Здравствуйте!

Очень здорово, что Вы нашли в себе силы поделиться тем, что сейчас переживаете. Все, что Вы описали – абсолютно нормальная и, к сожалению, очень болезненная реакция на ряд тяжелых событий в Вашей жизни. Болезненный разрыв отношений – это большой стресс и, когда к этому добавляется неуверенность в жилье, тревога за будущее, множество обязательств, то психика включает защитные механизмы, которые в Вашем случае проявляются как апатия отсутствие мотивации. Таким образом, организм показывает, что перегружен и ему нужно время, чтобы переработать боль и нормализовать состояние.

В своем обращении Вы указали, что не понимаете, ради чего сейчас жить и к чему стремиться. Это довольно важный и практически ключевой вопрос, возникающий при потере того, ради чего Вы жили определенное время и чему уделяли большую часть своей жизни – отношений с партнером. Ваша боль – это не признак слабости, это свидетельство того, что Вы способны на глубокие чувства, такие как любовь. И сейчас важно понять, что Вам не нужно искать глубинный смысл жизни, а позволить себе горевать, разрешить себе чувствовать эту боль, тоску или даже гнев. Для этого можно попробовать вести дневник (в бумажном варианте или в электронном, например, в заметках в телефоне). Попробуйте каждый день описывать свою боль, писать все, что Вы чувствуете. Если чувствуете, что Вам есть, что сказать партнеру, попробуйте написать письмо, выразив все, что внутри Вас, но не для отправки, а для того чтобы позволить себе выплеснуть негативные эмоции. После того как Вы почувствуете, что в ведении дневника не нуждаетесь, порвите его, сожгите или удалите полностью, если вели его электронно. С письмом стоит поступить также. Такая техника поможет переработать эмоции и выпустить их наружу, не накапливая в себе.

Апатия и отсутствие мотивации – это прямое следствие перегрузки организма. Бороться с этим сразу «лоб в лоб» практически бесполезно. Поэтому предлагаю Вам попробовать метод небольших шагов. Не нужно думать обо всех делах сразу. Составьте список дел, который будет состоять из: самых маленьких шагов, такие как встать с утра с кровати, умыться, выпить стакан воды, сделать легкий завтрак и т.д.; дальше шаги чуть по сложнее, такие как принять душ, вынести мусор, прибраться в доме, прогуляться на улице небольшое количество времени; и последнее, шаги, которые представляют собой уже важные дела, к которым можно отнести вопросы с жильем. Эту задачу тоже важно разбивать на более мелкие шаги. И Ваша цель на ближайшее время – выполнять по 2-3 пункта из этого списка по очереди. Каждый выполненный шаг, будет свидетельствовать тому, что именно Вы контролируете свою жизнь, что будет постепенно возвращать чувство опоры, вследствие чего появляться энергия на все больше и больше дел.

Если станет слишком тяжело справляться одной, рекомендую обратиться за очной либо дистанционной помощью к психологу. Также Вы можете создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и в режиме переписки получить необходимую помощь от нашего консультанта.

Ольга, Вы пишете: «Я хочу вырваться из этого состояния». Это уже большой шаг, который говорит о том, что Вы в силах это сделать.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.