Здравствуйте, Мухаммад!
То, через что Вы проходите, действительно очень тяжело, и даже просто выговориться бывает уже шагом к облегчению. Мне хочется, чтобы Вы сейчас отдали себе должное за то, что ты держитесь, несмотря на всё, что происходит.

Вы оказались между сложнейшими обстоятельствами — финансовыми трудностями, невозможностью вернуться на родину, страхом за своё будущее и огромной ответственностью за семью. Очень естественно, что Вы чувствуете себя изолированно и беспомощно — чаще всего такие состояния возникают не потому, что с Вами что-то не так, а потому что ресурсов и поддержки попросту не хватает.

Вы не должны справляться с этим один. Сейчас Ваши мысли о суициде — это не потому, что с Вами что-то не в порядке, а скорее как крик о помощи, о необходимости изменений, которые Вы просто не видите, где взять. Это не приговор. Бывает, что за пределами безнадёжности появляется хоть маленький просвет, если есть хотя бы одна опора или хотя бы один человек, который видит Вас.

В такой ситуации очень сложно увидеть выходы. Часто помогает, если поговорить с кем-то лично или хотя бы анонимно — даже если кажется, что это бесполезно. Я правда рекомендую Вам попробовать обратиться на горячую линию поддержки — иногда разговор с живым человеком может чуть-чуть уменьшить тяжесть. Стоит поискать именно тот телефон, который работает в Вашей стране или регионе — даже если не хочется звонить, иногда можно написать.

Давайте попробуем вместе, аккуратно, рассмотреть хотя бы маленький шаг, который мог бы облегчить Ваше состояние прямо сейчас. Может быть, сейчас Вам нужно в первую очередь больше поддержки — чтобы Вас кто-то просто выслушал и был рядом? 

Мухаммад,попробуем очень аккуратно, шаг за шагом, посмотреть на Ваши другие возможности. Иногда взгляд со стороны помогает нащупать хотя бы что-то одно, что поддаётся контролю.

1. Самое первое — Ваша физическая и психологическая безопасность. Сейчас очень важно, чтобы у Вас был доступ к элементарным вещам: крыша над головой, еда, хоть какая-то связь с людьми. Если чувствуете, что накрывает совсем — попробуйте связаться с телефоном доверия или позвонить на наш телефон Горячей линии 84959895050.

2. Ощущение одиночества усиливает безысходность. Даже если нет близких рядом, иногда помогает анонимное общение — группы взаимопомощи, онлайн-форумы, чат поддержки.

Маленькие шаги: написать в тематический чат или форум, просто «выгрузить» свои мысли и получить отклик, даже от незнакомцев.

3. Временная работа или подработка. Любой, пусть даже эпизодический заработок немного возвращает внутреннее ощущение влияния на ситуацию и снижает тревогу.

4. Помощь диаспоры, благотворительных фондов. В большинстве крупных городов есть диаспоры или фонды помощи мигрантам. Пусть их возможности ограничены, но иногда это способ получить временное жильё, еду или юридическую консультацию. Возможно, если погуглить или поспрашивать знакомых, найдётся что-то подобное — даже если кажется бессмысленным, иногда «запрос в пустоту» неожиданно срабатывает.

5. Забота о себе прямо сейчас. Это не про «улыбайся, и всё будет хорошо». А про то, чтобы поддержать себя на самом базовом уровне:

- Глоток воды.

- Душ или умывание.

- Простая еда.

- Минутное дыхание или просто посидеть в тишине.

Мухаммад, тяжесть Вашего состояния очень естественна и реальна — но Вы на самом деле продолжаете принимать решения даже сейчас, хотя и бессильно себя чувствуете. Вы уже выбрали остаться ради близких, Вы пишете и ищете путь. Это уже действие.

Берегите себя! Вы не один!