Здравствуйте, Роза!

Вы столкнулись с тем, когда множество различных, зачастую негативных, обстоятельств скопились в таком количестве, что справляться с ними в одиночку уже не хватает сил. Я слышу, как вам больно, Роза, от того, что близкие люди не смогли разглядеть, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке, и хочу вас поддержать. 

Роза, вы говорите, что потерялись и сломались, и мне бы хотелось спросить у вас, в какой момент, после какого события вы осознали для себя, что вот он - ваше предел? Я вижу, что подобного формата обращения не хватит для того, чтобы вместе с вами рассмотреть то, что происходит в вашей жизни, и найти какое-то решение, поскольку данный формат не предполагает продолжения диалога. Роза, вы рассматривали возможность открыть рубрику "Личный кабинет" у нас на сайте? Так вы могли бы вести общение со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет. 

Роза, я вижу, что вам больно и обидно от того, что у вас не получилось донести до подруг, что некоторые их высказывания вам не понравились и ранили вас. Однако честно и прямо говорить об этом - это не признак жалобы, это объективное отстаивание своих границ. Даже если другому человеку покажется, что в тех словах, что вы услышали, нет ничего ранящего, помните, что каждый человек является личностью со своими ценностями, взглядами на мир, воспитанием. И это нормально, если в чем-то ваши мнения расходятся. И если что-то вам не нравится, если что-то ранит вас - обсудите прямо это с подругами. Ведь говорить об этом можно по-разному. И, если вы не хотите ранить их, можете использовать технику "Я-высказывание", когда мы корректно доносим свою позицию до нашего собеседника, не обвиняя того, а акцентируя внимание на своих чувствах и переживаниях. Ниже я приведу описание использования данной техники.

1. Факт. Описывайте ситуацию, событие, конкретизируя, что произошло. Например: «…Когда на меня повышают голос…», «…Данная ситуация…», «…Когда я слышу…» и т.д.;

2. Чувства, эмоции. Говорите свои чувства, вызванные в ситуации, описанной в первом пункте. Например: «…Я чувствую обиду…», «…Чувствую недоверие…», «…Я злюсь и негодую …»;

3. Мысли. Не говорите о своих мыслях в описательной манере, выражайте свои мысли прямо, например: «…Думаю, что так плохо поступать…», «…Я думаю, что это испытание…», «…Я предполагаю, что это не специально…», «…Я догадываюсь…»;

4. Желания. Что хочу получить - здесь уместно заявлять о своих потребностях. Например: «…Я желаю…» (от тебя для себя), «…Я хочу получить уважение…»;

5. Намерения. Что вы можете сделать (от себя для тебя). Здесь говорите, какие решения Вы намерены осуществить для Вашего оппонента, достигая взаимопонимания и получения внутреннего спокойствия. Например: «…Я могу перестать так говорить…», «…Я делаю выбор в пользу дальнейшего дружеского общения…», «…Я выбираю…».

Например, вместо фразы, "Ты ранишь меня", можно использовать - "Когда я услышала от тебя данную фразу в подобном тоне, то почувствовала обиду/мне стало больно. Возможно, ты не хотела ранить меня, однако я хочу, чтобы со мной не общались в подобном тоне". То есть мы избегаем обвинительных фраз, которые подсознательно подталкивали бы человека начать защищаться, и говорим о том, что мы испытали в конкретной ситуации, из-за чего, и что мы хотим получить в дальнейшем.

Роза, уметь заявлять о своих желания и потребностях - важно. Я думаю, что вы будете склонны со мной согласиться, что другим людям может быть тяжело понять, что мы хотим, поскольку мы не умеем читать мысли друг друга. Если сейчас вы чувствуете себя слабой, позвольте себе побыть в подобном состоянии. Вы справлялись со многими ситуациями, я вижу, с какой любовью и теплотой вы отзываетесь о своей семье и подругах, возможно, именно сейчас настал тот момент, чтобы обратиться к ним за поддержкой и помощью. Человек может многое вынести в одиночку, но рано или поздно приходит тот момент, когда нести все на себе становится невыносимым. Роза, вы уже сделали первый шаг - обратились на наш сайт за помощью, смогли поделиться тем, что вас беспокоит. Не останавливайтесь на этом. Если сейчас вам по какой-то причине тяжело поделиться своими мыслями и чувствами с близкими, вы можете обратиться на телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, известный вам, где специалист сможет поговорить с вами, обсудить то, что беспокоит, в формате живого общения.

Как бы ни складывалась ситуация, Роза, в жизни есть множество вещей, за которые стоит бороться и ради которых стоит продолжать жить дальше. Возможно сейчас вам кажется, что ничего не осталось, однако я уверена, что это не так. Что вам раньше нравилось, Роза, что вам приносило радость и удовольствие? Что сейчас вам позволило бы почувствовать себя лучше, чего бы вам хотелось? Подумайте над этим для себя, Роза, составьте список, чтобы в особо трудные моменты не забывать об этом, чтобы вы могли посмотреть на этот список и увидеть, что хорошего есть, как бы вы могли поддержать себя и позаботиться о себе.

Берегите себя, Роза!

С уважением, Полина