Добрый день, Мия. Из вашего обращения я поняла, насколько вам тяжело сейчас справляться с негативными эмоциями и переживаниями. Вы описываете негативные эмоции, недовольство собой, частые ссоры с партнером и общее чувство раздражения. Это признаки эмоционального дискомфорта, возможно даже депрессии или тревожного расстройства. Однако, на основании вашего короткого обращения невозможно точно определить причину вашего состояния. Для полноценного понимания вашей ситуации необходим личный контакт с квалифицированным специалистом-психологом или психотерапевтом. Что касается вашего вопроса о таблетках, важно понимать, что любые медикаменты назначаются врачом после тщательной диагностики и оценки текущего состояния. Самостоятельно принимать решение о приеме препаратов не рекомендуется, так как это может привести к нежелательным последствиям. Давайте рассмотрим некоторые общие рекомендации, которые могут облегчить ваше состояние.

Работа с психологом: психотерапия является эффективным методом помощи людям, находящимся в сложных эмоциональных состояниях. Специалист поможет вам лучше понять причины ваших переживаний, научит вас методикам управления стрессом и повышения самооценки.

Самонаблюдение и ведение дневника эмоций: запись своих чувств и мыслей может помочь выявить закономерности и триггеры негативных состояний. Это также помогает отслеживать прогресс и изменения в вашем состоянии.

Поддерживающая среда: общение с близкими людьми, друзьями или членами семьи, которым вы доверяете, может оказать значительную помощь. Иногда простое выражение своих чувств другим людям облегчает внутреннее напряжение.

Практики осознанности и релаксации: медитация, дыхательные упражнения и йога могут помочь снизить уровень тревожности и повысить общее самочувствие.

Попробуйте научиться справляться с конфликтами конструктивно. Вместо обвинений и агрессии попробуйте говорить о своих чувствах спокойно и открыто. Это может значительно уменьшить количество конфликтов с вашим партнёром.

Вы заслуживаете помощи и поддержки. Важно начать действовать уже сейчас, обращаясь за профессиональной консультацией и стараясь самостоятельно заботиться о своем душевном состоянии.

С уважением, консультант службы.