Здравствуйте, Александра! Вы пишете, что не так давно стали мамой. Однако, появление малыша привнесло в Вашу жизнь не только изменение статуса(материнство), но и в распорядок дня. Вы все свое время посвящаете ребенку, при этом не получаете помощи от мужа и очень сильно устаете, не высыпаетесь. Все это сказывается на Вашем общем состоянии.  Александра, по Вашему обращению чувствуется, насколько Вам тяжело находиться в тех обстоятельствах, которые сложились. Ощущается насколько это сложно для Вас. И несмотря на это, Вы нашли в себе ресурсы, чтобы обратиться за помощью на наш сайт психологической службы. А это уже свидетельствует о том, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.

Александра, Вы написали, что был случай, когда подумали о том, что Вам хочется выкинуть ребенка в окно. Думаю, что многим матерям, которые были в подобных ситуациях знакомы Ваши чувства, правда не каждая готова в этом признаться и поделиться с кем-то. Вы же нашли в себе смелость, чтобы поделиться своими чувствами. И это не менее важно, чем то, что Вы обратили внимание на свое состояние и, в целом, на ситуацию, а также проявляете готовность помочь себе справиться с происходящим.

Хотелось бы начать с того, что суицидальные мысли могут появляться чаще всего не от того, что хочется умереть, а от беспомощности перед страданиями и болью. Но в таких ситуациях важно понимать, что есть способы, которые позволяют от этого избавиться и помогают позаботиться о себе.  Александра, вернемся к Вашему состоянию. В силу того, что Вы все время с ребенком один на один, без помощи близких людей, у Вас не хватает времен на себя, чтобы удовлетворить все свои потребности, элементарно в полноценном и здоровом сне. А сон - одна из самых важных потребностей организма, которая напрямую влияет на наше самочувствие и эмоциональное состояние.  Вы долгое время испытываете хроническую усталость, внутренние ресурсы организма максимально истощены, и он просто уже не в силах адаптивно реагировать на происходящие события. Из-за этого также могла появится и агрессия по отношению ко всему. Здесь важно отметить, что физиологическую составляющую нельзя исключать. Несмотря на то, что после рождения ребенка прошло около полугода, Ваш организм все еще может перестраиваться, а именно гормональная система. Необходимо обратиться к врачу, чтобы понять, есть ли какие-то затруднения в этом плане. При необходимости специалист назначит Вам медикаментозную терапию, которая поможет восстановить и поддерживать баланс гормонов. Из-за нарушений, связанных с выработкой гормонов также может быть нестабильное эмоциональное состояние. Поэтому подумайте, о посещении врача. 

Александра, Вам необходимо позаботиться о себе, а для этого необходимо выделить время для себя, пробовали ли Вы разговаривать с мужем о том, что Вам нужна его помощь? Или помощь от родственников? Пробовали ли Вы разделять домашние обязанности с мужем? Иногда мужчины не догадываются о том, что требуется их помощь, поэтому это важно обговаривать и обсуждать. Попробуйте договориться с человеком, которому бы смогли доверить своего ребенка (муж, родители, другие родственники), чтобы побыли с ним, а Вы бы смогли уделить время себе - выспаться, принять спокойно ванну, позаниматься тем, что приносит Вам удовольствие. Это поможет восстановить ресурсы и улучшить свое состояние, что для Вас так важно на данный момент времени. 

Если у Вас сохраняется потребность продолжить работу со специалистом, Вы можете создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!

С уважением, консультант службы