Вопросы
Добрый день,меня зовут Артём мне 17 лет,я учусь в колледже на профессию «Повар Кондитер».Моя проблема состоит в том,что я устал от всего,мне не хочется возвращаться домой,я не знаю,что мне делать.Живу я в частном доме с мамой,отчимом(родной отец бросил меня с матерью когда мне и 8 не было) и младшим братом(ему 9) и младшей сестрой(ей 6).Живём мы не богато,иногда бывают денежные трудности,моя мать женщина которая просто устала и не может сдерживать гнев,и срывается на всех,а мой отчим,это что-то с чем-то,он вечно злой,кроет отборным матом дома меня с братом и сестрой,он вечно чем-то не доволен,я ему всегда не нравился.Дома вечно ссоры,скандалы,крики,однажды дошло до того,что отчим ударил мою мать,он вечно пьёт,курит,ведёт себя вообщем как полное быдло,как бы я не говорил маме,чтобы он не срывался на меня с братом и сестрой,ей бестолку.Мой младший брат страдает гиперактивностью,и ему вечно нужно куда-то деть энергию,а так же проблема с шейным позвонком,из-за которой он говорит с трудом.Если мама ещё пытается ему помочь,то отчиму всё равно,он толком в воспитании не участвует,только кричит на нас и даже доходит до рукоприкладство.Единсвтенное,что в моей жизни даёт мне луч света в этой тьме,это моя девушка её зовут Алиса,ей тоже 17 лет,мне она очень нравиться и мне приятно с ней проводить время,она любит меня и ценит,она единственная кто интересуется мной и моими увлечениями,как она говорила,ей приятно проводить со мной время,и говорит,что очень любит меня,мои родители не знают о моей девушке,да и я не хочу о ней им рассказывать.Друзей к меня не было в школе,в колледже же у меня появились приятели,но я как-будто не в своей тарелке,так в моей группе почти все ребята с одной школы.Я иногда просто мечтаю заснуть и просто не проснуться,или просто пойти куда-то и не вернуться домой никогда.Но я не могу,я переживаю за брата и сестру,и за Алису,что мне делать?
Здравствуйте, Артем. Те чувства, которые вы описываете — усталость, отчаяние, нежелание возвращаться домой, растерянность — являются абсолютно естественной и закономерной реакцией на ту ненормальную и крайне тяжелую ситуацию, в которой вы оказались. Вы живете в условиях постоянного стресса, криков, унижений и угрозы насилия. Это было-бы серьёзной нагрузкой на любого человека. То, что вы чувствуете себя «уставшим от всего» - признак того, что ваша психика затратила много ресурсов, чтобы просто выживать в этой атмосфере день за днем. Особенно болезнным является то, что вы сталкиваетесь с несправедливостью и агрессией со стороны отчима и чувствуете себя беззащитным. Естественно испытывать гнев, обиду и страх в такой обстановке. То, что вы переживаете за младших брата и сестру и чувствуете ответственность за них, говорит о вашей огромной внутренней силе, даже если вам сейчас кажется, что сил нет совсем. Вы стали для них опорой в этой хаотичной системе, и это невероятно тяжелая ноша для 17-летнего человека.
Вы также упомянули, что пытались говорить с мамой, но это не привело к результату. Это очень важное наблюдение. Когда человек многократно пытается что-то изменить, но все его попытки разбиваются о стену, у него формируется ощущение, от его действий ничего не зависит. Это не ваша слабость, это психологическая закономерность. Ваш мозг просто адаптировался к ситуации, в которой вы оказались. Но важно помнить: это ощущение обманчиво. Выходы есть, просто вы их сейчас можете не замечать.
То, что вы чувствуете себя «не в своей тарелке» с ребятами в колледже, также может быть следствием вашего домашнего опыта. Когда человек постоянно живёт в состоянии защиты, ему бывает трудно расслабиться, довериться, быть собой. Он как бы всегда «настороже». Это может создавать барьер в общении.
Вы оказались в ситуации, в которой чувствуете недостаточно поддержки и понимаю, поэтому я хочу предложить вам попробовать развить в себе чувство самосострадания, самопринятия, умения себя поддержать, проявить к самому себе заботу и любовь. Эти качества помогают снижать тревогу, чувство вины, способствуют более свободному проявлению себя. Я хочу предложить вам одно упражнение, которое может помочь обратиться к сострадательной части вашей личности. Она называется «Письмо от друга». Для его выполнения понадобиться ручка или карандаш, лист бумаги и несколько минут свободного времени. Сначала нужно выбрать черты характера, поведение или мысли, которые вызывают в нас недовольство и неуверенность в себе. Затем представить себе воображаемого друга, который безоговорочно любит и принимает вас с вашими слабостями и достоинствами. Чем ярче и четче мы представим такого человека, тем эффективнее будет упражнение. Далее нужно написать себе письмо от лица этого друга, выражая сострадание и понимание всем особенностям. Это упражнение может помочь вам развить такой важный навык, как сострадание к себе.
Артем, подумайте о том, кто способен оказать влияние на ваших родителей. Может быть, это другие ваши родственники, либо какие-то компетентные органы. Если внешнее воздействие не помогает остановить насилие, то можно дистанцироваться от того, кто это насилие совершает. Вы уже применяете этот способ, стараясь не делиться с родителями своими проблемами. Пока вы не можете полностью от них дистанцироваться, так как финансово от них зависите, постарайтесь поискать ресурсы, которые могут помочь вам пережить эти трудности. Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Благоприятно влияет на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с внутренними проблемами. Также важно, оказавшись в трудной ситуации, помнить о своих ценностях. Даже в очень неблагоприятной обстановке человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать. Ищите возможности жить так, как вы считаете важным. Подумайте о том, кто из других ваших родственников мог бы вас поддержать. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, поделитесь своими проживаниями. Возможно, они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
Артем, вы оказались в трудной ситуации, столкнулись с очень болезненными переживаниями, но вы можете получить поддержку и изменить свою жизнь. Берегите себя.
С уважением, консультант службы