Здравствуйте, Виктория!

В своем обращении вы описываете непростой период в жизни. Вы имеете суицидальные мысли, а также переживания, которые играют для вас значительную роль: галлюцинации, тревога, сонные параличи и панические атаки. Это не просто, но вы продолжаете искать в себе силы, чтобы жить. Виктория, конечно тяжело, когда в жизни происходят такие событие, которых не должно быть и совершенно естественно испытывать все те эмоции, которые вы сейчас имеете. Позвольте искренне поддержать вас.

Виктория, вы пишите, что не хотите жить. Такие мысли периодически могут появляться у многих людей, и они могут напугать. В такие моменты важно помнить о том, что в этом вы не одиноки. Многим людям в некоторые моменты жизни приходят мысли о самостоятельном уходе из жизни.

Конечно, самым главным является – вовремя обратиться за помощью к психологу, друзьям или близким людям. Они могут оказать вам поддержку и помочь разобраться. А также, чтобы самостоятельно постараться восстановить свое состояние, включайте в свой распорядок дня разные техники (например, уделяйте 10 минут в день дыхательной гимнастике или медитации, даже если нет стресса). Полезно иметь заранее составленный план на случай кризиса, в момент, когда психологическое состояние может ухудшиться, очень поможет план действий, который можно составить с психологом.

Наше психологическое состояние напрямую связанно с физиологическим. Как можно понять из вашего обращения, возможно, вы не имеете достаточного сна, из-за сонных параличей. Необходимо найти их причину, чтобы сон был полноценным. Ведь нашему организму очень важен здоровый и полноценный сон, чтобы восстановиться. Постарайтесь на перегружать свой организм перед сном, а напротив расслабьте его и подготовьте (например, примите горячую ванну под расслабляющую музыку). Кроме того, физические нагрузки, также благоприятно влияют на наше психологическое состояние, не обязательно перегружать себя изнурительными тренировками, это может быть утренняя зарядка или небольшая пробежка.

Виктория, вы отметили, что «мне страшно обращаться к специалисту, потому что думаю, что меня осудят, не поймут, не помогут». Не стоит бояться просить о помощи. Это абсолютно нормально, каждому человеку в какой-то момент времени нужна поддержка со стороны. Специалисты каждый день сталкиваются с разными ситуациями и как показывает практика они всегда стремятся разобраться и понять человека, чтобы оказать ему необходимую поддержку.

Виктория, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, хочу порекомендовать вам создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!

С уважением, консультант психологической службы.