Здравствуйте, Герта! В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.

То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью - уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.

Несмотря на то, что вы так прямо заявляете о своем намерении завершить жизнь, все же вы решили написать свое обращение сюда. Есть та ваша часть, которая надеется на помощь, хочет жить, реализовать себя в этом мире. Именно эта ваша часть написала обращение, и к ней я хочу обратиться.

Герта, вы пишите о том, что вас мучают суицидальные мысли. Очень часто человек, размышляющий о суициде, воспринимает свою жизненную ситуацию как безнадежную. И он не видит другого способа избавиться от душевных страданий, связанных с ситуацией, кроме как завершить свою жизнь. Мысли о смерти возникают не оттого, что человек действительно хочет умереть, а оттого, что хочет избавиться от той проблемы, которая доставляет боль.

В такие момент очень важно быть выслушанным и получить поддержку извне. В первую очередь стоит обратиться к психиатру, он может оценить ваше состояние, при необходимости назначить лекарства, которые уменьшат остроту тревоги и могут дать сил для дальнейшей работы над своим состоянием. Важно также обратиться к психотерапевту после стабилизации вашего состояния, терапия может помочь работать с причинами вашего состояния, научиться справляться с кризисами и менять паттерны мыслей и поведения. В рамках рубрики вопрос/ ответ - не представляется возможным вести с вами диалог. Ваша тема очень важна и требует более глубокого анализа. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

В своем обращении вы описали, что ваши родственники будут горевать не по вам, а по вашей роли дочери/сестры. Наверное, это очень больно, ощущать, что вас не видят такой, какая вы есть. Такие мысли могли возникнуть после длительного стресса, который накрывает настолько глубоко, что кажется: никто по-настоящему не видит и не понимает. Это может быть защитной реакцией, попыткой уменьшить ожидания от других.

Также вы пишите, что такие мысли были годами и что будущие сложности кажутся неизбежными. Это тоже логично в контексте вашего состояния: прошлый негатив формирует ожидание будущего как продолжения страдания. Отсюда и убеждение, что нет смысла ждать изменений, ведь они не случались раньше. Здесь важно понимать,что сейчас кажется очевидным и окончательным, не является абсолютной истиной о всей жизни. Человеческий опыт сложен и многообразен, в нём соседствуют и потеря, и возможности любви, и радость, и смысл. Даже если сейчас трудно поверить. У людей, переживших длительное страдание, нередко появляются неожиданные ресурсы и моменты облегчения позже. Это не отменяет боли и не умаляет того, что было пережито; это просто означает, что опыт может меняться, а состояние смягчаться.

Я бы хотела уточнить у вас несколько вопросов, чтобы вы могли более полно описать свою ситуацию, обращаясь к психологу, через личный кабинет. Это вопросы могут помочь вам хоть немного опереться на свои переживания и на сам факт, что вы здесь и пишете.

1) Когда вы говорите, что «устали от жизни», - про что это для вас? Это больше про физическую усталость, ощущение пустоты или что-то другое?

2) Что обычно происходит с вами в те моменты, когда эти мысли становится особенно сильными? Есть ли какие-то конкретные ситуации, которые их усиливают?

3) Если представить, что вы могли бы рассказать кому-то обо всем, без осуждения и стыда, что бы вы хотели сказать в первую очередь?

4) Есть ли в вашей жизни хоть что-то, возможно, маленькое, простое, что хоть ненадолго приносит облегчение или отвлекает, даже на несколько минут?

В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94, Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34, Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11. Вы также можете обратиться в социальные центры вашего города, там вы сможете работать с психологом бесплатно.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.