сил позволит человеку быть готовым действовать, держаться в условиях неопределенности и справляться с разрушающим стрессом. Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Не забывайте о себе. Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и что, возможно, тоже отнимало много сил. С этим состоянием, а также с изменением ситуации тяжело справляться в одиночку.

Подумайте, у кого Вы могли бы попросить помощь? Это могут быть специалисты (лечащий врач), а также люди из Вашего окружения. Андрей, есть ли в Вашем окружении те, кто тоже может Вас поддержать как морально, так и конкретной помощью (родственники, друзья)? Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями и трудностями, от чего они могут казаться нам невыносимыми и неразрешимыми. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.

Я предполагаю, что Вашей ситуации более действенно будет обратиться к психологу в частном порядке формате очного консультирования или дистанционного консультирования по видео-связи. В совместной психологической/психотерапевтической работе не только устанавливаются причины, но и формируется новый взгляд на жизненный опыт, нынешнюю ситуацию и перспективы, подбираются способы перенастройки ставших неэффективными психологических реакций. На данный момент существует немало очных центров или онлайн-платформ, где Вы можете самостоятельно выбрать специалиста (Антикризисный центр, Центр социального обслуживания населения по месту жительства). В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на нашу горячую линию.

С уважением, консультант службы.