Анжелика, здравствуйте!

В своём обращении вы пишете о переживаниях связаных с несколькими важными аспектами жизни, такими как одиночество, неудовлетворённость собой, чувство вины перед близкими людьми и отсутствие поддержки близких родственников. Всё это создаёт настолько сильное эмоциональное напряжение и ощущение беспомощности, что порой у вас возникают суицидальные мысли.

Анжелика, в данной ситуации крайне ценно то, что вы хотите найти способы изменить своё состояние, поэтому вы нашли в себе силы, чтобы написать на наш сайт. Это говорит о вашей огромной внутренней силе и готовности к тому, чтобы начать шаг за шагом менять свою жизнь к лучшему, и у вас есть возможность, хоть и не начать жизнь заново, а скорее начать действовать по-новому. Давайте попробуем вместе подумать о том, что можно сделать в этом направлении, и поговорим о том, что нуждается в вашем внимании сейчас.

Однако, прежде всего важно поговорить о ваших суицидальных мыслях. Анжелика, нередко, когда человека посещают суицидальные мысли, то на самом деле, он хочет не самой смерти, сколько избавления от той боли и страданий, которые сопровождают его жизненный период, с которыми очень тяжело жить. В такой ситуации важно понимать, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком, выговориться, чтобы получить поддержку и попробовать изменить ситуацию, посмотрев на неё под другим углом. Пусть вы и сказали, что у вас нет друзей, тем не менее, попробуйте посмотреть на своё окружение. Возможно, в вашем окружении есть люди, с которыми вы можете стать ближе; люди, которым вы можете довериться и попросить поддержки, попробовать поговорить о наболевшем.

Также существуют различные телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь. Так, например, в трудную минуту вы можете анонимно обратиться к специалистам нашей психологической службы по круглосуточному телефону 8-495-989-50-50. Помните, что просить о помощи в трудные моменты не только естественно, но и необходимо!

Вы говорите, что завидуете людям с индивидуальной внешностью и не принимаете свою внешность, потому что вы из близнецов. Анжелика, здесь важно остановиться и сказать, что уникальность каждого человека заключается не только во внешности, но и в личностных качествах, интересах и опыте. Попробуйте взять блокнот и выписать те черты характера, которыми обладаете именно вы, и попробуйте обратить внимание на свои сильные стороны, а они у вас явно есть. Например, вы определённо сильной воли человек, поскольку смогли не бросить бабушку с её проблемами со здоровьем, вы ей помогаете, а для этого нужны волевые усилия. Также забота о бабушке свидетельствует о вашем сострадании и доброте сердца. Хотя это может показаться тяжёлым бременем, оно также является проявлением любви и уважения к старшим членам семьи. Попробуйте продолжить список из тех качеств, которые характеризуют именно вас, и тогда вы заметите, что в вас есть уникальные черты, которые в совокупности своей отличают вас от других людей.

Также важно отметить, несмотря на всё, что с вами происходит – вы всё ещё держитесь. Вы пишете, что вера, страх и мысль о боли сестры останавливают вас. Это не просто "мешает", это ваша огромная внутренняя сила. Это та часть вас, которая всё ещё борется и любит, даже когда кажется, что сил уже нет. То, что вы думаете о сестре и бабушке, говорит о вашем огромном сердце.

Однако, каким бы добрым у вас не было сердце. Сейчас вам тяжело помогать бабушке. Можете ли вы попросить помощи у сестры? Может быть она сможет иногда сопровождать её в дорого по больницам. Также вы можете поискать в своём городе группы поддержки или организации помощи в уходе за пожилыми людьми. Такая помощь со стороны, может снять с вас часть забот, благодаря чему у вас появится время на себя.

Вы сожалеете о том, нельзя начать заново. Это очень понятное желание - начать заново, прекратить то, что кажется беспросветным. А что, если попробовать не начать жизнь заново, а добавить в эту жизнь что-то одно, что будет только вашим? Не для бабушки, не для работы, не в сравнении с сестрой или кем-то ещё, а только для Анжелики. Это не должно быть что-то грандиозное, требующее денег или сил, которых у вас сейчас не в избытке. Может быть, это 15 минут в день на прогулку в парке в одиночестве, с прослушиванием своей любимой музыки? Или начать вести дневник, куда можно выписывать все эти тяжёлые мысли, чтобы они не крутились в голове? Или найти в интернет пространстве бесплатные уроки по рисованию, йоге, чему угодно, что хоть немного вам откликается. Цель таких мероприятий - создать крошечный островок в своей жизни, который принадлежит только вам. Островок, который пока ещё может быть очень мал, но со временем он будет становиться больше, потому что вы будете наполнять его новыми событиями, интересами и людьми, которые в будущем могут стать не просто знакомыми, а друзьями и очень близкими людьми.

Такими могут быть следующие шаги к тому, чтобы почувствовать свою отдельность, свою ценность и увидеть, что вы - это не только набор проблем и обязанностей. Помните, что каждая проблема имеет решение, главное сейчас – это быть внимательной и бережной не только к близким, но в первую очередь и к себе, и продолжать делать шаги к той жизни, в которой вы почувствуете себя уникальной и полной энергии к жизни.

Берегите себя!

 С уважением, консультант службы.