Вопросы
Добрый день . 10 сентября поздно ночью умерла бабушка, с которой мы жили с самого моего рождения . Конечно потом я вышла замуж , жили отдельно. Есть у меня и дочь уже 10 лет . Когда бабушка умерла я старалась держаться , не плакала . Мне надо было поддерживать маму , помогать в организации похорон . Я вообще ничего не понимала . Как в прострации была , но вроде все было спокойно . Очень боялась идти на прощание . В итоге меня от туда вывели под руки . И вот уже прошла кремация , захоронили на кладбище урну вчера . Без меня . И вот вчера меня как - то накрыло . Руки ноги дрожат. Тяжесть внутри . Накатывает волнами дикое сердцебиение . Афобазол и тд не сильно помогают . До этого плохо спала дни . Просыпалась в 5 утра . А сейчас почти не сплю , не могу есть . Даже температура поднимается 37.4
Здравствуйте, Анастасия!
Вы столкнулись с сильным эмоциональным ударом, и Ваше тело и психика сейчас пытаются справиться с этим стрессом. Вы держались изо всех сил, поддерживали маму, занимались организацией похорон — это огромная нагрузка, особенно когда Вы сами в глубокой скорби. То, что Вы описываете — дрожь, тяжесть, проблемы со сном и аппетитом, даже температура — это все признаки того, что Ваш организм находится в состоянии сильного напряжения.
Важно понимать, что это нормальная реакция на потерю близкого человека. Вы подавляли свои эмоции, чтобы справиться с обязанностями, и теперь они находят выход через физические симптомы. Это Ваше тело кричит: "Мне нужно время, чтобы пережить это".
Для каждого переживание протекает по-своему. Для того чтобы лучше понять себя и то, на каком этапе проживания утраты Вы находитесь, Вы можете ознакомиться на нашем сайте со статьей «Горевание и утрата» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata).
Сейчас самое главное — дать себе возможность горевать. Не держите эмоции внутри, позвольте себе плакать, кричать, если нужно. Это не слабость, а естественный процесс. Попробуйте найти способ выразить свои чувства — поговорите с кем-то, кому доверяете.
Также важно заботиться о себе физически. Даже если нет аппетита, старайтесь есть что-то легкое, пить воду. Сон может не приходить сразу, но попробуй создать ритуалы перед сном — теплый чай, медитация, расслабляющая музыка.
Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.
Анастасия, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.