Вопросы
Меня преследует постоянная тревожность, боли в сердце и истерики из-за обстоятельств. Это скорее совокупность, и главная проблема в том, что из-за нагрузки на психику хочется что нибудь с собой сделать. Во время истерик могу начать душить себя или царапать..
Отец с года бил и не участвовал в моей жизни, напивался и кричал на маму и тоже её бил. В мои 6 лет окончательно съехал. Мама стала злее и тоже стала бить, в 7 лет приехала бабушка ещё. В 8-9 лет относительно спокойно было, а с 10 опять началось. Бабушка будто с маразмом, постоянно на всех бросется и орёт, пытается сломать мои вещи, душила меня, угрожает убить, хочет сдать в интернат или детдом. В 12 лет мама съехала от нас, теперь я живу с этой с ума сошедшей старушкой. Она ни 5 минут не даёт побыть одной, постоянно орёт и ходит вокруг говоря какие все плохие. Дверь запрещает закрывать, мол она должна иметь доступ ко мне постоянно и ей плевать на то хочу я это или нет.
Все друзья или просто бросали или предавали, я уже не ищу кого то близкого в качестве друга. Влюбилась в парня, встречались по интернету. В итоге он начал пропадать, говорить что я только его обвиняю, вечно вешает лапшу на уши и катает на качелях. Чувствую себя ущербной и ненужной, а главное привязалась до смерти.
Не чувствую себя безопасно ни дома, ни с парнем, в школе все учителя остались только старые и ненавидящие детей за 40+ лет работы. В итоге везде унижают, что дома, что в школе. На улицу если выхожу вечно вижу взгляды мужиков или свист, могут докапываться или орать и идти за мной. Поэтому просто уходить из дома когда тяжело не вариант, очень опасно на улице стало, одни пьяные мужики в округе. Как то раз даже убить пытались, но я уже не помню ничего.
Вообщем я понятия не имею куда идти.. К друзьям не могу ведь их нет, дома не могу, в школе не могу, на улице страшно банально. Пыталась в кафе, но оттуда выгоняют или некомфортно и шумно. Я просто хочу почувствать безопасность и побыть не одна, но я не знаю к кому идти. Я не хочу умирать, но просто не выдерживаю, у меня ещё проблемы с сердцем сами по себе(аритмия и тахикардия). Из-за стресса очень сложно себя контролировать, вспышки селфхрама.
Здравствуйте, Лари. Вы столкнулись с непростой ситуацией, в которой ощущаете собственную беспомощность. Казалось бы, близкие люди, которые должны стать защитой и опорой для вас, наоборот, совершают действия и поступки, которые заставляют вас чувствовать тревогу. Из-за этого вы испытываете сильный стресс, который провоцирует не только ухудшение самочувствия, но и эмоциональные срывы. Мне искренне жаль, что вам приходится проходить через подобные испытания. Тревога, обида и грусть, которые вы сейчас можете испытывать, вполне закономерны, однако это не значит, что так будет всегда. Обозначив проблему и поделившись ей на нашем сайте, вы уже сделали шаг для улучшения своего самочувствия.
Лари, вы описываете, что из-за произошедших событий у вас начали появляться боли в груди и истерики. Вы верно отмечаете, что это связано с нагрузкой на нервную систему. Для борьбы со стрессом нашему организму необходимы ресурсы. Если их не хватает: ухудшается настроение, снижается работоспособность, появляется раздражительность, возникают проблемы со здоровьем. Поэтому важно своевременно восстанавливаться и переключать внимания с негативных событий.
Помимо этого, иногда нам необходимо переосмысливать то, что происходит в нашей жизни. Вы пишите, что давно живете в постоянном напряжении и страхе. Задайте себе вопросы: «Что мне помогало держаться?», «Что дарило положительные эмоции?». Отвечая на них, вы сможете понять какие у вас есть ресурсы на сегодняшний день. Помимо этого, очень часто бывает, что многие вещи мы воспринимаем через призму негативных эмоций. Возможно, в вашей жизни также были теплые моменты с молодым человеком или бабушкой. Просто сейчас напряжение настолько сильно, что вы можете воспринимать происходящее только как «плохое». Поэтому необходимо переключать внимание, чтобы снизить внутренний накал негатива.
Чтобы сместить фокус с негативных мыслей, постарайтесь найти увлечение или хобби. Это может быть что угодно — от занятий спортом до творчества. Увлечения не только отвлекают от отрицательных событий, но и наполняют жизнь яркими эмоциями и новыми впечатлениями. Вы можете найти кружок по интересам, где получится заниматься любимым делом, а также познакомиться с людьми, которые будут поддерживать ваши интересы.
Лари, мне также хочется отметить, что иногда нам тоже нужно прислушиваться к мнению окружающих. Вы пишите о своем молодом человеке: «Говорить что я только его обвиняю, вечно вешает лапшу на уши и катает на качелях». Задумайтесь, но ведь вы действительно его обвиняете сейчас в том, что он вам может врать/приукрашивать в своих рассказах, а также создавать эмоциональные качели. Попробуйте поговорить с ним на эту тему, но без обвинений и когда будете в хорошем расположении духа. Иногда бывает так, что партнеры не умеют слушать друг друга из-за чего и возникают конфликты. Постарайтесь понять его точку зрения в ситуациях, когда у вас возникают скандалы, а также рассказать о своих переживаниях, используя «Я-высказывание». Например: «Я печалюсь, когда ты долго пропадаешь, в этот период я чувствую себя одиноко». Помните, что конструктивный разговор является основным ключом к здоровым отношениям, а также важным этапом, чтобы вас начали слушать и поддерживать.
Помимо этого, для того, чтобы помочь в себе в период стресса вы можете использовать техники саморегуляции. О них вы можно узнать на нашем сайте, по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/uploads/resource/2024-09-18/stress_1726674657364715338.pdf
Лари, я рекомендую вам дополнительно обратиться психологу лично, для того чтобы получить помощь и поддержку. Вы также можете вновь воспользоваться нашим сайтом, например, в разделе «Личный кабинет». Там, в формате обмена сообщениями со специалистом, вам смогут оказать более конструктивную поддержку, с учетом ваших индивидуальных особенностей.
Я надеюсь, что эти советы помогут вам преодолеть трудности. Помните, что вы обладаете ресурсами, чтобы пройти через этот период и начать новую главу в своей жизни. При вашей готовности к изменениям, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения психологического состояния.
С уважением, консультант психологической службы.