Наталья, здравствуйте! Из вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вы пишете, что чувствуете усталость, одиночество и нехватку внимания со стороны мужа, из-за чего усиливается ревность, тревога и страх потерять значимость для него.

На самом деле, Ваши переживания вполне естественны и понятны, ведь декрет сам по себе является очень непростым периодом, как физически, так и психологически. В данный период не удается уделить должного внимания себе, при этом необходимо много времени и своего ресурса тратить на заботу о ребенке, и часто кажется, что Вы остались с этим всем одна. В таких условиях нормально испытывать усталость, чувствовать нехватку внимания и тепла со стороны партнера. Но хочу отметить, что с возникшими проблемами можно справиться, если вовремя обратить на них внимание. Написав о своих чувствах и переживаниях Вы уже начали работу по улучшению Вашего состояния.

Вы пишете о ревности и подозрениях в переписках. Как правило, ревность часто связана не только с поведением другого человека, но и с нашими внутренними страхами – быть непринятой, оказаться ненужной, остаться одной. Ваш страх, что если Вы уйдете, муж быстро найдет кого-то другого, тоже показывает, как много сейчас возникает сомнений в своей ценности и привлекательности. Эти болезненные переживания и внутренние страхи бывает тяжело осознать и признать. Озвучив их, Вы уже сделали важный шаг в принятии этих чувств.

Чтобы помочь Вам в решении данных проблем, я хотела бы дать Вам пару рекомендаций, с которых можно начать изменения прямо сейчас.

В первую очередь постарайтесь найти для себя хотя бы маленькие «островки» восстановления – время для отдыха, для общения с теми, кто поддерживает Вас, для занятий, которые дают радость и возвращают чувство реальной себя, а не только роли мамы. Даже короткие паузы очень помогают снизить напряжение.

Во-вторых, попробуйте честно и спокойно поговорить с мужем, без давления и обвинений, рассказывая именно о своих чувствах, например: «мне не хватает твоего внимания, я чувствую себя одинокой». Такой диалог чаще слышится и воспринимается партнером и дает возможность наладить близость.

Также подумайте, что помогает именно Вам чувствовать себя увереннее. Возможно, уход за собой, какая-либо бьюти-рутина, может быть какое-то хобби, которое Вы забросили после рождения ребенка или же профессиональные планы. Постепенное возвращение к этим опорам даст больше внутренней силы.

Если же Ваши чувства, ревность и тревога становятся слишком сильными и мешают жить, стоит обсудить это в терапии. В таком случае я хотела бы порекомендовать Вам обратиться к психологу. Регулярная работа с психологом даст Вам пространство безопасно прожить тревоги, страхи и Вашу усталость, поможет Вам глубже разобраться в причинах возникающих чувств, восстановить уверенность в себе, научиться иначе выражать свои чувства и потребности в отношениях, а также найти больше опоры и ресурса для себя в этом непростом периоде. Вы можете обратиться к психологу в Вашей женской консультации или, может быть, у Вас есть контакты психологов, в которых Вы уверенны и доверяете. Также хочу напомнить Вам о возможности обращения на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где Вы сможете вести личную переписку с психологом, так как в рубрике «Вопрос психологу», к сожалению, нет возможности вести беседу в формате диалога.

Важно помнить, что Ваши чувства и потребности уже сами по себе значимы и заслуживают уважения. И сейчас очень важно заботиться не только о семье, но и о себе самой – это не эгоизм, а условие вашего внутреннего равновесия и здоровья!

С уважением, консультант службы, Анна.