Здравствуйте, Святослав!

Из вашего обращения я поняла, что вы уже четыре года находитесь в изоляции в чужом городе, испытываете одиночество и не находите взаимопонимания с окружающими. Вы чувствуете апатию, но при этом болезненно переживаете отсутствие общения. Вас тревожит отсутствие отношений, а попытки что-то изменить наталкиваются на внутренние барьеры и непонимание, с чего начать.

Святослав, мне очень жаль слышать о том, что вы испытываете. Четыре года в чужом городе без близких людей действительно сложно и может вызывать чувство одиночества. Тяжело каждый день сталкиваться с рутиной и пытаться найти своё место среди людей, которые не понимают вас или не разделяют ваших интересов. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Чувство одиночества — это эмоциональное состояние человека, которое отличается от простого уединения или отсутствия компании. Оно предполагает не только физическую изоляцию от других людей, но и ощущение эмоциональной отчужденности и неполноценности. Одиночество может переживаться очень болезненно. Люди, остро ощущающие проблему и страдающие из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Одна из главных предпосылок для возникновения чувства одиночества — это недостаток глубоких и значимых человеческих связей. Человек может быть окружен множеством людей, но при этом не иметь близкого и доверительного отношения с ними, чувствовать себя одиноким даже в окружении родных. А может, наоборот, находиться в совершенной изоляции и не чувствовать себя одиноким, если знает, что в его жизни есть люди, которые его любят и которым он доверяет. Другими словами, это чувство далеко не всегда связано с реальной социальной изоляцией

Святослав, ваше состояние — это не лень и не слабость характера, а комплексная реакция нервной системы на хронический стресс, вызванный дефицитом значимого общения и поддержки. Мозг, не получая позитивных социальных подкреплений, внешних стимулов и ощущения безопасности в контактах, переходит в режим экономии энергии — отсюда апатия, чувство бесцельности и та самая «потеря воли к жизни», которую вы упомянули. Вы оказываетесь в ловушке: с одной стороны, одиночество невыносимо, с другой — любая попытка сблизиться вызывает внутреннее сопротивление и страх. Это может быть связано как с личными переживаниями, так и с прошлыми травмами, которые вы упоминаете. Это изматывающий внутренний конфликт. В результате вы можете чувствовать себя очень уязвимым и одиноким.

Первое, что стоит попробовать сделать — это сместить фокус с внешнего поиска на внутреннее восстановление. Вместо того чтобы пытаться найти других людей, нужно сначала найти другого вас, того, кому может быть если не интересно, то хотя бы спокойно и безопасно наедине с самим собой. Святослав, постарайтесь выделить один вечер, создайте обстановку без внешних раздражителей — ни телефона, ни телевизора. Возьмите блокнот и ручку и постарайтесь вспомнить себя в возрасте до 12-14 лет, до того как взрослые проблемы и тревоги стали доминировать. Что вас тогда увлекало по-настоящему, без всякого «надо»? Может быть, это были определенные книги, фильмы, занятия на природе, какие-то рутинные процессы, научные факты или что-то еще, что заставляло время останавливаться. Не ставьте цель немедленно найти хобби, просто исследуйте эти воспоминания. Это первый шаг к тому, чтобы создать внутри себя точку опоры, не зависящую от внешнего одобрения или наличия собеседника. Когда такая точка появится, вам станет легче выходить в мир, потому что у вас появится внутренний стержень и тема для разговора, которая искренне откликается в вас самих.

Кроме того, вместо того, чтобы бежать от одиночества, попробуйте встретиться с ним лицом к лицу. Задайте себе вопросы: «Что для меня означает одиночество? Как я ощущаю это чувство? Это время, которое я могу посвятить себе, или это повод думать о том, что со мной что-то не так? Какие чувства я сейчас испытываю? Чего мне не хватает в жизни? Как я могу себе помочь? Зарегистрироваться в приложении для знакомств в социальных сетях? Посвятить время любимому хобби?». Ответы на них могут привести к решению проблемы.

Святослав, понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. Это может быть симптомом депрессии и социальной тревожности. В таком случае стоит обратиться к специалисту. Поэтому рекомендую обратиться к психологу. С психологом обычно выстраиваются близкие отношения в атмосфере полного принятия и доверия. Это может стать ключом к близким отношениям с другими людьми. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Бесплатную психиатрическую помощь можно получить по полису обязательного медицинского страхования в ПНД Вашего населенного пункта. Диспансеризация может проводиться только по вашему желанию. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте или позвонить на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.