Здравствуйте, Настя. Вы испытываете негативные эмоции по отношению к себе. Ваше постоянное ощущение слабости и усталости может создавать впечатление, что вы ничего не добьетесь, и жизнь пройдет мимо. Однако вы не сдались и ищете помощи. Обозначив проблему и поделившись ей, вы сделали важный шаг, чтобы начать борьбу с трудностями.

В своём обращении вы указываете, что не хотите своей смерти несмотря на то, что, кажется, что продолжать существование не имеет смысла. И эта мысль важна, ведь может означать, что у вас есть то, что вы еще хотите реализовать. То, что может стать вашей целью продолжать бороться.

Хочу отметить, что в ситуациях, когда мы начинаем ругать и обвинять себя за что-либо, не решает проблему, а лишь сильнее демотивирует. Поэтому даже в самых сложных ситуациях рекомендуется переключать внимание с негатива. В каждом из нас есть свои положительные качества, свои ресурсы. Задумайтесь, ведь вы уже год боретесь с этим состоянием, а это значит, что у вас все равно случаются светлые моменты и яркие события, которые могут наполнять вашу жизнь радостью. Это могут быть вечера с близкими, теплые встречи с друзьями, ваши интересы и хобби. Попробуйте вспомнить, что позволяло вам держаться «на плаву» и не опускать руки. Попробуйте вновь повторить эти события или действия. Выразить свои чувства через то, что вам нравится и приносит удовольствие.

Я хочу также отметить, что ваше состояние слабости может быть вызвано рядом причин, на которые не стоит закрывать глаза. Дело в том, что иногда нашему организму может не хватать различных витаминов, макро- и микроэлементов для того, чтобы поддерживать наше состояние активности. Поэтому очень важно не игнорировать возникшую усталость, а проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Даже если опасения не подтвердятся, помните, что это не зря, ведь вы будете лучше понимать, что происходит с вашим здоровьем, что очень ценно.

Помимо этого симптомы, которые вы описываете, позволяют предположить о возможной депрессии, однако, данный диагноз имеет право ставить только врач-психиатр. Если у вас есть страховой полис ОМС, то можете получить направление к любому из доступных вам специалистов без дополнительных затрат, в поликлинику по месту жительства. Там вы сможете описать свою ситуацию и получить комментарии конкретно по вашему случаю, то есть индивидуально. Главное, не бойтесь сделать этот шаг!

Также, важно вовремя восстанавливать энергию организма. Для улучшения вашего физического состояния соблюдайте режим дня и гигиену сна (не есть за 3-4 часа до сна, проветривать помещение, выделять для сна не менее 8 часов). Вы пишете, что боитесь не успеть реализовать задуманное, поэтому чтобы снизить накал тревоги необходимо придерживаться распорядка дня и планировать свою деятельность.  Возможно, когда вы увидите свои задачи, то вам станет легче, ведь перед вами будет более четкая картинка дальнейших действий для достижения желаемого.

Настя, надеюсь, что советы, указанные мной выше, смогут вам помочь. Помните, что в каждом из нас есть возможности, чтобы решать собственные проблемы, и вы - не исключение. Главное, не бойтесь делать первые шаги и просить помощь.

С уважением, консультант психологической службы.