Вопросы
Здравствуйте,мне 18лет(здесь будет возможность много ошибок, прошу прощения)
Мне очень плохо, я нахожусь в крайне тяжелом состоянии и не знаю, куда обратиться. Пишу, потому что больше нет сил терпеть.
Всё началось еще в школе, примерно с 5 класса. Я начала скатываться в учебе, хотя раньше училась нормально. Меня заставляли годами ходить на кружки, которые я ненавидела (конькобежный спорт, художественная школа), и не разрешали бросить, даже когда я умоляла. Это продолжалось годами, и меня никто не слышал.
В 8-9 классе стало совсем плохо. Учительница по математике унижала меня при всем классе, говоря, что мои знания закончились в 5 классе. Я получила две двойки за четверть. У меня не было сил даже ходить в школу, но я пыталась, потому что это было привычное место.
В семье меня никогда не понимали и не поддерживали. Мама всегда обесценивала мои проблемы. Когда я рассказывала о ссорах с друзьями, она говорила: «А может, это ты сама виновата?». Мой отец уходил в длительные запои, мама однажды ушла из дома на неделю. Перед моими экзаменами она уехала в командировку. Я оставалась одна со всем этим.
Постепенно я потеряла всех друзей. Сейчас меня никто не помнит и не знает.
Я поступила в колледж, но мое состояние только ухудшилось. Первую неделю было нормально, а потом начался кошмар. У меня совершенно нет сил. Нет сил встать с кровати, убраться в комнате, дойти до колледжа. Я не хожу на пары не потому, что мне лень, а потому, что у меня парализующая тревога и нет энергии даже на существование.
Я пыталась просить маму о помощи, чтобы она помогла мне договориться в колледже о каком-то щадящем режиме обучения из-за моего состояния. Но она отказалась, сказав, что я и так ничего не делаю дома, и не стала меня слушать. Мне не к кому больше обратиться за такой помощью.На самом деле она хорошая и любит меня, а я обуза в семье.Я ей сейчас рассказываю многое, но только про что-то другое, а не про мои проблемы.
Самое страшное — это нахождение в колледже. У меня сильнейшая социальная тревожность. Мне кажется, что все на меня смотрят, смеются надо мной, что я всем противна. У меня появились навязчивые мысли о своей внешности, я пытаюсь прикрывать лицо рукой, когда иду, не могу поднять глаза. Поход в колледж для меня — настоящая пытка, которая заканчивается паническими атаками, иногда доходящими до рвоты.
Я пыталась объяснить это своей подруге, но меня никто не понимает. Все думают, что я просто бездельничаю, но я не могу ничего с собой поделать. Я уже несколько месяцев не могу заставить себя убраться в своей комнате.
Я не вижу выхода. Я не хочу больше так жить. Эти мысли преследуют меня постоянно. Жить в мире, где тебя никто не понимает и не пытается понять, невыносимо больно. Я не помню многих вещей из прошлого, но помню, что мне всегда было больно.
Пожалуйста, помогите мне. Я не знаю, что мне делать. Я больше не могу.
Здравствуйте!
Очень здорово, что Вы нашли в себе силы обратиться к нам в службу и поделиться своими трудностями. Из Вашего обращения мне стало понятно, что долгое время Вы живете в состоянии сильного стресса и эмоционального истощения. То, что Вы описали (отсутствие сил, парализующая тревога, невозможность подняться с кровати) – это не лень и безделье, а действительно важная проблема, которая является следствием долгого стрессового воздействия на организм.
Екатерина, сейчас важно понять, что ваша нервная система, которая работала продолжительное время на износ, истощена. Она посылает сигналы о помощи, чем и является Ваше актуальное состояние на данный момент.
Попробуйте начать с малого, с небольших шагов по достижению общей цели. Не стоит требовать от себя сразу убрать всю комнату или сразу идти на занятия на целый день. Поставьте себе минимальные цели на день (попробуйте составить определенный список небольших дел, которые нужно сделать за день и запишите его). К примеру: встать и выпить стакан воды (или позавтракать легкой пищей, такой как йогурты, мягкие фрукты), далее, чуть позже – принять душ, после этого – вынести один пакет с мусором и т.д. В конце дня вспомните (можно также записать) все эти небольшие действия и похвалите себя за это. С каждым днем добавляйте в этот список по одному делу, которое необходимо. Но также помните, что сейчас Ваша задача очень аккуратно и постепенно прийти к оптимизации эмоционального состояния, что значит, что Вам не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям (даже своим собственным).
Также важно найти опору в безопасном общении. Если сейчас Вы не можете получить необходимую поддержку от близких, Вы можете получить ее на нашем сайте, создав обращение в рубрике «Личный кабинет» либо позвонив по номеру телефона экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50. Также можно поискать анонимные форумы, где люди делятся похожими переживаниями. Это поможет снизить ощущение тотального одиночества и непонимания.
Если станет слишком сложно справляться с проблемами самостоятельно, рекомендую попробовать обратиться к психотерапевту для более углубленного погружения в причины Вашего состояния, что поможет переработать прошлый негативный опыт, пересмотреть негативные убеждения о собственной личности, постепенно заново выстроить новые модели общения с окружающими. Если Вас пугает очный формат проведения терапии, то сейчас много возможностей для проведения онлайн-терапии в открытом доступе в интернете.
Помните, что Вы не виноваты в том, что с Вами происходит. И Вы можете сделать первый шаг уже сегодня, позвонить в службу психологической помощи и просто проговорить свое состояние. Вы не обязаны проходить через это в одиночку.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы!