Здравствуйте, Полина!  Вы пишите, что заметили Ваша память ухудшилась. Вы переживаете, что не можете вспомнить, чем занимались вчера. происходящее с Вами, влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Полина, проблемы с памятью могут быть по различным причинам. Например, это может из-за ранее пережитых потрясений, стрессов, возможно, накопленная хроническая усталость. Т.е. то, что Вы сейчас переживаете, это результат (т.е. следствие) каких-то событий в Вашей жизни. Но не стоит исключать и медицинские аспекты. Возможно есть необходимость сходить к невропатологу, что получить консультацию специалиста. Что Вы можете сделать сейчас, так это позаботиться о себе. Можно начать с самого элементарного - наладить режим работы, отдыха и сна. Попробуйте перед сном заниматься той деятельностью, которая приносит удовольствие, снизить времяпровождение за телефоном. А также необходимо сбалансировано питаться, заниматься тем, что Вас расслабляет и приносит удовольствие, заняться легко физической активностью и поддерживать социальные контакты, с кем будете чувствовать себя комфортно и спокойно. Таким образом, Вы будете восполнять свои физиологические и психологические ресурсы. 

Также Вы можете в течение дня вести дневник, в котором будете фиксировать свои действия. наблюдения, чтобы было легче вспоминать, как проходил Ваш день.

Полина, поскольку Вы выбрали формат однократной консультации, который не предусматривает возможности задавать Вам дополнительные вопросы для более детального понимания ситуации и составления полноценных рекомендаций, поэтому предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

С уважением, консультант службы