Вопросы
Дело в том,что я очень долгое время могу находиться в подавленном состоянии и сам факт что я в нем нахожу меня также огорчает.Не хочется особо обращать на это внимание и жить дальше.Для меня это не должно стоить моего внимании и просто не достоин моего внимании.Но моё состояние не даёт мне это сделать.
Вся суть в том,что у нас есть компания подруг.Она состоит из пяти человек,Саша,Даша,Вика, Света и я–Лиза.
Мы часто вместе проводим время вместе в школе и не только.
Вообщем,как и обычно мечтают об этом подростки.
Саша и Даша являются родными сестрами.В начальной школе я очень близко общалась с ними и вообще считала нас лучшей компашкой.Мы были очень близки и постоянно шутили(в основном я и Даша,Саша просто слушала).С нами также была и Света,но она не так сильно контактировала с нами, ведь она дружила с другой подругой.
И сейчас, когда мы вместе в старшей школе,мы также общаемся,но с нами в компашке и Света и Вика.
Вика она была с параллели и она подружилась с Дашей и Сашей за долго до меня и перешла в нас класс.
В пятом классе Даша,Вика и Света общались близко(я этого не особо чувствовала, потому что общалась в основном в этот период времени по большей части с Сашей.
Но после нового года в 6 классе,мне резко захотелось общаться с Дашей.Она веселая,часто шутит,но есть и плохие стороны.Она очень часто может быть грубой, эгоистичная,обсуждает людей, которые не боятся проявить себя, иногда может даже обсуждать и близких подруг,но я все равно как-то тянусь к ней.
Давайте я расскажу ещё чуть-чуть прошлого,который тоже может влиять на это.Мы вместе ещё с началки начали ходить на одну секцию с Дашей и Сашей–гитара.И очень смешно проводили там время.
Также,как я и говорила ранее,Даша обсуждала и своих близких подруг,а значит и Вику с Светой, которые очень-очень часто проводили с ней время.И она обсуждала их именно со мной.
Тогда я подумала,что она считает настоящей хорошей и искренней подругой только меня,что только я всегда считалась для неё хорошей подругой, раз она обсуждала других и также утверждала, что никогда не обсуждала меня.Она также часто писала мне и кидала кружки.В трудные моменты я её поддерживала.
И вот после всего этого мне захотелось с ней общаться, подумать что мы лучшие подруги и может даже в следующем году будем сидеть вместе и ржать на уроках.
Но все это время она также и не прекращала общаться с Викой и Светой.
Против дружбы Вики и Даши я ничего не имею против,я ничего не чувствовала такого противоречивого.Но когда с ними была Света,мне уже становилось плохо.
Сейчас я осознаю,что Света тоже не хороший человек.Она общается с другими только ради нужды и боязни одиночества.Ведь когда нету Даши,она прилипает ко мне.Она также глупо ведёт себя,начинает в рандомный момент ржать, издавать искусственный смех и бить типо по шутке.Искренне она общается только с другой подругой, которая находится на расстоянии.
И вот,Даша это тоже осознает, говорит мне о том,какая она плохая,но все равно дружит с ней.Было бы ничего, если это была фальшивая дружба,но такое чувство будто она вливает все, чтобы дружить с ней.Она также пытается быть с ней на одной волне,также шутя.
Из за этого все гулянки с ними для меня начали становиться река слез в уже мокрую подушку,мне становится обидно, ведь потому что они не обращают внимание.Тогда возникает лень, депрессия,тревога,хочется обняться с мамой и провалиться сквозь землю, пропадает мотивация делать что либо,даже заботиться о себе.
И вот, летом я перестала с ними гулять, думая,что раз я не буду с ними общаться то отстранюсь от Даши,Вики и Светы,ну и ещё из за того что постоянно находилась в деревне и работала там.
Вроде бы это и получалось,я меньше думала о них,но когда узнавала что они гуляли, также становилось грустно и более менее успокаивала себя.
Примечание:мы учимся два раза в неделю и во вторую смену из за ремонта.
Но первого сентября, когда мы были на линейке,я стояла рядом с Дашей и Светой.
Они всячески смеялись и разговаривали и тогда я также хотела поговорить с ними, но они почти не обращали внимание на мои слова.
Еле как я продержалась на линейке,но когда пришла домой,я опять начала плакать,вся лестница,которую я якобы строила вверх обломилась.отюило желание общаться
Во второй день когда я пошла в школу,то есть второго сентября я более-менее провела время в школе,но когда вернулась,то снова заплакала.Тогда я все рассказала об этой дружбе и лицемерии своим родителям и сестре.
Мама обняла меня и сказала что они маленькие и это скоро пройдёт.Но это не совсем утешило меня.С сестрой же мы обсудили, насколько Даша со Светой плохие и вот так я под вечер успокоилась.
Утром у меня опять было корявое настроение, будто прошлое разговоры забылись и снова хотелось плакать,по дороге на секцию в гитару я успокоила себя тем,что как то выдумала себе хороший сюжет своего будущего(без особого общения с Дашей).
На гиатре я также сидела с нормальным настроением, позже наступило время сольфеджио,к которому Даша и Саша пришли.
Я села рядом с Сашей,понимая,что я должна снова начать ограничивать с Дашей наше времяпровождение.
И вот, вроде бы всё прошло нормально,я пошла в больницу после сольфеджио,где мое настроение снова подпортилось.
Я пришла домой и снова начала рыдать.Я уже думала,что этот цикл будет продолжаться постоянно.Я буду просыпаться с плохим настроением, накручивать себя что будет хорошо и потом снова рыдать.
И под конец дня я ели как успокоилось и ложилась спать.
В следующий день мне не надо было никуда идти и я просто начала делать уроки заданные от учителей,и мне написала Даша, чтобы я вышла гулять.Вика не смогла выйти,а Света согласилась.
Кстати,я поняла что они также зовут гулять меня тогда, когда Саша также выходит с ними гулять, будто хотя чтобы я гуляла с ней и чтобы Саша не клеились к ним с была занята мной.
Именно по этой причине она Даша позвала и меня,чтобы Саша не мешала когда Света и она разговаривали, смеялись и делали смешные выходки.
Но я отказала, сказала что плохо чувствую.В ответ Даша сказала что я итак много с ними не гуляла и тут я наконец сказала в чем дело.
Я сказала что она зовёт меня будто чтобы занять Сашу,что чувствую себя одинокой и расстроенной после гулянок, будто она перестала обращать на меня внимание и стала разговаривать только с Светой,что она раньше обсуждала Светой,а потом и разговаривает с ней,что наша дружба поменялась...
В ответ она написала что также чувствует себя,когда Вика(девка с параллели) разговаривает с другими,что возможно наша дружба и правда поменялась,что будто у нас больше тем для разговоров...
Тогда я поняла что другими словами она больше хочет разговаривать не со мной,а с Светой.
Мне полегчало из-за того,что я наконец-то рассказала ей все,что у меня на душе и начала размышлять, станут ли наши отношения лучше или хуже.
И тогда я снова поделилась со своей сестрой во всем этим,она сказала мне что Даша прямо написала,что она больше хочет общаться с Светой.И моя сестра уверила мне,что я могу решить эту проблему только тем,что перестану зависеть от Даши,чтобы я перестала обращать внимание на дружбу Даши и Светы и стала больше разговаривать с Сашей как и раньше в начале,в пятом и в шестом классе(после нового года).
И тогла,в тот вечер я уже наконец-то будто забыла об этой зависимости от Даши.
Будто поняла что смогу снова чувствовать себя как в начале.
Раньше и правда так было..на следующей день я пошла в школу, меньше обращала внимание на Дашу(но также разговаривала с ней),и разговаривала с Сашей и другими одноклассниками.Мы с Сашей снимали всякие тики токи тренды.
Итак, прошел школьный день.Я пошла домой до сих пор в приподнятом настроении.Оно чуть-чуть подпортилось просто из за усталости скорее всего,но это не особо почувствовалась.
На выходных я находилась в деревне и также не особо вспомнила про Дашу со Светой.
И вот сегодня,в понедельник,я проснулась в нормальном настроении,не чувствовала себя плохо с нотками хорошего настроения.
Я пошла на гитару,позанималась там и вот наступило время сольфеджио,к которому пришли Даша и Саша.Тогда у меня уже было чуть-чуть плохое настроение.
К концу сольфеджио,Даша пригласила меня пойти к ним в гости чтобы покушать пиццу.
Я подумала,что сейчас я могу проверить, что независима уже от Даши.
Но то времяпровождение..Мы втроём смеялись веселились,снимали тик токи.. Будто снова вернулись в начальную школу..
Когда я шла домой,я уже предугодала, что снова буду чувствовать себя плохо.
Я пришла домой, настроение было не самое лучшее,но по крайней мере получше тех состояний, которое у меня было 1-2 сентября.
Именно сейчас я ничего не понимаю,что буду ощущать дальше, что будет дальше..
Надеюсь это все пройдет,я очень хочу,чтобы мои школьные годы ассоциировались с только хорошим.
Так же что я хотела написать:
1)Я бы хотела себя ощущать так,как я ощущала раньше в 5 классе,а именно так, что мне было все равно как дружили Даша,Вика и Света.Я будто была какой-то главной героиней, повествование которое было,как "девочка,у которой были хорошие отношения в школе,была смешной,веселой" Имеется ввиду,не особо обращать внимание на школу,но чтобы она также присутвовала.Я была самостоятельной личностью,не боялась, когда мои друзья не приходили в школу, ведь разговаривала со всеми(сейчас я также разговариваю со всеми,просто у меня такое чувство, будто я клеюсь к кому-то.
Простыми словами,я меньше обращала внимание на Дашу, поэтому я делала только то,что хотела сама.
Хотела саморазвиваться(сейчас просто у меня нету смысла к этому,из за того, что нету настроения).Вообщем,не было проблем со школой общением и ТД.
2)В последние дни,когда мне было легче причиной в целом становилось то, что я будто бы приняла факт что Даша не особо хочет со мной общаться.Мне будто становилось легче от этой мысли и я из за этого думала,что легко отстранюсь от Даши.
Именно в данный момент от этой мысли конкретно не получаю ничего,ни облегчения,ни огорчения.Возможно я пока что не осознала это.
3)Саша(с которой я планирую дальше общаться как и раньше,чтобы не особо разговаривать с Дашей)–интроверт и социофоб,а я обычно люблю тех,кто не боится что-то и кому-то сказать, поэтому я часто огорчаюсь из за того,что с ней мое общение будет затруднительным.
4) Света может обидеться на Дашу,даже один раз оскорбила матом,но все равно они также общаются.
5) Мне кажется что я начала так тянуться к общению с Дашей из за того,что она оскорбляла других ее подружек,тем самым показывая то,что я та,на которую она может положиться и так сделать зависимой от неё, также она весёлая,в отличие от Саши и из за этого я часто смеюсь и хорошо провожу время.
6)Я хочу также поддерживать общение со Светой и Дашей,просто не сильно зависеть от Даши.Как было раньше
7)Я также хочу гулять с ними, просто я снова боюсь что будет плохое настроение,и, наверно, мне бы перестать хотеть того,чтобы быть в кругу внимания, ведь я всячески попытаюсь его привлечь.
8) Хочу, чтобы я хотела общаться с Дашей и Светой на одинаковом уровне,но с Сашей больше.
Просто считать,что подруги это те,с кем можно погулять и находиться в школе.То есть не ощущать что-то плохое у ним.
Вообще, меньше думать о школе и больше думать о себе и своем развитии.
9)Я хорошо общаюсь с другими в школе,у меня нет проблем с этим.Я также могу с кем-то легко познакомиться,но общение с ними возможно будет мне не интересно.
10) Даша–причина основной проблемы номер 1.Она эгоистичная, ведь обсуждает всех и вся, хочет настроить людей на свою сторону.
Света–причина основной проблемы номер 2.Не очень хорошая подруга,поэгоистичнее Даши,общается искренне только с подругой, которая находится на расстоянии,но из-за того что её нет рядом она общается и гулять зовёт нас.
Саша–сестра Даши,социофоб и интроверт, которая боится даже пойти в секцию после школы без своей сестры,но как то я умудрялась хорошо чувствовать себя с ней.
Вика –подруга, Даша сидит вместе с ней и походу как я по отношению к ней, жаждет её внимания,но из за этого смирились и обращается со Светой
Надеюсь я правда перестану зависеть от Даши.. Помогите мне, прошу,дайте мне почувствовать себя хорошо..
Я даже как то думала перевестись на домашнее обучение, ведь на каникулах я чувствовал себя получше чем в школьное время, хотя учеба идёт только чуть больше недели.Но подумала что это не выход.
Думала даже обратиться к психологу,но у нас их нет из за того,что мы двоем в селе,где только школьный психолог,к которому я не хочу.
Но если прям что-то экстренно, думаю мама отправит меня туда, куда надо.
Задаю уже этот вопрос во второй раз.
Очень надеюсь на вашу помощь,и на то,что вы не оставите этот рассказ без просмотра.
До свидания.
Здравствуйте, Лиза. Вы описываете ситуацию, которая для Вас имеет большое значение: дружба внутри компании сверстников, внимание со стороны близкой подруги, изменения в привычных отношениях. Всё это действительно может сильно влиять на общее состояние и настроение. Я вижу, что Вы стараетесь разобраться, почему стало труднее чувствовать себя спокойно и уверенно, и ищете объяснение тому, что происходит. Вы много размышляете о том, как складываются отношения в компании, что изменилось по сравнению с прошлым, как это отражается на Вашем ощущении себя. Это говорит о том, что для Вас важно понять, какое место Вы занимаете рядом с этими людьми, и как сохранить для себя чувство стабильности и уверенности в общении.
Лиза, я бы хотела вас проинформировать, что В подростковом возрасте общение со сверстниками выходит на первое место, в этот период очень важно чувствовать, что тебя принимают и ценят в компании. То, как к подростку относятся друзья, сильно влияет на то, как он сам себя видит и ощущает. То, что Вы описали: ощущение зависимости от внимания Даши, обострённая реакция на изменения в дружбе, трудности с настроением и мотивацией, это можно объяснить тем, что именно в этот период формируется Ваша идентичность (представление о себе) и социальные связи становятся своеобразным «зеркалом», в котором Вы ищете подтверждение своей ценности. Когда Вы замечаете, что внимание подруги направлено к другим, у вас может возникать болезненное ощущение, будто Вас перестали замечать, и это приводит к переживанию одиночества и снижению настроения. Здесь важно понимать: речь идёт не о том, что с Вами «что-то не так», а о естественном механизме, который проявляется в подростковом возрасте, а именно высокой чувствительности к изменениям в дружеских отношениях и поиску устойчивого места в группе.
Ваши переживания могут усиливаться ещё и потому, что в компании есть разные типы взаимодействия: одни более активные, экспрессивные, другие замкнутые, и это создаёт ощущение, что внимание распределяется неравномерно. Для подростков свойственно сравнивать себя с другими и болезненно реагировать на моменты, когда кто-то кажется более значимым или «ближе» к важному для Вас человеку. Из-за этого любое небольшое смещение внимания начинает восприниматься как угроза дружбе, хотя на самом деле это часть естественной динамики подростковых компаний.
Также стоит отметить, что подростковый возраст часто связан с резкими перепадами настроения и ощущением «качелей»: сегодня может быть чувство радости от общения, а завтра слёзы и ощущение, что всё рушится. Это не всегда говорит о депрессии, а скорее отражает особенности эмоциональной нестабильности в этот период. Со временем, по мере взросления и накопления опыта, способность удерживать устойчивость в отношениях и внутри себя будет становиться выше.
Здесь я хотела бы подытожить, Ваше состояние может быть связано с важным возрастным этапом: поиском себя, своей роли и места среди близких людей. Вы написали, что стремитесь вернуть то чувство лёгкости и уверенности, которое было раньше, и это вполне объяснимо: именно тогда у Вас было ощущение независимости и большей устойчивости. Сейчас задача состоит в том, чтобы постепенно научиться опираться не только на внимание других, но и на себя, свои интересы, свои ценности. Это даст возможность переживать дружеские отношения более спокойно, не воспринимая каждый их поворот как угрозу.
Иногда, когда отношения с друзьями становятся слишком важными, всё настроение начинает зависеть от того, как именно они себя ведут. Это утомляет и может казаться, что выхода нет. Но на самом деле есть шаги, которые могут помочь почувствовать себя увереннее и спокойнее, и начать видеть ситуацию иначе.
Полезным будет завести маленький «дневник наблюдений». После встреч с друзьями запишите коротко, что происходило, как вы это восприняли, что сделали после (например, «посидела в тишине» или «позвонила маме») и одну вещь, которую сделали именно для себя, для улучшения своего самочувствия.
Хорошо работает и практика мягкой «дистанции». Например, заранее договориться с собой, что на прогулке вы останетесь только часть времени и уйдёте, если станет некомфортно. Или можно воспринимать себя как «гостя-наблюдателя», который не обязан постоянно быть в центре событий. Это даёт возможность почувствовать, что ваше настроение не обязано зависеть от чужих слов или поступков.
Если захочется поговорить с Дашей, можно попробовать простую форму «я-сообщений». Это не упрёки, а спокойное описание своего опыта: «Мне важно понять, как у нас сейчас с общением. Когда ты отходишь к другим, мне становится одиноко». Такие короткие и ясные фразы чаще вызывают ответ, чем обвинения, и помогают донести до человека то, что действительно важно для вас.
Не менее важно расширять круг опор. Пусть это будут занятия, где внимание не связано с компанией друзей: фан группы, кружки по интересам, волонтёрство или онлайн-сообщества по хобби. Когда появляется хотя бы одно место, где вы чувствуете себя уверенно и интересно, настроение перестаёт зависеть от того, как ведёт себя кто-то один.
Чтобы легче общаться, можно потренироваться заранее. В безопасной обстановке с мамой, сестрой или даже перед зеркалом, проговорите фразы вроде «Мне было неприятно, когда…» или «Мне важно…». Такие «репетиции» снижают тревогу и дают уверенность в реальных разговорах.
Очень здорово, что вы уже делитесь с мамой и сестрой - это важная поддержка. Продолжайте говорить с ними. Если будет возможность, хотя бы одна встреча со школьным психологом тоже может помочь. А если станет совсем тяжело, можно зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Также можете позвонить на детский телефон доверия: Всероссийский телефон доверия для помощи детям и родителям: 8 (800) 200-01-22, Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63, Кризисная психологическая помощь для детей и подростков 8 (812) 576-10-10, Иногда знание того, что есть взрослые, готовые выслушать и подсказать, уже само по себе облегчает состояние.
И, наконец, полезно замечать, когда в голове появляются мысли в стиле «всё пропало». В такие моменты попробуйте остановиться и задать себе три коротких вопроса: «Какие факты у меня есть прямо сейчас?», «Что я уже делала раньше, чтобы справиться?», «Какой самый маленький шаг я могу сделать, чтобы стало хоть чуть-чуть легче?» Даже такие простые вопросы возвращают внимание к реальности и помогают найти силы двигаться дальше.
У вас уже есть несколько важных ресурсов, на которые можно опираться. Это ваша внимательность к себе и умение замечать свои переживания, вы не отмахиваетесь от них, а пытаетесь понять, что именно с вами происходит. Есть поддержка семьи: мама и сестра, к которым вы уже обращались и с которыми можете делиться важным. У вас есть способности к творчеству и занятиям, которые приносят радость, например, гитара и интерес к разным активностям. Кроме того, у вас хорошо получается общаться с другими одноклассниками и находить общий язык даже за пределами вашей компании. Всё это говорит о том, что у вас уже есть внутренние и внешние ресурсы, которые могут поддерживать вас в трудные моменты.
Лиза, сейчас важно признать, что вы уже многое делаете для себя: пытаетесь разобраться в отношениях, ищете пути, как оставаться ближе к себе и не терять уверенность. Это значит, что вы не бездействуете, а шаг за шагом строите свой опыт. Пусть не всё получается сразу, но движение уже есть, и оно ваше. Попробуйте опереться на то, что вы умеете замечать свои состояния и искать поддержку, это делает вас сильнее, чем может показаться в моменты отчаяния. Останьтесь сейчас с мыслью, что в вас есть ресурсы, и у вас есть право идти к своим изменениям в том темпе, который будет для вас посильным и бережным.
С уважением , консультант службы.