Здравствуйте, Павел!

Понимаю, что ощущение бардака в квартире может вызывать сильный дискомфорт, особенно когда есть страх, что кто-то зайдет и увидит это. 

Но хочу обратить Ваше внимание: Вы уже делаете многое — выбрасываете мусор, делаете влажную уборку, стираете. Это уже не мало. То, что одежда или книги иногда лежат не на месте, — это не катастрофа, а просто часть жизни, особенно когда Вы заняты работой и увлечениями.

Чувство вины и стыда, которое Вы испытываете, может быть связано с тем, что Вы слишком строги к себе. Как я могу предположить, Вы живете один, и Ваша квартира — это Ваше пространство, где Вы можете позволить себе быть собой. Если мама или соседи зайдут, это не конец света. Возможно, они даже не обратят внимания на то, что Вам кажется бардаком.

Павел, попробуйте разбить уборку на маленькие шаги. Например, выделяйте 10 минут в день на то, чтобы убрать одежду или книги. Это не так страшно, как делать все сразу, и постепенно порядок станет привычкой. Также можно создать систему хранения, которая будет удобна для Вас. Например, коробки для книг или полки для одежды.

Если мысли вина и стыда мешают Вам в жизни, слишком нагнетают и не дают покоя, то можно попробовать разобраться в их истоках. Ведь то что кажется для нас важным, может совершенно по-другому восприниматься другими. 

Хочется уточнить, а как Вы думаете, почему для Вас так важно, чтобы квартира была идеально чистой? Это связано с ожиданиями других людей или с Вашими внутренними стандартами?

Павел, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" , чтобы в режиме диалога (переписки) обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания, заручиться поддержкой психолога.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.