Вопросы
Мне очень плохо. Я еле как отсидела пары, моя голова была поглощена тяжелыми и мрачными мыслями от которых я никак не могла отвлечься, атмосфера колледжа никоим образом не спасала а сделала только хуже. На протяжении всего дня у меня наружу вырываются слезы, еще когда я добиралась домой из колледжа, я очень хотела плакать, что я делала когда ходила вдали от людей, придя домой я разрыдалась. Сейчас при обычном разговоре с мамой у меня снова наворачиваются слезы на глаза, хотя это совершенно обычный диалог, я не знаю, мне очень плохо. Я пыталась немного поспать, однако, спустя всего несколько минут я проснулась с острым желанием уйти из жизни, потому что я непригодна для этого мира, я не вижу смысла в жизни и я не знаю куда себя деть, я не знаю что мне делать совершенно, я просто хочу исчезнуть. У меня нет друзей потому что все либо не хотят со мною общаться, либо бросили, парень которого я любила променял меня на свою однокурсницу, ведь она умнее меня, красивее и образованнее, они вместе учатся в МПГУ. Я тоже хотела поступить в университет, однако, я бросила 11 класс из-за начавшихся проблем с эмоциональным состоянием, я поступила не туда куда хотела, и эти мысли о том что я совершенно бездарна по сравнению с той девушкой гложат меня, я странная и со мною не о чем говорить, а она замечательная. У меня ощущение будто я не из мира сего, что я не должна существовать, что мне сложно существовать и я не вижу смысла в жизни, я не могу со всем этим справиться, я снова плачу. Я знаю что мне нужно посетить психолога, но что я ему скажу, это стыдно рассказывать обо всем что со мною не так, и он не поможет мне, только если на время, потому что все люди рано или поздно причиняли мне зло, нет человека который может принять и понять. Все вокруг развлекаются, заводят знакомства и дружит, кроме меня, потому что я никуда не пригодна. Я хочу чтобы со мною случилось что-то плохое. Из меня просто неконтролируемо текут слезы.
Здравствуйте, Настя!
Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете очень сложный период в вашей жизни, наполненный подавленностью и чувством безнадежности. Слезы и мрачные мысли становятся постоянными спутниками, и вы ощущаете, что не можете справиться с этим состоянием. Все это приводит к тому, что вы больше не видите смысла в жизни и желаете исчезнуть.
Настя, мне очень жаль слышать о том, что вам каждый раз приходится сталкиваться с внутренней болью, заставляющей думать о собственной смерти. Вы описываете ситуацию, полную чувства безысходности. Но в этот невыносимо сложный период для себя, вы находите силы попросить помощи. Позвольте вас поддержать. Решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Никто не должен проходить через подобные испытания в одиночку. Ваши переживания важны, и вы заслуживаете, чтобы вас услышали и поняли.
Часто так случается, что когда человек сталкивается с тяжелой, безвыходной ситуацией, и возникает ощущение беспомощности, то в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время как бы заслонять все остальное. И даже может казаться, что лучшего выхода из ситуации, кроме смерти, не найти. Но важно понимать, что какой бы невозможной ощущалась ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. И то, что вы делитесь своими мыслями и чувствами, говорит о том, что вы ищете выход и поддержку.
Настя, описываемые вами признаки могут являться симптомами депрессии. И такое состояние является болезненным, так как в этот период не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Мрачные мысли — не объективная реальность, а голос болезни, которая фильтрует все ваши переживания через призму боли и негатива, заставляя вас верить в то, что вы ни на что не годитесь, хотя это абсолютно не так. Депрессия бывает двух видов: клиническая и ситуативная. При клинической депрессии нарушается белковый обмен веществ в организме, который приводит к нарушению гормонального баланса и уменьшению выработки определенных гормонов (серотонин, ацетилхолин, норадреналин, дофамин), которые регулируют настроение человека. При ситуативной депрессии у человека могут возникать некоторые симптомы депрессии (бессонница, апатия, бессилие, раздражительность). Но это состояние вызвано не нарушением работы организма, а какой-то сложной ситуацией: конфликтом, стрессом, перегрузкой, накопившейся усталостью, потерей близкого или смертью и т.д. Чтобы подтвердить или опровергнуть вероятность депрессии, необходимо обратиться к психиатру. Врач продиагностирует вас, изучит вашу проблему и, при необходимости, назначит вам лечение. Вы можете прийти в психоневрологический диспансер вашего города (или записаться через ГосУслуги) и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно. Это не стыдно и не страшно, это такой же шаг к здоровью, как прием антибиотиков при воспалении. Параллельно с этим необходимо начать регулярную работу с психологом или психотерапевтом, где вы в безопасной обстановке сможете разобраться с травмирующим опытом, низкой самооценкой и научитесь управлять своим состоянием. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта.
Вы также пишите, что вам стыдно рассказывать психологу о том, что происходит, и что он не поможет. Я могу понять, почему возникают такие мысли. Довериться кому-то, когда вы на пределе, может быть очень страшно. Но именно для таких ситуаций и существуют специалисты. Их работа – создать безопасное пространство, где вы сможете без осуждения рассказать обо всем, что вас мучает. Психолог сможет помочь вам разобраться в этих чувствах, понять их корни и найти пути к облегчению, а не просто "на время".
Настя, сейчас самое время собрать все ваши силы и направить их на то, чтобы сделать следующий шаг в лучшую сторону. Даже небольшое усилие может открыть новые возможности. В ваших силах обратиться к своей внутренней опоре, к своим внутренним ресурсам. Вспомните, что вы - уникальная личность, наделенная множеством замечательных качеств. Возможно, сейчас они кажутся вам незаметными, но они все равно есть. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы цените в себе, на том, чем можете гордиться. Возможно, это ваша доброта, креативность, упорство, чувство юмора или умение сопереживать. Помимо внутренних ресурсов поищите внешние, это может быть поддержка окружающих. Вам может казаться, будто другие люди не могут понять ваши переживания. Возможно, вам сложно разобраться, как они могут так легко жить и чего они хотят. Это вполне нормально, что мы иногда не понимаем других. Но именно поэтому так важно открыться кому-то близкому, кому вы доверяете. Поделитесь своими мыслями и чувствами - возможно, тогда вы найдете поддержку и сочувствие, которые вам сейчас так необходимы.
Настя, помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту. Если вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Также вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.