Вопросы
Отношения с парнем длились полтора года. В начале июля забрали в армию. Спустя два месяца стал холоднее, перестал даже ласково называть. Просила его о капле нежности, забыл. Кроме него ни друзей, ни семьи. Только работа на кассе. Вечером после работы встретила первокурсника из моей общаги. Мне так хотелось с кем-то пообщаться, позвала к себе. Он полез. Выгнала. Рассказала парню, он только согласился с моими словами о том, что я дура. Меня это очень задело. На следующий день тот парень вломился ко мне. Просила уйти. Не слушал Плакал. Он психолог. Обнял, стал вести себя в точности как мой парень. Разделся, лег на меня. Поцеловал. И мне снесло крышу. Я представляла парня, кивала на все вопросы, а когда он вошёл (без защиты), закричала от боли. Он собрался и ушёл. Рассказала парню, что меня изнасиловали. Приехала на присягу. Он даже в глаза мне не смотрел. Позже по телефону я сказала ему, что выбираю между им и первашом. Он оскорбился и бросил меня. Я думала, что он не примет меня после такого и хотела остаться с первашом, раз он хочет быть рядом и работать над отношениями, а парень бросит, как бы я его не любила. Позже перваш сталкерил меня, лез, отшила только словами о том, что боюсь его. Они с моим парнем созвонились. И перваш сказал, что я была не против, сама его целовала и не просила уходить. Они оба бросили меня. Это были мои первые отношения. Я люблю парня настолько, что готова была хоть отслужить за него, хоть умереть. А он так легко бросил меня. У меня больше никого нет, кроме моего ГТР. Я в тупике, мне хочется вскрыть себе вены при нем, купила нож. Есть почти не могу всю неделю с той ночи. На госпитализацию в психлечебницу не пойду, но суицидальные мысли всё сильнее. Болит сердце невыносимо. Собираюсь пить амитриптилин, только от него пропадали чувства. Хочется выключиться, впасть в кому или просто достигнуть вечного покоя. Не могу объяснить свое чувство потери словами, но после 10 лет насилия в моей семье это человек стал моим смыслом жизни. А теперь его нет.
Виктория, здравствуйте!
Из текста вашего обращения чувствуется, с какой болью вы переживаете произошедшее, а именно тяжелый опыт насилия и переживания утраты близких отношений. На фоне сложившийся ситуации у вас возникают суицидальные мысли.
Виктория, хочется вас поддержать, и сказать о вашей невероятной силе и смелости, ведь, несмотря на своё состояние, вы смогли довериться и поделиться этой невероятно тяжёлой историей. Это очень важный шаг на путь к исцелению и душевному спокойствию.
В первую очередь, важно сказать, что все ваши чувства сейчас, та боль, которую вы испытываете - это абсолютно нормальная реакция на ненормальную, травмирующую ситуацию. Нередко в таких тяжелых ситуациях возникают размышления о суициде, например, как о способе избежать проживания боли или как способ показать окружающим то, как вам плохо, чтобы вам смогли помочь. В такой ситуации важно помнить, что существуют и другие способы справиться с болью, получить поддержку и позаботиться о себе. Например, когда вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью, поговорить с близким родственником, подругой или просто человеком, которому вы можете сейчас довериться и рассказать о своих переживаниях. В разговоре вы можете рассказать о наболевшем, попросить поддержать вас, если нужно, то попросить совета.
Также существуют различные телефоны доверия, позвонив по которым вы можете получить необходимую вам психологическую помощь. Например, если вы почувствуете, что вы не в силах сопротивляться суицидальным мыслям, а поддержать некому – вы можете обратиться к специалистам нашей психологической службы по телефону 8-495-989-50-50, анонимно и круглосуточно. Главное – помнить, что просить о помощи в трудные моменты вполне естественно и даже необходимо.
Виктория, та боль в связи с утратой близких отношений, несомненно, тяжела, но она временна. Сейчас она кажется всепоглощающей и вечной, но важно помнить, что это не так. После расставания необходимо прожить процесс внутренней работы по переживанию утраты. Нужно время, чтобы эмоционально прожить (дать себе возможность попереживать) несколько стадий, чтобы внутренняя боль утихла и появились спокойствие, способность снова смотреть в будущее и ощущение, что жизнь не бессмысленна.
Для того чтобы вы понимали, что с вами сейчас происходит и не страшились возникающих и необычным образом сменяющих друг друга эмоций, я опишу те стадии, через которые вы можете проходить в этом процессе.
1) Отрицание. На этой стадии вам трудно принять, что ваши отношения действительно закончились. Вы продолжаете надеяться, что любовь еще может быть спасена.
2) Гнев. Здесь появляются негативные эмоций, которые иногда трудно распознать и признать даже себе. Это может быть злостью на партнера, на саму себя или судьбу за то, что так произошло.
3) Торг. На этой стадии могут предлагаться самые разные варианты, которые позволят вам остаться вместе.
4) Депрессия. Наступает момент, в котором присутствует ощущение туманности будущего и потери ориентиров, плаксивость сменяющаяся скудностью эмоций, тревога, бессонница, суицидальные мысли. Это очень тяжелый этап, но именно он может принести внутренние изменения и переоценку ценностей. В конце этой стадии можно понять, что жить как раньше уже нельзя, старое поведение и смыслы уже не приносят благо. В этот период важно задавать себе следующие вопросы: Для чего мне дан этот опыт? В чем еще радость жизни? Каким я хочу стать человеком после этого опыта?
5) Принятие. Оно приходит не за один день, а тогда, когда становится понятно, что с этим человеком и в этих отношениях, как раньше уже не будет. Принятие приходит постепенно, сопровождается грустью и болью, но эта боль уже не раздирает душу. Триггеров становится все меньше. Однако важно помнить, что это тоже этап, а не конечная точка. Принятие может сопровождаться откатами в прошлое, воспоминаниями и грустью. И это нормально. Но со временем эти откаты все меньше и реже. А удовольствия и радости жизни все больше.
Каждым человеком эти стадии проживаются индивидуально: кто-то «перепрыгивает» через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни и т.д. Важно знать, что может происходить с вами сейчас, и что все ваши переживания естественны. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае вы сами сможете помочь себе обрести душевное спокойствие открыть для себя новые смыслы.
Также важно поговорить о том опыте насилия, который вам пришлось пережить. Виктория, это очень серьезная тема, которую нельзя оставлять без внимания. На фоне вашего ГТР история с насилием может обретать устрашающие перспективы. Пусть вы и говорили о нежелании идти на прием к врачу-психиатру, но сейчас важно рассмотреть такую возможность. Также важно найти возможность поработать в рамках консультаций с психологом. Вы можете попробовать найти специалистов работающих в онлайн или офлайн формате, как на возмездной, так и на безвозмездной основе (поликлиника по месту жительства или психоневрологический диспансер вашего города). Также у вас есть возможность на нашем сайте обратиться в рубрику Личный кабинет, где вы сможете на безвозмездной основе вести с психологом анонимную чат-переписку, сообщения в которой будут видны только вам и психологу, с которым вы ведёте диалог.
Страх и волнение перед мыслями о работе со специалистом психологом или врачом-психиатром – нормальны. В данной ситуации важно понимать, что в итоге работы с данными специалистами вы сможете быстрее преодолеть опыт травмы, сумеете почувствовать спокойствие и желание жить.
Помните, что вы не обязаны, справляться в одиночку с теми эмоциями, которые вам приходится переживать. Ваше состояние требует внимания не только ваших близких, но и квалифицированных специалистов. Пожалуйста, не отказывайте себе в возможности получить помощь, которая может сделать вашу жизнь лучше. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.