Здравствуйте, Екатерина. Вижу, как Вам трудно и горестно сейчас от того, что не удалось пройти в заключительный этап по олимпиаде по физике. Не могу представить, насколько Вам тяжело пережить ситуацию, когда планы и надежды не оправдались, хотя Вы были близки к их реализации. И сейчас ощущение этого не дает Вам покоя. Вас мучает горе, обида и злость на саму себя настолько сильно, что Вам сложно остановить слезы, продолжать двигаться дальше, а при этом внутри Вы страдаете от боли и суицидальных мыслей. Читая Ваше письмо, чувствую, что Вы очень сильно от этого устали от происходящего и хотите, чтобы все мучения прекратились.

Екатерина, я очень Вам сочувствую. Чувство горя по утраченным возможностям не всегда слабее и проще проживаются, как многим может порой казаться. Ведь любое горе – это переживания и боль, с которыми трудно смириться и жить. У каждого степень горя, сложность в его проживании своя. Все зависит от значимости утраченного. Читая Ваше письмо, я вижу, как для Вас было важно участие в олимпиаде по физике, и как мне кажется, призовое место в ней. Поэтому Ваше состояние естественно, потому что Вы горюете по тому, что для Вас было важным, к чему Вы готовились и проявляли усилия. Очень ценно, что в этот момент Вы не молчите, пытаетесь продолжить жить дальше, слушаете себя и делитесь своими переживаниями.

Когда заходит речь о проживании горя, важно отразить, что оно выстроено в несколько этапов, которые отличаются у людей только по длительности протекания. В начале наступает стадия «Шока и оцепенения», когда человек не может принять и смириться с тем, что произошла утрата. Для этого порой требуется немного времени, но чем дольше этот этап длиться, тем дольше будет длиться этап «Острого горя», когда человек страдает и мучается от боли из-за утраты. Вы как раз находитесь на этом этапе, как я понимаю по Вашему письму. Для этого этапа характерны разные состояния: множество тяжёлых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей: ощущение пустоты и бессмысленности, чувство брошенности и одиночества, злость и вина, страх, тревога и беспомощность. И на длительность как раз влияет много аспектов. Те, которые я увидел у Вас – это длительность первого этапа, когда не сразу пришло осознание потери, и чувство вины перед собой. В этот момент важно помочь себе в проживании горя, потому что таким образом постепенно сильные чувства сменятся печалью.

В рамках проживания горя важно обратить внимание на эмоции и в возможность им дать проявиться вовне. Эмоции можно проявлять в активности, поэтому можно уделить внимание физическим нагрузкам или творческим занятиям, в которых Вы сможете дать выход своим чувствам. Также важно уделить внимание беседе с близкими и в возможности обсудить свои переживания и чувства, чтобы эмоции не копились внутри Вас. В этом плане предлагаю Вам обратить на Ваших родителей. Мне кажется, они тоже за Вас переживают и хотят Вам помочь. Возможно, если бы Вы совместно обсудили свои чувства, поговорили о наболевшем, то они бы смогли Вас поддержать? Еще опорой может послужить, если в данной ситуации, связанной с неприятным для Вас опытом, Вы бы нашли положительные моменты. Когда рассматривается неприятная ситуация в положительном русле, это дает снизить ее негативные тенденции. Предлагаю Вам найти плюсы в этом. Что положительного она дала Вам? Больше свободного времени? Найти для себя аспекты, которые можно развить или улучшить, чтобы стать умнее и лучше, как личность? Любой опыт – это возможность развиваться и быть лучшей версией себя. И даже неприятная ситуация может дать те знания о себе, которые нельзя увидеть в благоприятных событиях.

Екатерина, чувство вины – это чувство не наказывающее, ругающее, а сообщающее. Т.е. чувство вины всегда появляется в том случае, чтобы показать человеку, как для него правильно поступать в будущем, а не о том, как поменять прошлое. Ведь это попросту невозможно. Поэтому, что оно говорит Вам? Какую ценность в жизни показывает Вам чувство вины? Обратите внимание с чем оно связано, о каких аспектах говорит Вам это чувство? Ответив на данные вопросы, Вы сможете понять, как двигаться дальше. А после этого важно будет понять, что делать. И в этом плане обратите внимание на настоящее. Прошлое неизменно, время ведет свой ход. Но чтобы будущее было для Вас счастливым, Вы можете повлиять на то, что сейчас происходит. Главное, попробуйте выслушать это чувство, поблагодарить его за информацию, чтобы оно ушло. А если оно уйдет, то и боль может стать легче.

Вам может показаться сложным эти направления своего труда, но именно такой способ может быть для Вас очень эффективным. Поэтому если есть трудности, то рекомендую обратиться к психологу очно. Благодаря беседе с ним, Вы сможете быстрее для себя справиться с эмоциями, найти ответы на вопросы и понять свои конкретные шаги. Существует возможность получить бесплатную психологическую помощь в социальной защите населения. Последнее, что я хочу отметить для Вас, помните, какие чувства и мысли направили Вас, чтобы обратиться за помощью. Это обладает очень большой ценностью и может Вам помочь не свернуть с пути Вашего счастья, если для Вас это важно.

С уважением, консультант Службы.