Здравствуйте, Аскар. Вы обеспокоены тем, что из-за сильного стресса появились негативные переживания. Ощущение, что вы теряете контроль над своими эмоциями, словно из вас «хлынуло» все наружу. Хорошо, что вы не молчите о том, что нуждаетесь в поддержке. Ваше обращение на наш сайт, что может свидетельствовать о вашей заботе, о собственных чувствах и готовности к работе над улучшением эмоционального состояния.

Стресс – это защитная реакция нашего организма, возникающая в ответ на изменившиеся условия. Однако, чтобы справляться с проблемами и быстро адаптироваться к переменам нам необходимо наличие внутренних ресурсов и энергии, которые способны исчерпываться, приводя к повышенной утомляемости, а также ухудшению эмоционального фона. Вероятно, именно это с вами и произошло. Продолжительный стресс также способен негативно сказаться на концентрации внимания и способности запоминания. Чтобы избежать такого негативного влияния, крайне важен разумный баланс между рабочими нагрузками и отдыхом. Поэтому первый совет, который я могу вам предложить – это распределить правильно свое время и позволить себе расслабиться.

Соблюдение регулярного режима бодрствования и сна поможет организму восстановиться и поддерживать энергию. Старайтесь планировать время таким образом, чтобы равномерно распределять нагрузку и отдых. Это позволит справляться со стрессом легче, зная, что есть возможность восстановления.

Вы пишите, что у вас также есть проблемы со здоровьем, которые, в свою очередь, тоже могут влиять на ситуацию. Возможно, именно ваше состояние организма влияет на то, как вы сейчас переживаете события, ведь различные заболевания могут доводить до истощения наш организм. Есть вероятность, что когда вы посетите врача и пройдете необходимое лечение, то и реагировать будете более спокойно, без вспышек эмоций.

Аскар, вы правильно делаете, что пытаетесь говорить о своих чувствах, ищите общения. Дело в том, что когда мы проговариваем произошедшие события или словесно выражаем эмоции, то отпускаем их, отчего становится легче. Исходя из этого, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близким людям. Расскажите честно о своих чувствах и переживаниях в связи с возникшими сложностями. Также в виду того, что ваш ответ краткий мне сложно дать более индивидуальные советы, помимо этого, я не могу знать, какие события предшествовали вашей проблеме. Поэтому, чтобы продолжить диалог со специалистом вы можете написать вновь на наш сайт в разделе «Личный кабинет». Так у психолога будет возможность задавать вам вопросы, чтобы лучше прояснить ситуацию, а также оказать необходимую поддержку. 

Надеюсь, вы сможете справиться с возникшими в вашей жизни сложностями. Желаю дачи и внутреннего спокойствия. Верьте в себя и свои силы!

С уважением, консультант психологической службы.