Здравствуйте, Саша.

То, что Вы описываете, очень похоже на признаки подростковой депрессии, которая часто является частью более широкого понятия, как кризис подросткового возраста.

Вам сейчас 14 лет и это время огромных перемен. Меняется не только Ваше тело, но и психика, мозг, мировоззрение. Это настоящая гормональная и психологическая буря, через которую проходит каждый человек. В Вашем случае этот кризис может проявляться следующим образом: эмоциональные качели и усталость – это классические симптомы кризиса. Организм и психика тратят колоссальные ресурсы на внутреннюю перестройку, поэтому сил на внешнюю жизнь просто не остается. К тому же нарушение режима сна, тоже добавляют усталости, что приводит к нарушению настроения.

Когда мозг перегружен внутренними проблемами («Какой я?», «Кто я?», «Что со мной сейчас происходит?» и т.д.), ему становится не до школьных предметов. Пропадает мотивация, кажется, что жизнь неинтересна. Это не значит, что Вы стали «ленивым человеком». Это значит, что все Ваши ресурсы уходят на переживание этого кризиса.

Чувство стыда за собственные проблемы, так же является довольно частым спутником подросткового возраста. Вам кажется, что Вы должен справляться сами, что Ваши проблемы – это что-то постыдное, что родители не поймут или осудят. Но это огромное заблуждение! То, что с Вами сейчас происходит – это не Ваша вина, а этап взросления, который требует поддержки со стороны близких людей.

Саша, я понимаю, что мысль о разговоре с психологом вызывает у Вас страх. Социофобия и низкая самооценка заставляют думать: «Я не смогу», «Я буду выглядеть глупо», «Он ничего не поймет» и т.д. Но давайте посмотрим на это под другим углом.

Школьный психолог – это именно тот специалист, который может помочь Вам решить в том числе и проблему социофобии и низкой самооценки. Это его прямая работа – принять, понять и помочь в решении возникающих сложностей.

Разговор с психологом – конфиденциален. Он не имеет права разглашать то, что Вы ему скажете, без Вашего согласия (за исключением крайних случаев, угрожающих жизни). Вы можешь с ним поговорить обо всем, о чем Вам захочется не боясь осуждения.

Вы можете не выкладывать ему все сразу. Придя можно просто сказать: «Здравствуйте, мне трудно сейчас, я бы хотел(а) поговорить». Можно даже составить предварительно составить текст о том, о чем Вы хотите поговорить и показать его специалисту, если словами рассказать о своих затруднениях будет сложно.

Вместе с ним Вы сможете понять, почему Вам стыдно говорить о себе и своих сложностях с родителями, откуда берется неуверенность в себе. Он научит Вас техникам, как управлять тревогой в социальных ситуациях.

После подробного разбора Вашей ситуации школьный психолог может предложить конкретные шаги, как постепенно выйти из состояния апатии: как начать ложиться спать чуть раньше, как находить маленькие радости в каждом дне и т.д.

Когда Вы будете готовы, психолог может помочь Вам подготовиться к разговору с родителями или даже присутствовать на нем, чтобы поддержать Вас. Родители, скорее всего, видят, что с Вами что-то не так, но не знают, как подойти и помочь Вам. Психолог поможет им понять Вас лучше.

Ваша социофобия и низкая самооценка – это не препятствие для похода к школьному психологу, а именно та причина, по которой к нему стоит пойти.

Но что можно сделать уже прямо сейчас, так это попробовать сдвинуть время отхода ко сну хотя бы на 15 минут раньше обычного. Это уже для Вас сейчас будет победой. Кроме то не нужно заставлять себя делать все. Сегодня можно просто пойти и постоять 5 минут под теплым душем. Завтра пойти поесть и заодно дать кошке еду. Также не забывайте хвалить каждый день пусть за маленькие, но шаги и достижения.

Продолжайте писать о своих чувствах и переживаниях, как Вы сделали это здесь в этом сообщение. Это очень хороший способ выпустить пар и лучше понять себя и свои потребности.

Саша, то, что с Вами происходит – это временно. Вы не одиноки в этих переживаниях. Обращение за помощью – это признак силы и заботы о себе, а не слабости. Вы обязательно справитесь, если начнете делать небольшие шаги к себе и обратитесь за очной консультацией к школьному психологу, а также, если поговорите со своими родителями.

Верьте в себя и Вас все обязательно получится.

С уважением, Кристина.