Вопросы
Здравствуйте, я живу и работаю в Ленинградской области, работаю педагогом дополнительного образования. У нас сегодня в очередной раз объявлена опасность БПЛА, но никаких инструктажей не было, я не знаю что делать, как себя вести... Не знаю что делать, когда я на работе и получаю это сообщение... по сути нужно сохранять спокойствие, но у меня паника, мне грустно и страшно и я не знаю как дальше вести занятия... у нас везде стёкла, переживаю и за них и за себя, начальство говорит "работаем в обычном режиме"... Очень страшно и грустно, не понимаю как себя вести.
Здравствуйте, Анастасия!
Как я поняла из вашего обращения, вы переживаете из-за ситуации, которая происходит в вашей области. Из-за сообщений, которые приходят вам об опасности, вы испытываете страх и тревогу, но при этом вы понимаете, что в данной ситуации необходимо сохранять спокойствие, и все же, вы нуждаетесь в помощи и поддержке.
Анастасия, вы молодец, что нашли силы обратиться на наш сайт, позвольте искренне поддержать вас. Вы действительно пребываете в негативном эмоциональном состоянии, которое связано с политическими условиями в стране.
Анастасия, люди всегда плохо переносят ситуацию, которую не могут контролировать. Состояние неопределенности вызывает множество разных симптомов. Самая главная задача – вернуть себе контроль над тем, что мы контролировать можем, – свое тело, свои мысли, свои рабочие и семейные дела.
Ваши переживания в данной ситуации - нормальное явление, самое главное - не обесценивать их. Могу порекомендовать вам отвлекаться на домашние дела, хобби, увлечения. Также, можно попробовать выполнить дома простейшие упражнения из психотерапии. В интернете достаточно много разных техник, описанных подробно: дыхательные техники, медитация, релаксация, арт-терапия.
Самое важное, необходимо понять, что данную ситуацию действительно невозможно изменить простому человеку, но вы можете изменить свое отношение к этой ситуации и поддерживать свое эмоциональное состояние.
Анастасия, вы всегда можете обратиться на наш сайт службы, либо позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Вам окажут помощь и поддержку.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.