Вера, здравствуйте! 

В своем обращении вы поделились своими тревожными мыслями и плохим самочувствием из-за этого. 

Примите мою поддержку! То, с чем вы столкнулись, является распространенной ситуацией, особенно часто с этим сталкиваются женщины. Описанные вами симптомы страха, чувства вины, неуверенность в себе и особенно физические проявления в виде учащённого сердцебиения и пробуждения "как от испуга" - это классические признаки высокого уровня стресса и тревожного расстройства. С этим можно и нужно работать.

Давайте для начала разберёмся с корнем проблемы - неуверенностью, чувством вины и страхом не обеспечить себя. Тревога часто питается

"когнитивными искажениями" - мыслями, которые далеки от реальности. Когда вы задумаетесь о том, что не сможете себя обеспечить, задайте себе следующие вопросы: что говорят факты? Вы сейчас частично обеспечиваете себя? Вы абсолютно точно не сможете найти работу с доходом, который вас устроит? Вы раньше справлялись с трудностями?
Скорее всего, реальность не так катастрофична, как рисует тревога. Это не факт, а страх перед гипотетическим будущим.

Далее чувство вины. Вы чувствуете себя виноватой за то, что мало зарабатываете. Перед кем вы чувствуете вину? Перед мужем?
Обществом? Сами собой? Ваш муж говорит, что это проблема?
Вы договорились, что ваша финансовая роль в семье иная. 

Постарайтесь поразмышлять над этими вопросами. 

Наша тревога заставляет крутиться вокруг проблемы. Деятельность в тоже время помогает вернуть контроль. Поэтому, думаю, что нужно составить план действий: 

1. Саморазвитие. Анализируйте рынок труда, оцените свои сильные стороны, потихоньку ищите варианты улучшения своих навыков. Это может быть прохождение курсов, повышения квалификации, поиск новой работы. Не пытайтесь сразу найти "работу мечты". Можно найти подработку. Это даст вам не только деньги, но и уверенность в своей востребованности. Даже один маленький шаг в день (например, 30 минут за курсом) значительно снижает тревогу, потому что вы уже делаете что-то для изменения ситуации.

2. Откровенный разговор с мужем. Поделитесь своими переживаниями, своими чувствами. Так, вы получите поддержку от близкого человека, снизите тревогу. Может быть, ваш муж поможет вам советом. 

3. Обращение к специалисту. Поскольку у вас есть выраженные физические симптомы (учащённое сердцебиение, пробуждение от испуга), рекомендую обратиться к врачу. Можете начать с терапевта, чтобы убедиться в отсутствии физических проблем. А далее рекомендую посетить специалиста психолога в очном формате. Специалист поможет вам справиться с тревогой, поможет вам отыскать решение вашей проблемы. Потому что часто так бывает, что самостоятельно это сделать сложно. 

4. В ситуациях сильного стресса помогу порекомендовать вам следующие упражнения: 

- Дыхательные практики. Например, Диафрагмальное дыхание: Положите руку на живот. Вдыхайте глубоко через нос, чувствуя, как надувается живот (а не грудь). Медленно выдыхайте. Это помогает снять мышечное напряжение.

- Техника "Заземления" (5-4-3-2-1). Как только чувствуете, что тревога накатывает, переключите внимание на органы чувств:

* Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг.

* Прикоснитесь к 4 вещам, ощутите их текстуру (например, одеяло, стол, своя кожа).

* Услышьте 3 звука (пение птиц, шум холодильника, своё дыхание).

* Понюхайте 2 запаха (запах коф~ мыла, крема).

* Ощутите 1 вкус (сделайте глоток воды, рассосите мятную конфету).

- Легкие физические упражнения. Растяжка, йога, прогулки на свежем воздухе.

Вера, сейчас вам тяжело, но есть способы справится с вашим состоянием. Не опускайте руки! Если вам потребуется дополнительная поддержка, то обращайтесь на наш сайт в раздел «Личный кабинет». Это переписка со специалистом нашей службы, которая не выкладывается на сайт и ведется до тех пор, пока цели работы не будут достигнуты. 

Берегите себя, желаю вам успехов! 

С уважением, консультант службы.