Вопросы
Честно, мне очень страшно писать это сообщение, я уже просто в отчаянии и не знаю что делать
Началось с того что в один день на меня навалилось все: поругался с мамой(выгнала из дома с криками и унижениями), подали в суд из-за дтп в котором я не виноват, с женой проблемы из-за расстояния из-за моей работы
Сначала пытался вернуться в норму, даже получилось, но потом начались проблемы с женой: она просто начала игнорировать, видимо ей не хочется видеть рядом с собой слабого мужчину(а я очень сильно расклеился, никогда такого не было)
Я пытался вернуться в норму, даже к психологу уже планировал записаться, но без ее поддержки я не справлюсь, я уже выписал себе разные способы самоубийства(в основном это таблетки, чтобы было не так больно, может какие-то запрещенные вещества которые используются в промышленности(НЕ НАРКОТИКИ И АЛКОГОЛЬ)не ем уже дня 4 и продолжаю работать на износ(уже 5 месяцев так)), написал уже предсмертное письмо, также последнее письмо своей жене(возможно уже бывшей)
Я уже просто в отчаянии, и не знаю что делать, охото просто валяться и плакать, но не получается, просто нету сил
Мне пытаются помочь мои друзья, даже прихожу немного в норму, но это не надолго, вскоре все возвращается вновь
Здравствуйте, Валентин!
Прежде всего, хочу сказать: мне очень важно, что вы поделились этим. Это большой шаг — признать свои чувства и ситуацию, в которой вы сейчас оказались. То, что вы сейчас переживаете, — очень тяжёлый кризис, и он требует поддержки. Пожалуйста, помните, что в этот момент вам не нужно оставаться наедине со своими мыслями и чувствами.
Обратитесь к специалисту как можно скорее. Психолог, психотерапевт или психиатр — это люди, которые обучены помогать в таких кризисах. Если есть возможность, попросите друзей или близких помочь вам с поиском и записью на приём.
Позвоните в экстренную службу поддержки. Там работают люди, которые выслушают вас и помогут найти поддержку.
Не оставайтесь одни. Старайтесь не изолироваться, даже если очень хочется. Общение с теми, кто вас поддерживает — друзья, родственники, коллеги — очень важно.
Позаботьтесь о себе минимально. Попробуйте делать простые вещи: пить воду, есть хотя бы немного, немного двигаться. Это может казаться мелочами, но это база для того, чтобы постепенно почувствовать себя лучше.
Не принимайте никаких решений о самоубийстве. Эти мысли — признак того, что вам сейчас очень нужна помощь. Они временны и поддаются лечению.
Вы не одиноки. Сейчас важно сделать хотя бы маленький шаг к тому, чтобы найти поддержку.
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало легче.
Напишите или позвоните одному из друзей, кто уже пытался помочь — скажите честно: «Мне очень плохо, приходи/поговори со мной сейчас». Сядьте в общественное место (кафе, круглосуточный магазин) или к соседу, если боитесь быть один. Пейте воду, попробуйте немного поесть — сильное голодание усугубляет состояние. Сделайте несколько глубоких дыхательных вдохов: считая до 4 на вдохе и на выдохе — это временно успокаивает нервную систему.
Ваши чувства сейчас — реальны и очень тяжелы, но они могут измениться. Помощь работает, и много людей проходили через похожее и смогли справиться. Обратиться за помощью — это не слабость, а защита для вас.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.