Здравствуйте, Андрей! Уже длительное время вы переживаете депрессивное состояние, у вас пропало стремление развиваться и достигать новых высот. Андрей, в первую очередь хочется похвалить вас, за то, что вы смогли найти в себе силы и обратиться за помощью. Это уже первый шаг на пути к решению проблемы!

Депрессивное состояние – состояние физической усталости и морального опустошения. То есть если говорить про основные симптомы, то это не желания выполнять какую-либо физическую нагрузку и эмоционально подключаться к происходящим событиям. Такое состояние может значительно ухудшать качество жизни и вашего здоровья. Поэтому настоятельно рекомендую вам в ближайшее время обратиться за помощью к специалисту. Врач психотерапевт после беседы сможет поставить более точный диагноз и выписать медикаментозную терапию, к сожалению, при продолжительных состояниях без неё не обойтись. Обратится к врачу вы можете в своей поликлинике по прописке или в частном порядке.

Для улучшения своего состояния можно также использовать следующие методы:

• Занимайтесь любимыми делами. Улучшить эмоциональное состояние поможет занятие своим любимым делом. Попробуйте составить список мероприятий или дел, которые приносят вам радость и удовольствие, после этого возьмите за правило каждый день выполнять хотя бы один пункт из списка. Можно также составить список мероприятий, целей на следующую неделю, месяц или даже год;

• Помощь окружения. Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы можете поговорить и доверить свои чувства. Может быть именно они смогут оказать вам помощь и поддержку в трудную минуту;

• Совершайте активности. Не обязательно для этого заниматься спортом, достаточно будет лёгкой физической активности: прогулка по парку, поход по магазинам, просто выйти и подышать у подъезда. Постарайтесь совершать хотя бы минимальную физическую активность, но каждый день.

Возможно, ваш эмоциональный и физический упадок связан с возникшими жизненными трудностями, которые нужно разрешить, в этом вам может помочь работа с психологом. Вы можете обратиться к психологу лично в своём городе, либо открыть на нашем сайте рубрику «Личный кабинет» там у вас появится возможность вести конфиденциальный диалог с психологом.

Надеюсь на скорейшее улучшение вашего состояние!

С уважением, консультант Варвара!