Вопросы
здравствуйте, мне 17 лет и уже третий год я учусь в другой стране (семья осталась в родной стране, но я к ним приезжаю на каникулы). этот год я не могу выдержать, каждый день у меня истерики, обмороки, но выговориться никому не могу. мама против того, чтобы я отчислилась и не верит мне, по итогу просто перестала мне отвечать. я не знаю как выйти из этой ситуации, хочется наложить на себя руки, чтобы все закончилось. было (до этого года) пару попыток самоубийства, но желание уйти из жизни не пропадает до сих пор. я не знаю что мне делать
Здравствуйте, Маша!
Мне очень жаль, что вы сейчас проходите через такой непростой жизненный этап. Но то, что вы поделились своими чувствами и переживаниями – говорит о том, что в вас есть часть, которая все-таки хочет быть услышанной и найти выход. Жить в 17 лет в другой стране, вдали от семьи, справляться с учебой и бытом – это невероятно тяжело, и ваши чувства, включая истерики и обмороки, говорят о том, насколько это большая для вас нагрузка. Вы уже проделали большой путь, и то, что вы сейчас ищите поддержки, - это признак вашей силы и желания позаботиться о себе. Маша, Вы не одиноки и ваши переживания важны.
Ваши эмоции и физические симптомы, такие как обмороки, указывают на сильный стресс, который, вероятно, накопился из-за жизни в новой среде, учебной нагрузке и отсутствия близкого общения с семьей. Чувство одиночества, особенно когда вы не можете выговориться, усиливает это состояние, и это совершенно естественно. Вы заслуживаете того, чтобы ваши переживания были услышаны и поняты. Чтобы позаботиться о своем здоровье, важно обратиться к врачу, чтобы исключить физиологические причины обмороков. Также во многих учебных заведениях есть бесплатные службы поддержки студентов, где можно получить помощь, или психологическая служба, где вы сможете получить необходимую поддержку. Если таких ресурсов нет или переживания становятся слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где вы сможете поделиться своими переживаниями и получить необходимую поддержку. Также вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки, где вы сможете поделиться своими чувствами и получить необходимую поддержку. Возможность поделиться своими чувствами может стать первым шагом к облегчению.
Отсутствие поддержки со стороны мамы, вероятно, делает ситуацию еще более болезненной. Ее реакция может быть связана с ее собственными переживаниями или непониманием того, насколько вам тяжело. Чтобы попытаться наладить контакт, попробуйте написать ей письмо или сообщение, где честно поделитесь своим состоянием: например, как вас изматывают истерики и обмороки, и как вам нужна ее поддержка, чтобы справиться. Письменная форма может помочь выразить ваши мысли без давления и дать ей время обдумать ваши слова.
Чтобы справиться с ежедневным напряжением, попробуйте найти маленькие способы заботы о себе. Даже несколько минут в день на простые вещи –прогулки, теплый напиток или любимая музыка – могут немного снизить стресс. Также вы можете использовать дыхательные техники: дыхательное упражнение «4-7-8» (вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8) или технику заземления «5-4-3-2-1» (назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые можете потрогать, 3 — которые слышите, 2 — которые чувствуете, и 1 — вкус).
Маша, вы показали огромную силу, справляясь с такими сложностями. Чувствовать себя на пределе-это не слабость, а сигнал, что вам нужна забота и поддержка, и это совершенно нормально.
С уважением, консультант службы.