Вопросы
Здравствуйте. В первую очередь хотела бы поблагодарить Вас за ваш сайт и возможность написать сюда анонимно.
То, что у меня происходит уже длится на протяжении 7 лет и не меняется, всегда была ненависть к себе, желание пропасть. Я полностью не принимаю себя, и когда чувствую, что все налаживается - начинается все заново.
Я ненавижу свою внешность, я правда лицом не вышла и никак это не исправить, само осознание, что меня люди видят так - меня тяготит, я ненавижу свое тело. Я глупый человек и до меня не сразу доходит и еще у меня большой синдром самозванца, я ненавижу свои работы и от этого не делаю ничего, хотя нужно искать работу, стараться идти, продвигать себя, помогать маме, помочь себе, но я просто не могу, поэтому я ужасный человек. Я работала до этого, но не по профессии и не хочу возвращаться в те места обратно. Я в принципе чувствую какую-то постоянную вину, кажется, что совсем не должна жить, не достойна всего этого. Как бы я ни старалась, все выходит плохо, как бы я не обращалась за помощью - все одно и то же .... да и для других я обуза. Я перестала получать удовольствие от того, что делаю, от развлечений и иногда правда такое состояние, что хочется по щелчку пальца просто исчезнуть и все, чтоб меня никто не помнил и не знал. При этом присутствует раздраженность к близким, друзьям и из-за этого я тоже чувствую вину, а иной раз я наоборот всегда их выслушиваю, помогаю и из-за этого трачу больше энергии, я в принципе готова уделять другим больше внимания, чем себе, потому что пытаюсь заслужить эту любовь. у меня никогда не было отношений, хотя мне прилично лет, потому что я считаю, что такая мерзость как я не достойна партнера, вредить другому человеку, на меня противно смотреть и трогать.
Я без понятия как это решать, как убрать внутреннюю тревогу постоянную, ненависть к себе, захотеть работать и не бояться подавать резюме, я уже в кредитах и хотелось бы от них избавиться. я просто хочу жить, делать что-то и любить себя, но я уже теряю надежду, потому что ничего не меняется. Но пропив курс антидепрессантов от психиатра и пройти терапию ушло в небытие . я будто вечно в этом.я понимаю, что пост вышел большой и вероятно вы проигнорируете это письмо, но хотя бы получилось поделиться, извините за длинный текст.
Здравствуйте!
Вы проявили большую смелость и доверие к нашей службе, поделившись своими переживаниями. То, что Вы описываете, на самом деле, звучит тяжело и болезненно. Вы совершенно правильно поступили, обратившись за помощью, даже с учетом предыдущих попыток, которые пока не принесли желаемого результата. Сейчас Вам необходимо чуткое отношение к своему состоянию.
В данный момент Вы переживаете психологическое состояние, с которым сталкиваются многие люди. И хотя это распространено, Ваша боль и Ваши переживания по-своему уникальны и важны. Обращаю внимание: это не значит, что с Вами что-то не так, как с человеком, и Вы не несете ответственности за само появление данного состояния. Сейчас Вы можете чувствовать себя подавленной, но даже в этом состоянии Вы способны влиять на некоторые аспекты своего самочувствия и начинать путь к улучшению. Следует разобраться что именно мешает Вам чувствовать себя лучше и постараться обозначить шаги, которые могли бы направить Вас к разрешению возникших трудностей.
Вы пишите о непринятии своей внешности, качеств, выражаете к себе самокритичное отношение, отмечаете отсутствие положительных переживаний, возникновение мыслей об уходе из жизни. Все эти признаки, на самом деле, созвучны с симптомами депрессии. Важно помнить, что депрессия - это серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода и профессиональной помощи. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть гипотезу о депрессии и в случае ее наличия начать лечение, следует обратиться за консультацией к специалисту (врачу-психиатру). Также причина такого состояния может скрываться в наличии других заболеваний организма, исключить которые поможет врач терапевт и/или невролог. Несмотря на то, что ранее Вы уже посещали специалистов, сейчас необходимо подобрать врача и прийти к нему на прием, чтобы как можно скорее начать Ваш путь восстановления.
Помните, если мысли о нанесении себе вреда станут навязчивыми или появятся конкретные планы - срочно обращайтесь за экстренной помощью: + 7 (495) 989-50-50 (номер телефона нашей службы).
Вы выдвигаете большое количество требований к себе, например: продвижение себя по профессиональному пути, помощь и себе, и маме. Сделать одновременно это успешным образом, находясь сейчас в уязвимом состоянии, крайне трудно. Ресурсов сейчас недостаточно для «режима многозадачности», постарайтесь направить их на улучшение своего самочувствия. И это не говорит о Вас, как о плохом человеке, а наоборот подчеркивает Вашу чуткость к близким людям, а именно: матери.
Хочется отметить, что Вы придерживаетесь убеждения: не достигла поставленной цели – значит я-плохая, которое само по себе нерационально. В этом убеждении нарушена причинно-следственная связь, поскольку неудача не является прямым следствием низкой самоценности. Может быть множество обстоятельств, внешних факторов, которые повлияли на ход Вашего пути и достижения цели, и это не говорит о Вас, как о плохом человеке. Испытывая неудачи, Вы становитесь неудовлетворены результатом деятельности и усиливаете самокритичность. Из-за этого начинаете разочаровываться в своих качествах, в себе как человеке. Но в этот момент «неуспеха» Вы уязвимы, требуете сопереживания, а не дополнительной критики. Попробуйте, заменить это убеждение на положительное (например: «Да, я не достигла цели, но я приложила в тот момент все усилия, которые могла» или касательно работы: «Я могу сделать сейчас только один шаг, но очень важный – отправить резюме на понравившуюся вакансию, и это уже ценно для меня»).
Хочется уделить внимание принятию себя. Нередко бывает такое, что мы видим в себе ряд «недостатков», считаем, что другие люди тоже это замечают и отрицательно воспринимают. Но на самом деле, мы не можем знать, что думают о нас другие и их мысли – не наша зона ответственности. При этом у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. И это абсолютно нормально, в этом наша уникальность. Принятие себя – это не просто смирение с теми чертами, которые Вас не устраивают. Это сострадание к себе. Это понимание, а не осуждение. Подумайте, какой бы совет Вы дали близкому человеку, который оказался в похожей ситуации (выбрали бы стратегию обвинения или все-таки поддержки)?
Одним из вариантов поддержки для Вас может стать профессиональная помощь квалифицированного психолога. В ходе совместной работы психолог поможет разобраться с причинами такого эмоционального состояния и простроить план дальнейших действий. Терапия с психологом может занять длительное время, но стоит помнить, что это работа над собой – это процесс постепенный. На нашем сайте есть возможность получения психологической помощи в формате личного кабинета (на протяжении некоторого времени, анонимно и конфиденциально).
Высокие требования к себе и своим результатам деятельности сейчас следует отодвинуть на второй план. Первоочередным шагом послужит посещение узких специалистов: врача-терапевта и врача-психиатра. Поддержка ближайшего окружения, которому Вы доверяете, профессиональная психологическая помощь помогут Вам в преодолении этого пути. Разрешите себе просто "быть" и заботиться о себе.
С уважением и поддержкой, консультант службы.