Здравствуйте. Не могу представить, насколько Вам тяжело и одиноко быть в обществе среди сверстников. Ведь Вам очень страшно и дискомфортно находиться среди них, особенно когда Вы под их сильным вниманием. Сейчас Вам очень сильно тревожно, потому что Вам придется быть в новом классе. Из-за этого Вас волнуют суицидальные мысли и Вы не знаете как помочь себе в таком состоянии.

Я Вам очень сочувствую. Мне очень жаль, что у Вас было тяжелое детство, и Вы были свидетелем родительских ссор, которые привели к их разводу. Всегда неприятно видеть и быть среди этого, но порой дети таких родителей думают (даже бессознательно), что они являются причиной их поведения. Только правда в том, что это происходит без влияния ребенка вообще, просто потому что родители не подошли друг другу. А любой ребенок, и Вы тоже, появились на этот свет только для одного – чтобы жить. И к сожалению, Вы не чувствуете удовольствие от этой жизни. Именно из-за наличия неудовольствия и несчастия, Ваше поведение и мысли естественны, потому что в тяжелой ситуации мягко говоря непросто быть радостным и счастливым. Поэтому очень ценно, что в такой момент своей жизни Вы анализируете происходящее, прислушиваетесь к себе, желаете положительного исхода, а главное – ищите помощи. Ведь без вышеописанной активности, которую Вы сейчас как раз и делаете, невозможно изменить ситуацию.

Когда человек сталкивается с тем, что его пугает, важно понять, что это все необходимо для защиты, поэтому так человек реагирует. Почему человек боится порой высоты? Потому что боится упасть с этой высоты. Поэтому он начинает предвосхищать негативный результат и делает все возможное, чтобы не оказаться на этой высоте. Всегда страх естественен и нужен человеку. Хотя порой и нелогичен. Ведь не обязательно с человеком на высоте должно случиться что-то плохое, но по-другому он не может чувствовать и думать. Также и с Вами. Вы боитесь, что случиться что-то плохое и уже ожидаете этот исход, настраиваете себя. Также и было, как я думаю, с Вашими друзьями, когда боялись всех вокруг людей. Вы их тоже могли их сначала бояться, но затем получается Ваши ожидания не оправдались. Это значимый и ценный опыт. И если он реальный, то почему он не может касаться и других? Почему Ваши ровесники из новой школы не могут оказаться такими же, как и Ваши хорошие друзья? В этом и соль: Вам важно понять причину Ваших страхов, понять, что Вам конкретно страшно. И разобрать этот страх: от чего Вы себя пытаетесь уберечь этим страхом? Насколько он реален? Что может Вам помочь, чтобы Ваши ожидания ослабли? Так еще Вы можете повлиять и на комплексы. Главное помнить о своих друзьях, т.к. знание о положительном опыте будет для Вас ресурсом.

Важно обратить свое внимание на умение регулировать своё эмоциональное состояние. Это полезный навык, необходимый как в повседневное время, так и в стрессовый период жизни. В последнем случае человеком могут овладевать сильные эмоции, снижающие его устойчивость, продуктивность и т.д. Что может помочь проще и безопаснее для себя и окружающих выражать эмоции?

а) Распознавание эмоций. Умение обозначать испытываемые эмоции и свое текущее состояние, не ругая себя, не вгоняя в чувство вины (Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать? – вопросы, требующие обязательного ответа) очень полезно.

б) «Проговаривание» своих чувств в диалоге с людьми или даже самому себе вслух: «меня обидело», «чувствую страх», «радуюсь тому, что...» и т.д. Проговаривание своих переживаний, чувств может приводить к снижению остроты их проявления.

в) Дать состояться эмоциям в социально приемлемой форме. В данном случае ценно не пытаться «свернуть», «забыть» неприятные эмоции, а важно проживать их. Например, если грустно, можно посмотреть драматичный фильм, в состоянии злости – можно дать себе физическую нагрузку, побить грушу или подушку. Злиться или плакать в трудной ситуации нормально и естественно! Главное дать эмоциям безопасно выйти.

Еще есть прием «Нервно-мышечная релаксация». Он может помочь в ситуации сильного стресса, когда Вас овладевает тремор. В момент такого напряжения предлагаю Вам напрячь трясущуюся конечность в течение 4-5 секунд, а затем расслабить на 5 секунд. И так сделать 5-6 раз. Таким образом Вы можете дать выход волнующим Вас эмоциям и снизить их влияние на Ваш организм.

Страх может уменьшаться, когда у человека появляется чувство безопасности. Безопасность может появиться через предметы или формирование пространство под себя, нахождение своего «уголка безопасности». Что Вам дает ощущение безопасности? Какой это может быть предмет, который можно носить с собой, мысль или действие? Тут важно обратить внимание на то, что может помочь именно Вам и не нанести вред другим. Поэтому это можно обсудить со специалистами.

Поэтому я предлагаю Вам обратиться к психологу очно за консультацией. Ему Вы можете говорить все, что Вас волнует, потому что у любого психолога, как и у меня, есть лишь одно искренне желание, касающегося клиента – направить на тот путь, который нужен человеку. Можно обратиться к психологу в школе, если он есть. Также существует телефон доверия для детей и подростков, где можно получить психологическую помощь (бесплатный телефон 8 800 200-01-22). Еще Вы можете создать тему в личном кабинете нашего Сайта, чтобы обсудить этот или другой волнующий Вас вопрос.

С уважением, консультант Службы.